Készlet

Himder

Igen, nagyon hasznos! Még a hét megszervezésére is felhasználom. Vagyis vasárnap délután elmegyek egy kis időre, és az ebédet és a vacsorát a hét minden napjára rögzítem (néha korrigálnom kell az összegeket, mert ha nem olyan receptek, amelyeket már részletekben készítettem, akkor nem tudom pontosan mennyi kerül annak ellenére, hogy például egy csirkecombot mérlegeltek). Reggelit, ebédet és rágcsálnivalót napról napra írom le, mert nem tervezem előre.

fogyni

Így sikerül kompenzálni a makrotápanyagokat és a napi kalóriákat (többé-kevésbé, semmi perc)

Fehérfehér

Szia! Szellőztetni jöttem, mert nagyon motiválatlan vagyok.

Júniusban lemértem magam és 106,9 kiló voltam, és úgy döntöttem, hogy változtatnom kell. Volt idő, amikor nagyon lefogytam, de ebben a tavalyi évben megint sokat fogytam.
Elkezdtem csinálni a szalagot és Patry Jordan naptárát, és most Pamela Reif gyakorlatokkal vagyok.

Csak lemértem magam, és még mindig 104,7 kilót nyomok, és azzal, hogy centiméterveszteség helyett megmérem magam az elmúlt hónapban.

Nem fogyókúrázom, hanem gyakorlatokat végzek, napi 10 000 lépést gyalogolok és kontrollálom, hogy mit eszem, eszem zöldséget, ha egy nap salátát eszem vacsorára és ilyesmi.

Azt olvastam, hogy mindenki azt mondja, hogy eleinte, ha túlsúlyos, akkor nagyon gyorsan lefogy, hogy az első néhány kilót nagyon könnyű leadni, és már nem tudom, mit tegyek, vagy mit csinálok rosszul. Nem akarok diétázni, ahol leveszem az ételt, mert tudom, hogy képtelen lennék elviselni ilyesmit, és ez nem alkalmazkodik a környezetemhez.

Vajon unokatestvérének volt-e ugyanaz?

nem tudok segíteni neked
Diétázni kezdtem. Az első két hét meglehetősen szigorú. Több évet töltöttem ott, ahol a tésztát nem kóstolták. Most evett, de nem rendszeresen, és most ismét száműztem.

Eleinte egy kicsit kerül, de nagyon megszokja. A legrosszabb az, amikor az emberek folyamatosan a szemedbe ragadják. Ha leveszem a leveseket a pörköltből, amit nekem mondanak, és nem akarsz chorizot? És kenyér? Olyan dolog, ami az idegeimre megy, mert nagy akaraterővel kell rendelkezned.

Dbuxa01

Nagyon köszönöm, unokatestvérek! Ha legbelül tudom, hogy diétáznom kell/mennyiségeket, de azt hiszem, szükségem van valakire, aki elmondja
Bárcsak az lenne a probléma, hogy a skála nem működik jól hahahahaaj

A szálat követve elolvasok mindenkit, mert az az igazság, hogy nagyon jó hangulatok vannak errefelé! Nagyon szépen köszönöm!

Ahogy az unokatestvér mondta! A kalóriák számlálása ezekben az alkalmazásokban segít megtanulni, mennyit kell enni minden étkezés során, és néhány hét múlva naponta tudja, mennyit kell enni, és nem is használja az alkalmazást.

Gondolj arra, hogy egy tányér karfiollal nem ugyanaz, mint a tészta vagy a fehérje, nekem nagyon hiányzott, mert a tányért referenciaként vettem a töltésig, és nem az ételt, mivel "lemérem" az ételt, és kalóriákat számítok legyen minden nap kalóriadeficitje, látom, milyen előbb-utóbb csökken a skála és a kontúr.

Pekexa

Nem vagyok szakértő, évek óta fogyókúráznak és edzek, és látom, hogyan működik a testem, hogy ami nekem működik, az nem biztos, hogy másnak fog menni, igen, de az alapelvek mindenkinek ugyanazok.