A klasszikus parfümtől a bőrápoló készletig - praktikus ajándékötletek mindenkinek

Ossza meg a gyógynövények és fűszerek étrendbe adásának előnyeit, ha gondoskodni szeretne vonaláról és egészségéről

való

Iratkozzon fel a Jared Man-re

Amikor megpróbálunk formában lenni és gondoskodni a testről, mindig vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek abban, hogy elérjük ezt, akárcsak a gyümölcsök és zöldségek, a víz vagy mások. Vannak azonban más, kevéssé értékelt összetevők, amelyek segíthetnek Önnek, mint pl gyógy-és fűszernövények. Megmondjuk az étrendbe való felvétel előnyei, ha gondoskodni szeretne vonaláról és egészségéről.

Hat jó ok arra, hogy gyógynövényeket és fűszereket adjunk az étrendhez

Akár hiszi, akár nem, ezek az apró összetevők segíthetnek az egészségünk gondozásában, és elősegíthetik a jobb fizikai állapotot és az esztétikánk gondozását.

Ennek bizonyítására otthagyunk hat jó ok arra, hogy gyógynövényeket és fűszereket adjunk az étrendhez:

  • Segítenek kalóriák és zsírok elégetésében, termogén hatással a testünkre, vagyis a fogyasztás utáni anyagcsere-sebesség növelésével, amint azt a különféle fűszerek bemutatták, de mindenekelőtt olyan forró fűszerekben tesztelték, amelyek kapszaicint tartalmaznak, például borsot, chili, chili vagy hasonló.
  • Ezek jóllakottságot nyújtanak és segítenek az éhség megőrzésében, mivel hangsúlyozzák az ételek ízét. Ezt egy gyömbérrel végzett vizsgálatban állapították meg, de az is bebizonyosodott, hogy az íz és illat stimulálása a fűszerek hozzáadásával könnyen kielégít minket, és ezért összekapcsolódott nagyobb fogyás.
  • Nagy antioxidáns erővel rendelkeznek, Amint azt egy különféle gyógynövényekkel és fűszerekkel folytatott vizsgálat kimutatta, ahol bebizonyosodott, hogy bevitelük megvédhet minket a stressztől és megakadályozhatja vagy csökkentheti a sejtek oxidációját, ezáltal elősegítve esztétikánk gondozását és a szervezet egészségét.

  • Csökkentse a betegség kockázatát, mint például a túlsúly, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek és mások, részben magas antioxidáns ereje miatt. Olyannyira, hogy még a zsírtartalmú étkezés negatív hatásait is képesek csökkenteni, amint azt egy tanulmány kimutatta, és az is bebizonyosodott, hogy csökkenthetik az elhízás következményeit kiváltó gyulladásos választ.
  • Remek vitamin- és ásványianyag-források, kis arányban is használják, így segíthetnek több tápanyag fogyasztásában anélkül, hogy észrevennénk, és így elegendő E-, A-, C-vitamint, karotinokat, káliumot, magnéziumot, vasat, kalciumot és más fontos összetevőket nyernek a test megfelelő működéséhez is. ami a vonal gondozását és esztétikánkat illeti.
  • Javítják az ételek ízét és aromáját, segít az egészségesebb táplálkozásban, ha nem szoktunk zöldségekben, sovány húsban vagy más egészséges ételekben gazdag ételeket fogyasztani. Ezenkívül az étkezés megjelenésének és ízének javításával megkönnyíthetik a fogyás tervét.

Mint láthatjuk, nagyon jó okok vannak a hozzáadásra gyógy-és fűszernövények az ételekhez, mert nem csak olyan tápanyagokat kínálhatnak nekünk, amelyekre a bőrünknek, hajunknak, izmainknak és az egész testünknek egészségesnek és jól kell kinéznie, hanem segíthetnek a fogyásban, több zsír és kalória elégetésében, és ezáltal illik egészséges és nagyon ízletes étkezéssel.

Ezen túlmenően, fűszerek, gyógynövények és fűszerek hozzáadásával nem fogunk sok kalóriát adni az ételekhez, de hozzáadunk olyan ízt, aromát, színt, tápanyagokat és erős antioxidánsokat, amelyek segítenek csökkenteni vagy megakadályozni a szervezet minden sejtjének öregedését.

Hogyan adjunk gyógynövényeket és fűszereket az ételekhez

Amint azt korábban bemutattuk, a gyógynövények és a fűszerek jó összetevők az étrendhez, ha gondoskodni akar vonaláról és egészségéről, Ezért adunk néhány ötletet, hogy ezeket a kicsi és erős ételeket hozzáadhassa ételeihez:

  • Adjon hozzá kávét vagy tejet reggelire egy kis fahéj, szerecsendió, gyömbér vagy friss menta, hogy hangsúlyozza annak ízét kalória hozzáadása nélkül.
  • Készítsen házi önteteket és mártásokat olajat, tejet, kenhető sajtot, citromlevet vagy természetes joghurtot használunk alapul, és különféle gyógynövényeket és fűszereket adunk ezekhez az ételekhez.
  • Adjon hozzá gyógynövényeket és fűszereket a tészta vagy pite tésztához vagy empanadához több olyan, amely nemcsak ízt, aromát és tápanyagokat ad hozzá, hanem javítja azok megjelenését is.
  • Stuff húsok, baromfi, zöldségek és halak friss zöldségekkel és gyógynövényekkel ízesítésük és minden tulajdonságuk növelése érdekében.
  • Fűszereket adhat a desszertekhez vagy édes ételekhez ez hangsúlyozza az ízét és lehetővé teszi a jó tápanyagok növekedését, valamint csökkenti a hozzáadott cukrot kalória hozzáadása nélkül. Használhat például ánizsot, szerecsendiót, fahéjat, kardamomot, szegfűszeget vagy más alternatívát, amint azt a Vitónica mutatja.

Egyértelműen több lehetőség van adjon gyógynövényeket és fűszereket étrendjéhez, ha gondoskodni szeretne vonaláról és egészségéről minden pozitív hatással, amit ezek a kis összetevők kínálnak.

Tudod, egy kifizetődő és egyszerű trükk, hogy fitt legyél és jól nézz ki egészségesebben és ízletesebben fogyasszon gyógynövények és fűszerek hozzáadásával az ételeihez.

Megtekintett bibliográfia | Physiology & Behavior, 89. évfolyam, 1. szám, 2006. augusztus 30., 85–91. Oldal; British Journal of Nutrition/90. évfolyam/2003. szeptember 03. szám, 651–659. Metabolizmus, 61. évfolyam, 2012. október 10., 1347–1352. Oldal; Élettudományok, 80. évfolyam, 10. szám, 2007. február 13., 926–931. Oldal; és Journal of Food Protection®, 9. szám, 2001. szeptember, pp. 1279-1445, pp. 1412-1419 (8).
A Jared Man-ban | A jobb megjelenés és érzés érdekében ellenőrizze a sóbevitelt
Kép | iStock

Ossza meg a gyógynövények és fűszerek étrendbe adásának előnyeit, ha gondoskodni szeretne vonaláról és egészségéről