Nem sokkal később az orvoshoz fordulás inkább hasonlít a szabóhoz. Ahelyett, hogy azzal a kéréssel kezdene, hogy hozza fel a súlyát, megmérheti a derekát.

chelera

Ez azért van, mert egy új tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a hasi zsírfelesleg még akkor is, ha karcsú a test többi részétől, halálosabb lehet, mint az elhízás vagy a túlsúly.

És ez mond neked valamit, amikor már tudod, hogy az elhízás növeli a szívinfarktus, agyvérzés, a cukorbetegség vagy akár a rák esélyét.

Más szavakkal, a sörhasad megölhet.

Ezentúl az elhízáskezelési irányelvek azt mondják orvosának, hogy vegye figyelembe a testtömegindexét, a testzsír mértékét, a magasság és a súly alapján számítással.

Lehetséges "egészséges" BMI és karcsú fenék, karok és lábak. De ha nehezen tudod meggombolni a nadrágodat, és szeletet kapsz, amikor alacsony derekú nadrágot viselsz, akkor ellenőrizned kell a súlyodat.

'Nem vagyok kövér'

Hallom néhány olyan betegemet - akiknek normál BMI-je van - ezt mondják: "Miért kell tornáznom, ha a BMI normális? Nem vagyok kövér. Tudnom kell enni, amit csak akarok" - mondja Francisco López- Jiménez, a tanulmány társszerzője.

López-Jiménez orvosként dolgozik a minnesotai Mayo Klinika kardiológiai osztályán. Ez a legfrissebb tanulmány azt mutatja, hogy a kényelmetlen betegeknek brokkolit kell enniük, és növelniük kell a futópadon töltött időt.

Ez a tanulmány az Annals of Internal Medicine legújabb számában jelenik meg. Több mint 15 000 ember adatainak elemzése után a kutatók becslései szerint a párás férfiaknál kétszer nagyobb a halálozás kockázata, mint a csak túlsúlyos vagy elhízott embereknél.

A hasonló zsíreloszlású nőknél 1,5-szer nagyobb volt a halálozás kockázata.

"Ne felejtsük el, hogy ez nem ad engedélyt az embereknek arra, hogy bármit is fogyasszanak, ami megfelel a zsírjuknak" - mondta López-Jiménez. "Kaptam néhány ilyen feljegyzést, mondván, hogy ezt tervezik egyesek. Remélem, viccelnek.".

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a magas derék-csípő arányú embereknek fokozott a cukorbetegség, agyvérzés, a szívkoszorúér-betegség és más szívproblémák kockázata. Ez az első tanulmány, amely számszerűsíti a halál kockázatát.

Zsír, ami mélyen fekszik

Mitől olyan halálos a hasi zsír? Ennek része lehet, hogy a szerelmi fogantyúival ellentétben - olyan zsírral, amelyet közvetlenül a bőre alá csíphet - a gyomor területén található zsír típusa mélyen eljut a testében, és beborítja a létfontosságú szerveit.

Mája kissé mohó lehet, és kölcsön veszi ezt a zsírt, hogy koleszterinné alakítsa, amelyet elküldhet a véráramba, és elkezdheti összegyűjteni az artériáin keresztül. A túl sok koleszterin megkeményítheti artériáit, és ez szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet.

Ez a mély zsírréteg felelős azért, hogy teste ellenállóvá váljon az inzulinnal szemben. Ez 2-es típusú cukorbetegséggé válhat, és gyulladásokhoz is vezethet, amelyek a különböző krónikus betegségek gyökerei lehetnek.

Ez a fajta zsír emelheti a glükózszintet és csökkentheti az izomtömeget. Ez utóbbi különösen káros lehet, mivel az izom úgy tűnik, hogy jó védője a szív egészségének.

Megoldása: diéta, testmozgás és nyugalom

Ha tenni akarsz valamit a pocak ellapításáért, akkor szerencséd van.

A veszélyes derék/csípő arány nem állandó állapot. López-Jiménez szerint a kutatóknak egyelőre nincsenek komoly bizonyítékaik arról, hogy mi csökkenti a zsírt ezen a területen, de a betegének adott tanácsok következetesek. Az egészséges táplálkozás, például a Földközi-tenger, jó választás.

Ez azt jelenti, hogy kerülöd a feldolgozott ételeket, hébe-hóba eszel húst, és legfőképpen több zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és diót. Ezen a diétán akár egy pohár bor is fogyasztható minden nap.

A diéta önmagában azonban nem éri el a célt. Ha meg akarja égetni ezt a fajta zsírt, akkor gyakran kell kardiovaszkuláris gyakorlatokat végeznie. A korábbi vizsgálatok szerint heti háromszor 50 perc, vagy heti hat napon 30 perc gyaloglásnak működnie kell.

Ami még hasznos lehet, az, hogy valamilyen típusú ellenállást vagy súlyzós edzést ad a rutinjához, „bármi, ami segít izomtömegének javításában, és nemcsak esztétikai okokból” - mondta López-Jiménez.

"Kezdjük azt gondolni, hogy az izomtömegnek védő hatása lehet a szívrohamok és a cukorbetegség megelőzésében.".

A stressz csökkentése szintén nagy segítség lehet. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeresen stresszes embereknél aránytalanul sok a hasi zsír. Valószínűleg a közeljövőben nem fog tudni lemondani munkájáról, ezért gyakoroljon légzőgyakorlatokat, vagy próbáljon ki egy olyan relaxációs formát, mint a jóga.

Kombinálja ezt a három elemet - diéta, testmozgás és nyugalom -, és a sörhasának nem kell annyira fájnia.