Marta Esteban bonyolult 2018-at hagy maga után, és már gondolkodik a 2019-es Valencia Maratonon
Miután egy bonyolult 2018 amelyben térdsérülés választotta el őt az európaitól, a CA Serrano Marta Esteban Poveda (Valencia, 1982. november 6.), A pillanat legjobb spanyol maratonosa arról álmodozik, hogy megszerezze útlevelét Tokió 2020 a December 1. a València Maratonon.
Jelenlegi cA maraton spanyol bajnoka, a 2017/18-as szezon legjobb márkája, négyszeres nemzetközi (Cardiff Világ Félmaraton 2016, 10 000 Európai Kupa Minszkben 2017, Maraton Világmaraton 2018 és Valencia Világ Félmaraton 2018) és a valenciai közösségi félmaraton jelenlegi rekordnője (1:12:08). Lemeze lenyűgöző. Milyen mérföldkövet szeretne most hozzáfűzni?
Most az az álmom, hogy olimpikon legyek, részt vegyek a Tokió 2020-ban, és küzdeni fogok ennek eléréséért. Már 36 éves vagyok, és tudom, hogy nincs sok lövésem hátra, ezért mindent meg fogok adni, hogy ezt elérjem.
—A 2018-as év nehéz volt számodra. Miután a valenciai félmaratonon a legjobb spanyolként végzett (1:14:47), egy térdsérülése megfosztotta tőle az európait. Hónapok múlva a versenytől, Trinidad Alfonso december 2-án ismét megjelent a 10K Valenciában. Hogy vagy most, visszanyerted az alakod?
-Rajta vagyok. Nagyon szerettem volna. Megpróbálom jól felkészíteni a 10 000-et, majd az Átlagot, javítani a jegyeimet ezeken a távokon és végül a maratont, hogy későbbre mentse. Így kell menni, ha le akarok menni 2: 29-től a maratonon 2019-ben. Menj lépésről lépésre.
- Milyen érzéseket ébresztett a december 2-i 10K-ban, amelyben 35: 08-as ponttal végzett?
-Oké. Szeptember utolsó hétvégéje óta nyolc hónapja nem vettem fel egy melltartót, és csak kettőt edzettem. Szóval elégedett voltam az eredménnyel.
—Nem lenne könnyű ennyire közelről látni a maratont és nem részt venni.
-Természetesen. Ez a Maraton, amelyen megvan a személyes csúcsom (2016: 2:30:47), és az otthoni futás lenyűgöző.
—Feltételezem, hogy 2019-ben a València Maraton szerepel a napirendjén.
- Természetesen az év nagy célja az, hogy december 1-jén a Valencia Maratonon elérjem a tokiói olimpián való részvétel minimumát.
—Egy hosszú edző nélküli idény után most bízott José Luis Marecában, miért?
- Igen, másfél hónapig voltam Pepe Marecánál, ugyanaz az edző, mint Chiqui Pérez, Toni Abadía. és nagyon jó. Nagyon jól tudom, hogyan kell felkészülni a maratonra, de szerettem volna 10 000-re finomhangolni, és úgy döntöttem, hogy kérem a tanácsát. Későn kezdtem az atlétikában, és közvetlenül a terepvizsgákon tettem meg, nem mentem át a pályát, 1500, 3000, 5000-ért. Ahhoz, hogy időt veszítsek egy maratonon, gyorsaságot kell elérnem, és ez azt jelenti, hogy felkészülök egy 10 000-re a csúcsra. Így van.
—Hogyan volt távol ez a nyolc hónap az atlétától a térdsérülés miatt? Pszichológiailag ez nagyon bonyolult lesz az Ön számára.
"Nehéz volt." Az volt az álmom, hogy induljak a maratoni Európa-bajnokságon, éppen a 21. helyet szereztem meg a londoni világkupán, és miért ne álmodnék az Európa-bajnokság első tíz helyezettjéről, sőt, ki tudja, sok minden történhet egy maratonon, a kedvencek kudarcot vallok, és tökéletes napot hagyok. De minden szétesett. Júniusban megsérültem, a jobb térdemben a quadriceps íngyulladását szenvedtem. A fájdalom olyan volt, hogy nemcsak futni nem tudott, de sem biciklizni, sem ellipszis alakú, sem vezetni nem tudott. Kényszerített, hogy három és fél hónapot töltsek semmivel. Csak a karjaimmal mentem úszni, és nagyon untam. Nagyon rosszul éreztem magam.
- Milyen volt a visszatérés az edzésekre?
- Az újrakezdés is bonyolult volt, először nagyon félve kezdtem, amikor észreveszed a térdet, aggódsz. de már nehezebb edzéseket és bizalmat szerzek.
—A 2019-es év, az olimpia előtti év kezdődik. A gyógyulás a legjobb időben következett be.
