Zoelou

GOE III


Sok szerencsét, unokatestvérem
eleinte az izomglikogénben lévő folyékony tömeg van.
hatékonyan továbbra is fogyni. és elszakad a finomított cukroktól és hidrátoktól.
hogy a stabilizáció után nincs fellendülés, az nem olyan.
Egész életen át nem immunizálták, ha ismét rosszul eszel.
Az ideális az lenne, ha a lehető leghamarabb visszatérne egy normál táplálék kialakításához, amely tartalmazza a 3 makrotápanyagot, és mindent megesz. amely megegyezik a TÁPLÁLKOZÓ EGYSÉG stabilizálási szakaszában javasoltakkal.
Ahogyan a kívánt testsúly kg-nál kevesebb, mint 2 gramm szénhidrátfogyasztás, ez az izomtömeg nagyon nagy pusztulásához vezet. a veszteség nem lesz, mivel csak zsírt ígérnek, hanem az izomtömeget is. majdnem 40 százaléka annak, amit elveszít, izomtömeg lesz. ugyanaz, mint bármely más hipokalorikus étrend, ahol túl magas a szénhidrátfogyasztás alacsony fehérjetartalommal vagy túl alacsony szénhidrátfogyasztás magas fehérjetartalommal együtt.

valaki

Hozza létre a magas fehérjetartalmú (1,8 - 2,7 g/kg testsúly), alacsony szénhidráttartalmú (2 g/kg) és zsírtartalmú (0,5 - 0,8 g/kg) táplálékeloszlást a teljes kalóriatartalom teljesítéséig, amely biztosítja a hiányt napi kb. 500 kcal maximális lenne a sovány testtömeg megtakarítása a zsírvesztés szakaszában.


A fontos az, hogy legyőzte a depresszió témáját, és hogy a veséjét kockáztatva térjen vissza az életbe.
most már legalább van szénhidrát zöldség formájában. és a zsírok szintén szükségesek a teljes hormonális kérdéshez és a zsírban oldódó egyéb tápanyagok helyes felszívódásához.


A diéták világában elengedhetetlen, hogy fejjel, orvosi tanácsokkal és szükségleteink szerint végezzük őket. Néhány étrendet az alkotójuk eszik, és ez történt a Dukan-étrenddel is, és ez az étrend agresszív és nem mindenki számára megfelelő.

Amellett, hogy számos országban táplálkozási szakemberek egyesületei ellen küzdenek. Magát Pierre Dukant még Franciaországban is kizárták 2014-ben az egyesületből kérdéses módszere és jövedelmező vállalkozása miatt.


Támadási szakasz: 2 és 7 nap között tart, legfeljebb 4 kilós súlycsökkenésre törekszik. Ebben a fázisban gyorsan fogyni lehet az étrend megváltozása miatt, mivel 72 fehérjetartalmú étel megengedett, alacsony zsírtartalmú és minimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Ehet, amit csak akar, tojásból, sovány tejtermékből, halból, vörös húsból, baromfiból ... de gyümölcsöt vagy zöldséget nem. Másfél evőkanál zabkorpa megengedett, az egyetlen gabonafélék megengedettek. A tiszta fehérje napok váltakoznak a fehérje és a zöldség napokkal.

Hajózási szakasz: ez a második szakasz az ideális súly elérésére törekszik. Most zöldségeket adnak hozzá, legfeljebb 28. Az étel félelem nélkül fogyasztható, bár gabonafélék nem, ismét zabkorpa az egyetlen megengedett, bár némileg megnőtt, két evőkanál. Az ötlet most az, hogy heti egy kilogrammot és 7 napot fogyjon minden leadni kívánt kilóról, mielőtt elérné a kívánt súlyt.

Konszolidációs szakasz: több étel kerül be, például sajtok, gyümölcsök, kenyér és zabkorpa 3 evőkanálra nő. Van olyan nap, amikor csak fehérjét fogyaszthat. A veszély ezen a ponton a súly visszaszerzése és a visszapattanó hatás. Ez a szakasz 10 napig tart minden leadott kiló után, ez az első megközelítés a kontrollált változatos étrendhez. Ehet teljes kiőrlésű kenyeret, gyümölcsöt, sajtot és még néhány különleges ételt. A héten egy napon tiszta fehérjéket vesznek fel.

Stabilizációs szakasz: eljött az ideje, hogy abbahagyjuk a diétát, és megnézzük, készen állunk-e. Ez nem olyan egyszerű, mert ez a szakasz egy életen át tart, hogy elkerülje a lefogyott súly visszaszerzését. Ehet mindent, de van egy trükkje: a három evőkanál zabkorpa mindig következik; tornáznunk kell, ami elengedhetetlen a fogyáshoz, és a csütörtök a tiszta fehérje napja, vagy az a nap, amikor csak fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak.

Ha egészséges módon szeretne fogyni, akkor ez nem a legmegfelelőbb étrend. Amikor a fogyás mellett dönt, a legjobb, ha szakorvoshoz fordul.