menopauza

Ebben az útmutatóban szeretnénk elmondani, hogyan lehet fogyni a menopauza idején, és hogyan lehet a Herbalife segítségével szabályozni a súlyát.

A menopauzában vagy premenopauzában lévő nők észreveszik, hogyan változik testük. A tünetek sokfélék: hőhullámok, álmatlanság, szorongás, depresszió, hüvelyszárazság stb.

Az egyik legbosszantóbb az indokolatlan súlygyarapodás ... Indokolatlan?

Talán egyértelmű okai vannak, ezért a súlygyarapodás elkerülése és mindenekelőtt a megszerzett kilók leadásának módja.

Tartalomjegyzék

Súlyának kezelése menopauza alatt a Herbalife-vel

A rostokban gazdag és alacsony zsírtartalmú étrend menopauza vagy premenopauza idején szenvedő nők számára javallt

Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a menopauza önmagában nem hízik meg. Hagyományosan mindkét dolog kapcsolatban állt egymással, mert a menopauza egybeesik a test megváltozásának idejével: megindul a folyadék visszatartására való hajlam, elveszik az izomtömeg, könnyebb a test bizonyos részeiben felhalmozódni a zsírban.

Menopauza esetén lehet-e fogyni?

A menopauza a nő termékeny szakaszának vége, ami az ösztrogénszint csökkenését jelenti. Ez a változás sok szintet érint: rettenetes hőhullámok, álmatlanság, ingerlékenység stb. de nem befolyásolja közvetlenül a súlyt.

Becslések szerint sok nő, amikor eléri az 50. életévét (egybeesik a menopauza stádiumával), 2 és 5 kiló között hízik, amelyet később nehéz elveszíteni. Ez a változás különböző tényezőknek köszönhető, amelyek nem függenek a menopauzától, hanem a tüneteinek következményei, vagy egyszerűen csak az életkor.

  • Hangulatok: szorongás, depresszió, ingerlékenység ... az összetett hangulatok instabilitást okoznak az étkezésekben: rosszabbul eszünk, órák után kihagyjuk az étkezéseket, és a test több cukrot kér tőlünk, mint korábban.
  • Pihenés: minden nap 6 és 8 óra között kell aludni. A menopauzás nők gyakran álmatlanságban szenvednek, ami megakadályozza őket a megfelelő pihenésben.
  • Mozgásszegény életmód: fáradtabbak vagyunk, nincs kedvünk tornázni, és mozgásszegényebbek leszünk.
  • Folyadék-visszatartás: ebben az esetben a hormonális változások befolyásolják: deregulálhatják a test folyadékkezelését. Ne feledje azonban, hogy ez nem a súlygyarapodás, hanem a megtartás révén növekszik.
  • Az anyagcsere lelassul
  • Hisz benne mítosz, miszerint a menopauza elhízik: ha úgy gondolja, hogy a súlygyarapodás elkerülhetetlen, akkor nem tesz semmit a súlyának kordában tartása érdekében, és hagyja, hogy az impulzusai elragadják magukat.

Mindezek a tényezők hatására a test az eddiginél több zsírt halmoz fel, különösen a hasi és a derék körül.

Végül ördögi körforgássá válik, mert minél rosszabbul nézel ki fizikailag, annál inkább befolyásolja a hangulatodat és az önértékelésedet, és többe kerül neked, ha jól dolgozol.

Ezért szükség van egy kis erőfeszítésre, hogy segítsen testének újbóli szabályozásában, apró változtatásokat alkalmazva mindennapi szokásainkban, és megtanulva, hogyan lehet fogyni a menopauza idején.

Amint észreveszi az első előrelépéseket, a hangulata is pozitívabb lesz, és folytatni szeretné a mindennapokat.

Ehhez vannak bizonyos irányelvek, amelyeket a lehető leghamarabb meg kell határoznia.

Hogyan állíthatja be a menopauza idején a súlyát a Herbalife-vel?

Az étel a menopauza egyik alapvető pillére a jobb érzés és a súlygyarapodás elkerülése érdekében, és a Herbalife turmixokkal és termékekkel kapott táplálkozási támogatás elengedhetetlen.

Jól enni

Életed más szakaszát éled meg, és ez megköveteli, hogy különös gondot fordíts arra, amit eszel.

Ez nem azt jelenti, hogy diétáznod kell, hanem azt, hogy mások előtt többféle ételt kell választanod. Ha meg akarja tanulni, hogyan lehet fogyni menopauza idején, válassza különösen:

  • Esziksok rost: Menopauza esetén gyakori a székrekedés. Tegye étrendjének alapjául a rostot: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér és tészta stb. Segítenek a bélrendszer kiürítésében és elősegítésében.
  • Csökkentse a zsírbevitelt: és azok, amelyeket fogyasztasz, amelyek telítetlenek. Válasszon avokádót, nyers olívaolajat, vagy nyers vagy sült diót (soha ne sült!). Mindig válasszon halat a hús helyett, és próbáljon meg nem feltölteni magát, amikor eszik.
  • lépj tovább: az ülő élet azokat a kilókat nevezi, amelyeket még nem hívtunk meg. Ha a testmozgást valami szórakoztató dolognak veszi, akkor élvezni fogja azt, és nem kerül semmibe a cselekedete

Mint mondtuk, gyakori, hogy fáradtabb, nincs kedve mozgatni a csontvázat. Ezért, ha meg akarja tanulni, hogyan lehet fogyni a menopauza idején, fontos, hogy ne kötelességként vegye figyelembe, hanem valami kellemes dologként.

