GOE III

hát hé, nem rossz.
Bulit tartok a második napig. Január 2-án, csütörtökön és 3-án, pénteken kell dolgoznom.
ismét kedden 7-ig buli.

oldal

Mivel nem fogok kirándulni, itt leszek, mindent szeretem, ha továbbra is edzéseket folytatok; Vasárnap, kedden és csütörtökön.
Az egyetlen edzés, amelyről hiányozni fog, január 5-én, vasárnap, a felvonulás napján lesz. Nem igazán hagyom abba az edzéseket, mert délután egy funkcionális foglalkozás lesz, amely gyerekeket mász meg Gaspar király tevéjén. Hahaha

Orchidea

hát hé, nem rossz.
Bulit tartok a második napig. Január 2-án, csütörtökön és 3-án, pénteken kell dolgoznom.
újra kedden 7-ig buli.

Mivel nem fogok kirándulni, itt leszek, mindent szeretem, ha továbbra is edzéseket folytatok; Vasárnap, kedden és csütörtökön.
Az egyetlen edzés, amelyről hiányozni fog, január 5-én, vasárnap, a felvonulás napján lesz. Nem igazán hagyom abba az edzéseket, mert délután egy funkcionális foglalkozás lesz, amely gyerekeket mász meg Gaspar király tevéjén. Hahaha

Orchidea

Matilda

Ezen a hétvégén nem álltam meg itt, mert elég elfoglalt voltam az ajándékok véglegesítésével. Továbbra is eszem, mint most tettem, nem vagyok elégedett a diétámmal, mert nem eszem annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit szeretnék, és időről időre néhány ultra-feldolgozott esést, de hogy teljes legyen pártok nem panaszkodhatok.

Örülök mindnyájatoknak, akik nyaralnak, hogy élvezhetitek őket! A 25., az 1. és a 6. könyvet foglalom le, és mivel nem hétvégén dolgozom, az ünnepek nagyra értékelik

Matilda

Maria-cobo

Orchidea

GOE III


A kérdés bonyolult, mert nem tudnak merev útmutatásokat, rögeszméket kötni, és még kevésbé küzdhetünk ennek az obesogén társadalomnak az eltévelyedése ellen, és nem is a nyilvánossága ellen. az ORTOREXIA-ba sem eshetünk.

Tehát azt gondolom, hogy a példát adják nekik otthon, és amit látnak, amit esznek.
Úgy gondolom, hogy neked sem kell ortorexiásnak lenned, de tanítsd meg az irányelveket, hogyan kell adagolni és milyen ételeket kell szórványosabban fogyasztani, másokat pedig gyakran kell fogyasztani.
Elkerülhetetlen, hogy elmész a barátaiddal enni egy Mc Donalds-ba, semmi sem fog történni, mert szórványos lesz, vagy egy nap harapnivalóban megeszel pár szeletet nutellával.

AZ ÉLELMISZERFOGYASZTÁS MEGMagyarázó tényezője

A gyermekek és serdülők étkezési szokásait különösen azok befolyásolják, amelyek a legközelebbi családi környezetüket jellemzik. A táplálkozási ajánlások fontosak, de a szülők példája az, amelyik a legjobban elősegítheti bizonyos ételek helyes mennyiségi és minőségi fogyasztását.

Bármilyen ételt vagy kulináris készítményt a gyermek elutasít vagy elfogad az otthon fogyasztott természetessége és öröme alapján. És elengedhetetlen feltételezni, hogy a cselekvés rendkívül példaértékű, sokkal inkább, mint maga az üzenet.


Az a gyermek, aki gyermekkorában és serdülőkorában megtanult helyesen étkezni, felnőttkorában nagyobb valószínűséggel követi az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, és ez a viselkedés kétségtelenül a legjobb eszköz számos rendellenesség és betegség megelőzésében. A család, az iskola és az egészségügyi szakemberek felelősek az egészségre vonatkozó megfelelő és hatékony táplálkozási oktatás fejlesztéséért.

1998 és 2000 között elvégezték az EnKid tanulmányt, amely a serdülők étkezési szokásait gyűjti össze. E tanulmány szerint a 12 és 18 év közötti népességcsoportnak tekintett serdülőknek nagyon markáns étkezési preferenciáik vannak, és bizonyos mértékben meglehetősen távol állnak az e korosztály legegészségesebb táplálkozási szokásaitól (lásd az 1. táblázatot). A táplálkozási hibák e sorozatából eredő egészségügyi problémák sokfélék. Ha ezek a helytelen táplálkozási szokások gyermekkorban és serdülőkorban kialakulnak, az emésztési problémák, a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás kialakulására való hajlam felnőttkorban sokkal nagyobb lesz. Másrészt a szabálytalan órák, az étkezés "kihagyásának" szokása és ehelyett egyes ételek nagyon nagy adagjának elfogyasztása befolyásolja a cirkadián ritmusok szinkronizálódását és elősegítheti az elhízást.


Mindezen kockázatok mellett nem szabad megfeledkezni arról, hogy pusztán a súlycsökkentő diéták serdülőkori követését potenciálisan kedvező tényezőnek tekintik a súlyos étkezési rendellenesség kialakulásában.

