Leo Navarro 2019. április 25-én
Meg akarja tanulni, hogyan készítsen a Könnyű burgonyás omlett? Készíthet Fit burgonya omlettet olaj és sütés nélkül? Lássuk csak, de azt hiszem ... рџ ? њв¬ ‡ пёЏ
Őszintén szólva nem hiszem, hogy ismerek olyan embert, aki nem szereti ezt a finom terméket, de, mint minden jó dolog, ennek is van problémája, vagyis az, hogy elég kövér lesz.
Igen, nem kell aggódnia, mert ebben a cikkben ezt az új megoldást fogjuk orvosolni Egészséges recept.
A könnyű burgonyás omlett elkészítése:
A burgonya omlett egészséges lehet, ráadásul nem hízik el?
A válasz IGEN, egy kis csípés a kidolgozásban és A mikrohullámú sütő vagy a sütő segítségével 100% -ban egészséges fazonú tortillát kaphatunk.
Hozzávalók 4 fő részére:
- 5 tojás
- 4 Burgonya vagy közepes burgonya
- 1/2 hagyma (ez az összetevő nem kötelező)
- Só
- Olaj
Készítmény:
Ahhoz, hogy a könnyű lédús burgonyás omlett, minél előbb fordítsa meg, Igen, meg kell várnia, hogy megfelelő állagú legyen ahhoz, hogy képes legyen rá, és ehhez bizonyos készségekre van szükség ....
Egészséges burgonya omlettünk kíséretében azt tanácsolom, hogy próbálja ki receptünket a majonézes olaj nélkül Fitness.
A recept elkészítésének másik nagyon érvényes módja a burgonya sütőben történő melegítése, de hátránya, hogy ez a folyamat meglehetősen drága, a burgonya főzése több mint 30 percet vehet igénybe, ezért inkább a mikrohullámú sütőt használom.
Spanyol omlett illesztés:
Természetesen mindenhol megvan a maga módja ennek a receptnek a elkészítéséhez, mi több, sok helyen más néven "burgonya omlett" néven ismert.
Burgonya omlett ideális fogyáshoz
Első pillantásra az összetevőket tekintve a burgonya 🥠”és a tojás 🥚 2 nagyon egészséges étel, a Tortilla de Patata tipikus receptjének problémája annak kidolgozásában jelentkezik.
Nincs olaj és nincs sütés
Felkészülni hagyományos spanyol omlett, a burgonyát rengeteg olajba mártják.
Ebben a folyamatban a burgonyát olajjal impregnálják, amely nagyon magas hőmérséklet elérésekor hidrogéneződik és transz-zsírokká (nagyon káros zsírokká) alakul át a kalóriaszaporítás mellett.
A legfontosabb az A burgonyát "sütjük" (sütés nélkül) a mikrohullámú sütőben hogy ne hízlaljon omlettet.
Nézze meg az összehasonlítást:
| Omlett hagyományos | Omlettünk Könnyű burgonya | |
| Hő | 520Kcal вќЊ | 74Kcal вњ ... |
| Zsírok | 33g вќЊ | 6 вњ |
Amint láthatja, a különbség óriási, ha mégis a krumpli omlett sütés nélkül burgonya, jelentősen csökkenteni fogjuk a kalória mennyiségét.
Egyéb mikrohullámú receptek:
Őszintén szólva szeretem hébe-hóba használni a mikrohullámot a receptjeimben. Kiváló lehetőség a megtakarított idő miatt, és hogy egészséges receptek lesznek, mivel nem kell sütnünk.