Apránként jön a hőség, és ez arra készteti, hogy bizonyos tevékenységeket, például úszást, gyakoroljon. Ez egy olyan gyakorlat, amelyet mindig lehet végezni, de igaz, hogy sokan nem szeretik egész évben gyakorolni, bár sokkal egészségesebb, ha ezt elvégzik. Tény, hogy ekkoriban sokan lehetnek, akik egy kis tevékenységre vágynak a medencében, és szerintem jó emlékezni erre Az úszás nagyon egészséges sport, de bizonyos kockázatokkal jár.

testmozgás

A vízi tevékenységet hagyományosan a betegségek megelőzésének és kezelésének egyik módjaként ajánlják, és ma is folytatják, egyre több tudományos alapon. A lényeg az Az úszás nagyon előnyös lehet, de bizonyos óvintézkedéseket meg kell tenni.

Az úszás egy teljes, intenzív gyakorlat, ahol végtelen variációkat próbálhat ki, de az is igaz, hogy mint minden gyakorlatnak, bizonyos sérülési kockázattal jár, különösen, ha a technikát nem megfelelően hajtják végre, vagy ha nem megfelelő tevékenységet végez. az adott személy számára végezzük.

Az úszás néhány előnye

  • Egy nagyon teljes aerob edzés, amelyben az egész szervezet működik, szinte az összes izmunkat és ízületünket aktiválja. Az izomerőt úgy dolgozza fel, hogy ne okozzon agresszív hatást az ízületekre, ami segít megőrizni őket.
  • A hátsó patológiás embereknél jelzik, ízületi és izmos egyaránt. Általában azért ajánlott, mert segít erősíteni az izmokat anélkül, hogy erős stresszt okozna, és lehetővé teszi az áramellátást, kisebb sérülési kockázattal, mint más típusú tevékenységek.
  • Bármely életkorú ember megteheti egész évben, nemcsak a legforróbb hónapokban. Az úszás előnyeinek kultúrája egyre növekszik, és számtalan állami és magánközpont kínál egész évben medencetevékenységet.

Az úszás néhány kockázata

Az úszás, mint mindenféle testmozgás, számos kockázattal jár. Némelyikük ellenőrizhető, akár eltávolítható is. Mások csak csökkenthetők.

  • Új sérülés veszélye: Mint minden fizikai tevékenységnél, fennáll a sérülés veszélye is. Az úszásban nagyon vigyázni kell a technikájára. Az úszás sokkal több, mint a vízbe ugrás és a mozgás. Az úszáshoz a karok (nagy vállmozgást igénylő) folyamatos mozgása szükséges. Ha a technika nem megfelelő, vagy ha a szükségesnél nagyobb erőfeszítéseket tesznek, akkor a sérülés apránként kialakulhat.
  • A sérülés súlyosbodásának veszélye: Az úszást általában azoknak ajánlják, akiknek hátproblémáik vannak, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a problémától függően (kyphosis, scoliosis, isiász, herniás porckorong ...) lesznek olyan gyakorlatok, amelyek jól jöhetnek, és mások, amelyek legyen kontraproduktív.
  • A vízi környezettel kapcsolatos kockázatok: Vannak, akiknek több lehetőségük van a vízben közlekedni, mint mások. Vannak, akik félnek tőle, és nem élvezik a tevékenységet. Mások egyszerűen „szárazabbak”, hajlamosak megfázni vagy fázni a vízben, még akkor is, ha a medence fűtött. További kockázatok a higiéniai intézkedések, amelyek nagyon szükségesek, ha olyan medencéket használnak, ahova sok ember jár.

Úszás, mint teljes gyakorlat

Mindannyian tudjuk, hogy az úszás olyan gyakorlat, ahol izmok és ízületek sokasága vesz részt, ami nagyon teljes. Egészséges egész évben gyakorolni, mivel az előnyök közép- és hosszú távon észrevehetők, ha bizonyos folytonosságot fenntartanak.

Az úszás nem áll meg abban, hogy a medencében különféle stílusokban kell hosszat ölteni azok számára, akik már rendelkeznek valamilyen gyakorlattal, megtanulják az újoncok stílusát, vagy csatlakoznak a „back school” csoportokhoz, vagy tevékenységek azok számára, akik hátsérüléssel járnak. A medencetevékenységként értelmezett úszás végtelen variációkat tartalmaz, nyilvános uszodákban és saját tornateremekben kínálják ezeket a felszereléseket, és képzett személyzettel mindenféle osztály tanításához.

Ezért nincs mentség arra, hogy ezt az egészséges gyakorlatot ne gyakoroljuk, mindig az egyes emberek képességeihez és igényeihez igazítva. Ehhez nem habozzunk szakemberekhez fordulni, hogy eligazítsanak minket, hogy minden garanciával élvezhessük ezt a tevékenységet.