Sokan éveken át küzdenek a felesleges kilókkal vagy a test bizonyos részeivel, amelyek hajlamosak a zsír felhalmozódására és a kívántnál jobban kerekednek. Tehát diétákat folytat, többfélét is kipróbál, a legszélsőségesektől a megengedőig, de ez a michelin nem hajlandó elhagyni a helyét. Mi a kudarc? Valóban: gyakorlatok, testedzés. A formánkhoz elengedhetetlen, hogy megszabaduljunk a lustaságtól, összegyűjtsük az akaraterőt és mozgassa a testet. De egészségi kérdés is, ezért A WHO hetente 150 perc fizikai aktivitást javasol.

néhány

VÁLNYOMÁS

Ha fogyásról és zsírról van szó, a súlyokkal végzett gyakorlatok nagyszerű szövetségesek lehetnek. Ezt a gyakorlatot a váll és a kar teljes felemelésével kell elvégezni hogy elérjük azt a sajtóhatást, amely a karunk formálása mellett a hasizmainkat is gyakorolni fogja. Ez egyszerűen abból áll, hogy a súlyt vállmagasságból felfelé emelik. Ez a mozgás a vállak elejét és oldalát, valamint a deltoid izomzatát dolgozza fel. Fontos, hogy a könyök kiegyenesítésével teljesen nyújtsa ki karjait.