Keressen olyan tevékenységeket, amelyek szórakoztatnak és jó érzéssel tölt el: sétáljon el barátaival, csatlakozzon a Zumbához, jógázzon vagy pilatesezzen, ússzon.

Ne feledje, hogy az úszás nagyon előnyös a menopauza idején, mivel általában az egész testet megterheli, különösen a hasi területet. Ezenkívül segít hűsíteni ezeket a kényelmetlen hőhullámokat 😉

A Herbalife úgynevezett "hasi licker" menopauzában

A víz, az azonnali növényi teaital, a gyógynövényes aloe mangó aroma, valamint a rost, a zabpehely és az alma segítenek az extra kilók leeresztésében.

Naponta 1,5 és 2 liter között igyon. Ez segít Önnek az ürítésben, a felesleges hulladékok kiürítésében a testéből, és étkezés közben kielégít, így alacsonyabb lesz a kalóriabevitel. Ezenkívül észreveszi, hogy a bőre hogyan világít jobban.

Fontos, hogy kerülje a szupermarketben vásárolt gyümölcsleveket, bár egészségesnek tűnnek, cukrot vagy édesítőszereket adtak hozzá, amelyek nem segítenek abban, hogy jobbak legyenek, és még kevésbé fogyjon.

Heti útmutatás a menopauza kezelésében a Herbalife segítségével

Takarítson meg időt magának

Menjen sétálni, olvasson egy könyvet, töltsön időt magával, hogy ellazítsa az elméjét

Tényleg szupernő akarsz lenni? Lazítson, mert a szupernő, csakúgy, mint a szupermember, nem létezik.

Szánj időt magadra. Pihenjen, sétáljon kutyájával, játsszon Parcheesi-t kedvenc embereivel, olvasson könyvet, vagy csak meditáljon csendben.

Ha elméjét ellazítja a kötelezettségek alól, segíthet abban, hogy nyugodtabb legyen, és ezért jobban fog pihenni éjszaka.

Aludj jól

Kerülje el az álmatlanságot a menopauza során, ha szellőztetett helyiségben és elektronikus eszközök nélkül alszik

Az interlife-ból tudjuk, hogy ezt könnyű megmondani, de ha éjszakai hőhullámai vannak, nagyon nehéz jól aludni.

Vannak apró stratégiák, amelyeket követhet az álmatlanság elkerülése érdekében: aludjon szellőztetett, csendes helyen, a közelben ne legyenek elektronikus eszközök (a mobiltelefon mindig nincs a szobában!).

Ha általában mással alszik, akkor megpróbálhatja egyedül aludni, hogy megnézze, ez lehetővé teszi-e a jobb pihenést.

Miért fontos a jó éjszakai alvás a fogyáshoz a menopauza idején? Az alvás összes órájának kihasználásával testének több energiája lesz a nap folyamán, megkönnyítve ezzel a testmozgást, a tiszta elmét és a pozitívabb hangulatot.

Kerülje a kísértéseket

Semmi sem történik, mert születésnapján megesz egy darab süteményt, de kerülje rendszeresen.

Ne felejtse el a sütemények és csecsebecsék csipegetését sem. Lehet, hogy a tested most kér több cukrot. Ezekben az esetekben megpróbálhatja kicserélni az édességeket kivire, néhány apróra vágott gyümölcsre természetes joghurttal vagy kevés fehér sajttal, dióval és egy teáskanál mézzel.

A szakember segítsége abban segít, hogy a menopauza idején nagyobb önbizalommal haladjon előre a súlyának visszaszerzésében.

Kérjen szakembertől segítséget

Ha mindent kipróbált, és nem érte el a kívánt eredményt, javasoljuk, hogy keressen fel szakembert.

Az endokrin orvos, a dietetikus vagy akár a háziorvosa új elképzeléseket adhat a testén zajló változásokról, tippeket és specifikus ételeket adhat, amelyek segítenek abban, hogy jobbá váljon, és mindenekelőtt figyelje a testsúlyát, hogy tudja mindenkor mi történik.

Vannak Herbalife termékek a menopauza számára?

A Herbalife termékei nem célja bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

A kiegyensúlyozott étrend, az aktív és egészséges életmód, a helyes folyadékbevitel és a táplálék-kiegészítők használata segít jobban érezni magát.

A Herbalife az interlife edzői segítenek Önnek

Ha úgy érzi, hogy kíséri a fogyás folyamatát, az út elviselhetőbbé válik, és sokkal tudatosabban és hatékonyabban tudja majd megtenni.

Több mint 2000 nőt szolgáltunk Spanyolország egész területéről, hogy segítsen nekik az étrend, az életmód és a testsúlykontroll javításában.

Alig várom, és további információkat szeretnék

Természetesen. Az interlife-ban valódi emberek vagyunk, olyan normálisak és hétköznapiak, mint te. A WhatsApp segítségével közvetlenül kapcsolatba léphet velünk. Kattintson a képre a beszélgetés megkezdéséhez.