GOE III

Ma este a vacsora volt; 7O gramm kenyér, egy francia omlett, több tojással, amelyet egyes szabotőr arra gondolt, hogy olvasztott sajtból készíti el, én nem vagyok tiszta. két szelet Serrano sonka. egy mangó joghurt azokból a mencabronából, amelyekben 10 gramm fehérje és két szelet ananász van.
Például abban, amit ma este vacsoráztam, egy 38 gramm fehérje lesz.

oldal


Túl gyorsan megyek.
Nem akartam rombolóba menni, de kész.

holnap van súlyom és húsz perc kardióm.

Carla25

Ma este a vacsora volt; 7O gramm kenyér, egy francia omlett, több tojással, amelyet egyes szabotőr arra gondolt, hogy olvasztott sajtból készíti el, én nem vagyok tiszta. két szelet Serrano sonka. egy mangó joghurt azokból a mencabronából, amelyekben 10 gramm fehérje és két szelet ananász van.
Például abban, amit ma este vacsoráztam, egy 38 gramm fehérje lesz.


Túl gyorsan megyek.
Nem akartam rombolóba menni, de kész.

holnap van súlyom és húsz perc kardióm.

GOE III


Nem áll le abból, amit szeret, nem szokásosan, szórványosan.
vagy rész szerint. Nem ugyanaz, ha 9OO kcal pizzát fogyasztunk, mint egy negyed adag, amely 1OO gramm és 225 kcal.

Isabel_P

GOE III

Még maradt 3,1 kg, hogy lássam a 69,5 kg-ot, ahol 12% -nál kevesebb testzsírt fogok látni.
Csapat vagyunk. Amíg mindketten nem lépjük át a célvonalat, addig nem nyerünk.

GOE III


Remélem, hogy ez nem fibromyalgia.
Vannak esetek, amelyek elkerülnek engem, és ez az input és output kalória sem egzakt tudomány.
és minden ember egy világ.
hogy egy mozgásszegény életmód miatt a fájdalom miatt abbahagyta a napi 4OO kcal égetést, mondván valamit és két hülyeséggel az evés módján, hogy valamilyen kalóriatartalmú termékkel a napi bevitel 3OO-4OO kcal-kal nőtt, anélkül, hogy észrevennéd.
már megkapnánk a polipot.
de lehet, hogy lehet, hogy nem.
mindig a legjobb megoldás, ha szakemberhez fordulunk, aki tanácsot ad nekünk.


Amit csak napi 100 kalóriával kevesebb termelhet a súlyában

    Az energiamérleg az, ami lehetővé teszi számunkra, hogy testtömegünket stabilan tartsuk az idő múlásával, és bár a kisebb változások nem befolyásolhatják jelentősen a testünket, tartós módon fontos változásokat láthatunk, ezért elmondjuk, hogy mi csak 100 kalóriával kevesebb naponta termelhet a súlyodban.

Hosszú távon csak napi 100 Kcal-kal kevesebb
Ha következetesen napi 100 Kcal-t vonunk le az energiamérlegünkből, vagyis eltávolítjuk őket az étrendből, vagy testmozgás útján elégetjük, akkor szinte anélkül, hogy észrevennénk, hosszú távú változásokat érhetünk el súlyunkban.

Vagyis csak 100 Kcal, amelyet nem adnak hozzá minden nap időben, megakadályozhatja a hosszú távú súlygyarapodást, vagy ami ugyanaz lenne, lehetővé teszi számunkra a stabil testsúly fenntartását. De ugyanígy, ha 100 Kcal-t vonunk le a napi energiamérlegből, akkor egy év után hozzávetőlegesen 5 kiló testsúlycsökkenést érhetünk el, természetesen az egyes személyek jellemzőitől függően.

A napi energiamérleg 1% -nál nagyobb, tartós módon történő változása idővel jelentősen befolyásolhatja testtömegünket.

Mivel a 100 Kcal nem sok, és könnyen kivonhatjuk vagy elégethetjük őket, a költség-haszon arány nagyon előnyös, mivel hosszú távú súlycsökkentést érhetünk el szinte erőfeszítés nélkül.

100 kalória elégetésének különböző módjai


Sokan járunk edzőterembe, személyi edzőbe vagy sportolunk annak érdekében, hogy kalóriát égessünk el és minimális tónust érjünk el a testünkben, de mi történik azokon a napokon, amikor az edzőterem zárva van, az edző elfoglalt vagy egyszerűen nem lehetősége van sportolni?.

Másrészt fontos, hogy tudjuk, hogy a kalóriák elégetésének ezek az alternatív módjai nem helyettesítik magát a testmozgást, de kiváló lehetőségek lehetnek a mozgásszegény életmód leküzdésére és a mozgásra, amikor nem járunk edzőterembe, nincs személyi edzője, vagy egyszerűen nem gyakorol sportot.