Az úszás minden korosztály számára előnyös. Még a fizikai korlátokkal küzdő emberek is élvezhetik a testmozgást (például hátfájásban, ízületi gyulladásban vagy szívbetegségben szenvedők). a vízben végzett testmozgás előnyei. Az úszás az egyik legteljesebb sportág amely alternatívát jelent a kardiovaszkuláris edzéshez, a fogyáshoz és az izmok tonizálásához, miközben nagymértékben gátolja a legtöbb fizikai tevékenység során fellépő hatásokat. A különböző úszási stílusok néhány alapvető jellemzőjét az alábbiakban ismertetjük.
Feltérképezési stílus
A "crawl" kifejezés az angol "crawl" szóból származik, ami "csúszást" jelent. Ausztráliából ered, 1883-ban, amikor olyan bennszülötteket figyeltek meg, akik úszási technikát fejlesztettek ki függőleges lábveréssel és kombinált karmozgással.
Ez az a stílus, amelyben a vízen történő mozgás a leggyorsabban bekövetkezik, mert a karok alternatív hatása, állandó lábveréssel támogatva, folyamatos meghajtási forrást eredményez. Bár a légzés a fej egyik oldalra fordításával történik, nem szabad hagyni, hogy az úszó megszokja, hogy csak az egyik oldalon lélegezzen, mivel hosszú távon ez kiegyensúlyozatlan technikát indukál, olyan hibákkal, amelyeket nagyon nehéz megszüntetni . Az úszó a szájon át, a száján és az orrán keresztül lélegez be a víz alá.
Hátsó stílus
Ennek a stílusnak a technikája megköveteli, hogy az úszó a hátán maradjon, és ne forduljon 90 foknál többet a hossztengelye körül.
Ez egy olyan stílus, amely nem okoz nagyobb légzési mechanikai problémákat, mert a fej folyamatosan nincs a vízben. Hajtó mozdulatai hasonlóak a csúszómászáshoz. Ezért hívják "visszakúszásnak" is. A hátúszó úszóknak nincs szükségük konkrét időre a légzéshez, mivel az arc nincs elmerülve. A sok espaldista által használt ritmus azonban az, hogy belélegezzen, míg az egyik kar a másik kar gyógyulása során felépül és kilélegzik.
Mellstílus (mellkas stílus)
A mellúszás az a stílus, amelyben a rúgás ugyanolyan fontos, mint a karok cselekedete. Az úszás ezen formájára olyan szabályok vonatkoznak, amelyeket sokszor túl szigorúnak tartottak. Összefoglalva: a mellúszásnak: Vízszintes síkban kell fenntartania a vállak szintjét, csak a lábak egyidejű és szimmetrikus mozgását kell végrehajtani, minden egyes ütés során meg kell törnie a víz felszínét a fejének egy részével, kivéve, ha utána kijárat vagy kanyar, ahol megengedett a merülés teljes ciklusának teljesítése, kerülje az olyan mozdulatokat, mint a delfinlöket vagy bármilyen alternatív lábmozgás.
A légzés ebben a stílusban nem jelent problémát, mivel az úszó minden egyes mozdulattal inspirál, amikor az arc egyértelműen kiemelkedik a vízből, abban a pillanatban, amikor a kezeket behozzák. Ezután a szájon és az orron keresztül kilégzik a vízbe.
Pillangó stílusban
A pillangó a csúszás után a második leggyorsabb stílus. Mivel ez a stílus sok karerőt és jó koordinációt igényel, a kezdőknek elég nehéz teljesíteniük. A pillangó a delfin ostort használja, hasonlóan a kettős csúszó korbácshoz.
Amit pillangóúszót lát, az a test jellegzetes hullámmozgása. Ezt a mozdulatot nem tudatosan hajtják végre, hanem a karok mozgása és a lábak lefelé haladó szakaszai közötti tökéletes koordináció eredménye.