GOE III

Őszi szuperélelmiszerek, amelyek segítenek a fogyásban

akar


A nyári túlzások megszüntetése és az ideális súly visszanyerése érdekében vegye be ezeket a szezonális ételeket az étrendbe.


A szeptemberi lejtő sok szempontból nagyon nehéz lehet. Ha nem vagyunk elégek azzal, hogy megpróbáljuk a nyaralás utáni szindrómát a lehető legjobban kezelni, ehhez hozzá kell adnunk a hőmérséklet fokozatos változását, és vissza kell térnünk az „egészséges” élettel a nyár túlzásainak kiküszöbölésére. De ne az őszit tekintsd ellenségnek, mert ez az új szezon hozza el mindazokat az ételeket, amelyekre szükséged van a fogyáshoz és az ideális súly visszanyeréséhez. Vegye tudomásul, mert ezek az őszi szuperélelmiszerek, amelyeket a fogyás érdekében be kell illesztenie étrendjébe.

ISTETIANAGETTY KÉPEK
Tök reménytelenül szinonimája az ősznek. És nemcsak Halloweenre. Ez a zöldség tökéletes a kiegyensúlyozott étrend követésére a hőmérséklet csökkenésével. Nagy mennyiségű, 92% körüli vizet tartalmaz, így nagyon alacsony a kalóriatartalma, csak 25-30 kcal van benne. Gazdag C-vitaminban, rostokban és béta-karotinban, valamint gyulladáscsökkentő és vizelethajtó tulajdonságokkal is rendelkezik.

TOM MERTONGETTY KÉPEK
Magas tápértéke az egyik legjobb gyümölcs a fogyáshoz. Rostokban gazdag, amely elősegíti az emésztést és kielégítő hatást vált ki. Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek felelősek a szabad gyökök elleni küzdelemért. És mintha ez nem lenne elég, egyes tanulmányok azt állítják, hogy magjai segítenek szabályozni a vérnyomást és javítják az izmok helyreállítását edzés után.

BAKER JONA/SZEMBENI KÉPEK
A gránátalmához hasonlóan az alma is nagy százalékban tartalmaz rostot, amely elősegíti az emésztést és kielégítő hatást nyújt, így hosszabb ideig érzi jóllakását. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az alma gazdag fitokémiai anyagokban és antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni a vércukorszintet, és szintén csak 52 kcal/darab.

LUIS VASCONCELOSGETTY KÉPEK
Ez egy másik csillaggyümölcs minden étrendben. És hogy a körte 80% -ban vízből áll, és alig tartalmaz zsírt. Ezenkívül magas rosttartalma (62,3 g) kielégítő hatást nyújt.

JURIA MURRAY/SZEMBENI KÉPEK
A burgonya édes testvére csaknem kétszer rostot tartalmaz, mint más gumók. Remek vas-, magnézium- és A-provitamin-forrás, amely segít a gyulladás leküzdésében. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, sós étel és édesség elkészítéséhez egyaránt felhasználható.

NINA VAN DER KLEIJ/SZEMEMGETT KÉPEK
A sárgarépa prémium gazdag B, C, E és K csoport vitaminjaiban, valamint számos ásványi anyagban, amelyek közül a kálium darabonként 375 mg-mal emelkedik ki. Remek rost- és esszenciális zsírsavforrás. Szaturáló és vizelethajtó hatást vált ki, amely segít megelőzni a folyadékretenciót.

CLAUDIA TOTIRGETTY KÉPEK
A mindössze 37 kcal-os cukorrépa magas százalékban tartalmaz káliumot (300 mg), amely elősegíti a megfelelő izomműködést, így az egészséges táplálkozás és a funkcionális edzésterv segítségével tökéletes étel a fogyáshoz.

ISTETIANAGETTY KÉPEK
Mint a többi zöldség, amelyek ezt a galériát alkotják, a karfiol is magas rostértékkel rendelkezik, és nagyon kevés kalóriát biztosít, így kiváló lehetőség a fogyásra.

9Briss kelbimbó

CARSTEN SCHANTER/SZEMEMGETIKUS KÉPEK

Ez az őszi évszakra jellemző ételek egyike, és tökéletesíti az étrendbe való felvételt, mivel nagyon alacsony a zsírtartalma. Ezenkívül a kelbimbó magas A- és C-vitamin-tartalmat biztosít, amely erősíti az immunrendszert.

ENRIQUE DÍAZ/7CEROGETTY KÉPEK

Súlyának 80% -a tiszta víz. A gomba 100 g-ban csak 35 kcal-t tartalmaz, ebből nagyon kevés zsír. Érdekes foszfor-, kálium-, vas-, réz- és cinkforrások is.