Ezt a bejegyzést 2015. november 9-én tette közzé GesyfarWP_ .

válasszon
Hogyan válasszunk egy jó multivitamint?

Sok oka van annak, hogy miért érdemes olyan multivitamint bevenni, amely nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek energiát adnak a 100% -os érzéshez. A legjobb étkezési tervek sem elegendőek minden nap szükséges tápanyagok fedezéséhez. Vannak, akik különböző okokból nem teljesítik az étrendi ajánlásokat, például szigorú étrend, rossz étvágy, változások a táplálkozási igényekben vagy az egészségtelen ételek választása miatt. A táplálkozási hiányosságok pótlásának egyszerű módja, ha naponta egyszer multivitamint szed.

De a piacon található sokféle márka miatt zavaró lehet a legjobb multivitamin kiválasztása.

A Topfarmacia néhány egyszerű tippet kínál a megfelelő multivitamin kiválasztásához.

Miért szedjen multivitamint?

Röviden: fontos, hogy az étrend teljes legyen, minden szükséges tápanyagot tartalmazzon az egészség és a jó közérzet érdekében.

Az egészséges táplálkozás továbbra is a vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok legjobb forrása. A multivitamin nem helyettesítheti az egészséges ételeket vagy az egészséges életmódot, de támogató táplálékot vagy az ideálisnál kevésbé étrendet biztosíthat.
Vannak emberek, akik nem értenek egyet a napi multivitaminok hatásával. De logikus feltételezni, hogy bizonyos tápanyagok hiányainak fedezésére a multivitaminok nemcsak az általános egészségi állapotot támogatják, hanem elősegíthetik a krónikus betegségek vagy más egészségkockázatok megelőzését is. Például egy nő folsavat tartalmazó kiegészítést szedhet egyes születési rendellenességek megelőzésére, vagy kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket az oszteoporózis kockázatának csökkentésére.

Mit kell keresnünk egy multivitaminban?

  • Gondosan olvassa el a címkét. A termékcímkék meghatározzák az egyes adagokban található tápanyagokat és mennyiségeket.
  • Vannak képletek férfiak, nők és különböző korosztályok számára. Válasszon egy korának és nemének megfelelő multivitamint, hogy a benne lévő tápanyagok megfeleljenek az Ön számára.
  • Ne vigyük túlzásba. Kerülje a multivitaminokat, amelyek meghaladják az ajánlott napi értékek 100% -át; egyesek nagy adagokban felhalmozódhatnak és mérgezővé válhatnak.


Multivitaminok kiválasztása az Ön életkorának és nemének megfelelően

A legtöbb multivitamin a különböző közönségek táplálkozási szükségleteinek kielégítésére lett kifejlesztve. Életének különböző szakaszaiban megváltoznak a táplálkozási igényei, és egy jól megválasztott multivitamin biztosíthatja, hogy idősebb korában minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson.

  • Multivitamin csak nőknek. Ezeket a kiegészítőket fogamzóképes nők számára tervezték. Tartalmazzák a 18 és 50 év közötti nők számára szükséges tápanyagokat, köztük több vasat és folsavat a fogamzóképes nők születési rendellenességeinek megelőzéséhez.
  • Csak férfiaknak. Az 50 év alatti felnőtt férfiak tápanyagigényéhez igazítva ezek a multivitaminok nagyobb adagban tartalmaznak különféle vitaminokat és ásványi anyagokat, és gyakran nem tartalmaznak vasat, mert a férfiaknak kevesebb szükségük van.
  • 50 év feletti felnőttek számára. Ezek a képletek figyelembe veszik, hogy 50 éves kortól egyes tápanyagok, például kalcium, B6 és B12 vitamin felszívódása lelassul, és több D-vitaminra van szüksége. Ha a nők abbahagyják a menstruációt, a vasigényük hasonló szintre csökken. . Azok a nők, akik általában kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, 50+ multivitamint fogyaszthatnak kevesebb vas mellett.

Az étrend-kiegészítők nem tartanak örökké, és idővel elveszíthetik hatékonyságukat, különösen, ha nem megfelelő helyen tárolják őket. Ellenőrizze a lejárati dátumokat, tárolja hűvös, száraz helyen. Kerülje a forró és nedves helyeket, például a fürdőszobákat. Tárolja a kiegészítőket biztonságos helyen, a gyermekek elől elzárva.

Végül mindig jó ötlet, hogy bármilyen kiegészítés szedésekor konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével, különösen, ha korábban krónikus betegségben szenved.