A HIRDETÉS HATÁSA

A gyermekre vagy serdülõre gyakorolt ​​hatások nemcsak a családi környezetbõl származnak, hanem általában a társadalom az, ami készteti bizonyos vagy más étkezési szokásokra vagy magatartásra. Az egyik fontos nyomás, amelyet a még mindig növekvő és jellemét formáló gyermekre/serdülőre gyakorolnak, az a reklám. 2005-ben hatályba lépett a kiskorúaknak szóló televíziós reklám PAOS-szabályzata a gyermekkori elhízás leküzdése érdekében. Egy sor olyan szabályt tartalmaz, amelyeknek a kiskorúaknak szánt élelmiszerek reklámozásának meg kell felelnie:

? A híres emberektől el kell tekinteni (a gyermekek közönségéhez közeli karakterek, például gyermekműsorvezetők, kitalált karakterek, sportolók vagy a gyermekek körében népszerű híres énekesek).

? A termékek reklámozásához kerülni kell az egészségtelen viselkedést.

? Kerülni fogják a termék tulajdonságaira vonatkozó félrevezető üzeneteket, például azt hihetni, hogy lehetetlen előnyökkel jár, például több erővel, készséggel vagy intelligenciával.

? A vállalatok elkerülik az egészségtelen étkezési szokások vagy az ülő magatartás képeit is.

Az erőszakos jeleneteket elkerüljük.

? Az sem tilos közvetlenül kiskorúaknak címzett üzeneteket küldeni, hogy azok vásároljanak egy terméket, vagy meggyőzzék szüleiket a vásárlásról.

? A kiskorúaknak szánt termékek nem helyettesíthetik az egyik fő étkezést: reggelit, ebédet és vacsorát.

? Továbbá, ha a reklám promóciót tartalmaz, akkor az üzenet nem kelthet irreális elvárásokat a nyerési esélyekkel vagy a nyereménnyel szemben.

CÉLOK A TÁPLÁLKOZTATÁSBAN GYERMEKEK ÉS KAMATOKBAN

Gyermekkorban és serdülőkorban az élelmiszerekkel és táplálkozással kapcsolatos alapvető ismeretek sora van, amelyet át kell adni a gyermeknek/serdülőknek azzal a céllal, hogy a jövőben felnőttként ezt a létfontosságú funkciót olyan oszlopként értékelik, amelyen egészségük javulni fog alapú. A tanácsok a szakaszok szerint differenciálhatók:

GYEREKKOR: 6-12 ÉV

Ebben a szakaszban befolyásolni kell:

? Az édességek és cukorkák szokásos fogyasztásának hátrányai.

? A hét élelmiszercsoport ismerete és az általuk biztosított fő tápanyagok megismerése.

? A testünk különböző élelmiszercsoportjainak (energia, műanyag vagy szabályozók) működésének ismerete.

? Alapvető elgondolások elsajátítása a túlzottan kalóriában, zsírban, cukorban és az ülő életmódban gazdag étrend kockázatairól.

A HAGYOMÁNYOS SZÓBETARTÁS arról, hogy mi a jó és rossz az egészségért a legfiatalabbak között, az nem működik

Ebben a szakaszban fontos átadni a serdülőknek:

? A jelenlegi táplálkozás azon aspektusai, amelyek eltérnek az étrendi egyensúlytól és a leggyakoribb betegségek oka.

Elmélkedés az élelmiszerek világszerte tapasztalható egyensúlyhiányáról és annak egészségre gyakorolt ​​következményeiről.

? Alapvető ismeretek az élelmiszercsoportokról és a fő tápanyagokról, amelyeket mindegyik biztosít.

? A táplálékadag fogalma, és ellenőrizze, hogy a szokásos étrend megfelel-e a kiegyensúlyozott étrend kritériumainak, mint az élelmiszercsoportok adagjai.

? A mediterrán étrend előnyei.

? A túlzott kalória-, zsír- (telített és koleszterin), cukrok, valamint a mozgásszegény életmód következményei.

A napi etetés ütemtervének meghatározása nagyon hasznos, hogy az emésztést lassan, helyesen és rendszeresen végezzék. Segít a túlzott kalóriabevitel megelőzésében is, és ezáltal csökkenti az elhízás kockázatát. Fontos, hogy a serdülő megszokja, hogy mindig egyszerre eszik. Ezzel képesek leszünk szinkronizálni az emésztési és metabolikus cirkadián ritmusokat.

Az optimális növekedéshez és az egészség megőrzéséhez elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend, amelyben a különböző tápanyagok hozzájárulása a megfelelő arányokat figyelembe veszi. Fontos továbbá, hogy az étrend változatos legyen, és hogy a lehető legközelebb álljon a mediterrán étrend szokásaihoz.

A gyermekek és serdülők táplálkozására szánt pillanatok felhasználhatók többek között kognitív, eljárási és szemléleti tartalmak megismerésére (2. táblázat). Ezen tartalmak kidolgozása megkönnyíti a gyermek fokozatos autonómiáját az étrendjében, valamint az egészséges szokások elsajátítását részükről.