-Igen. Nagyon szeretnék felkészülni a maratonra, csak egyet-kettőt csinálni az olimpia előtt. Természetesen megcsinálom a Valencia Trinidad Alfonso Maratont és talán azon gondolkodom, hogy áprilisban még egy maratont csinálok (London, Hamburg. Még nem tudom). Csak akkor végezzek még egy maratont a valènciai után, hátha nem sikerült nekem jól, és úgy döntöttem, hogy megpróbálom újra. 2019. december 1-jétől 2020 júliusáig szándékozom felépülni és jól felkészülni az olimpiai maratonra. Nem akarom elkövetni azt a hibát, hogy túl sokat versenyzek: megcsináltam a londoni világmaratont, majd a valenciai félmaratont, majd a spanyol maratoni bajnokságot Sevillában, majd a valenciai félmaratont és utána. Megsebesültem, és nem tudtam elmenni az európaihoz. Tanulni kell a hibákból.
- Mit gondol arról a dimenzióról, amelyet a València Maraton elsajátított, és ezzel a világ tíz legjobb helyére került?
—A València Maraton brutális! az utazáshoz, az emberekhez. A dátumváltozással is azzal, hogy december elejére halasztjuk, ez is sokat nyert, elvileg hűvösebb időjárást biztosítunk. December 1. nagyon jó dátum, december elején Valenciában általában nincs szél, normálisan december végén vagy január végén kezd fújni, és csak júniusban áll meg.
—A hosszútávfutó élete bonyolult, az időjárástól függetlenül ki kell mennie edzeni: szeles, esős, meleg. Hogyan hat rád?
—A legnehezebb a kétségtelenül a szél, az eső elviselhetőbb, bár nagyon idegesítő is. Valenciában rettenetes nyarunk van, így a València Maratonra való felkészüléshez a legmelegebb hónapokban kell innen távoznom, hűvösebb helyeket kell keresnem, kevesebb páratartalommal.
- És milyen területekre "menekül" nyáron?
- Néhány éve Sóriában vagyok, és tetszik, viszonylag közel van, 1000 méterrel a tengerszint felett, és a hőmérséklet jó. Egy másik jó terület a Font Romeu, amely jó és magasabb. Még mindig nem tudom, hova megyek ezen a nyáron.
- Lehet másik célpont Kenya? Meglátjuk vonatát a maratoni világcsúcstartóval, Eliud Kipchoge-val?
- Hahaha akkor. Marc Roig, aki Eliud gyógytornászja, javasolta, hogy nyáron menjek el a házához, és ott edzek Kenyában, de nem tudom. ez sok változás. Különösen az étel kérdése foglalkoztat, gyomrom érzékeny és a változások nem mennek jól nekem. Különben tudom, hogy ott rendben lenne.
—Jól gondozza az étrendjét? Nehéz megtartani a súlyt?
—A táplálkozás bonyolult kérdés, mert egyrészt energiát kell fektetnie a testbe, hogy ellenálljon a nagyon kemény edzéseknek. Nagyon jól kell enni. Vigyázz az izmaidra, de a zsír elhúzza. Próbálok nem enni zsírt, semmi sültet, szénhidrátot és sok fehérjét. Diego García Sáiz sok éven át segített nekem, aki táplálkozási orvos orvos, és jól csinálom.
- A folyó minden napján sok edzőcsoportot lát, de amikor eléri a szintjét, nehéz lesz olyan embereket találni, akik képesek tartani a ritmusukat. Általában egyedül edz, vagy partnereket keres?
- Az az igazság, hogy általában egyedül edzek. Nincs edzőcsoportom. Vannak, akik időről időre segítettek nekem, de általában senki sem akarja elvégezni a maratoni edzéseimet! A háttérben a háttérben álló lányok mellett, akikkel Valenciában edzeni lehet, nincsenek, csak Liv Westphal, akikkel néha kimegyek. Egyedül az edzés nagyon nehéz, és amikor a lökés jön, egyedül vagy a versenyben. De bizonyos edzéseknél nagyon hasznos egy csoportban edzeni, ez erősebb erőfeszítésekre kényszeríti. Szeretnék egy csoportot, nagyon szeretem!
-Milyen nap van az életedben?
- Fél 7-kor kelek, és elmegyek edzeni. Reggel megcsinálom az erős foglalkozást (hosszú lövés, sorozat.) És akkor elmegyek az edzőterembe. Hazamegyek, például pihenek egy kicsit, és délután még 10 vagy 12 kilométer.
- Milyen volt a San Silvestre Vallecana?
- Tavaly jártam, és imádtam. Látványos. Személy szerint ebben az évben egyáltalán nem éreztem magam jól, eleve blokkolva, és nem volt erőm nyomni az ereszkedést vagy a Rayo stadion hatalmas lejtőjét. Azt hittem, jobb lesz, de ez történik, néha nyersz, néha pedig megtanulsz. Többet kell edzeni!