A főzési spray-vel történő főzés nagyon egészséges lehet az Ön számára, azonban ez nem biztos, hogy attól függ, hogy hogyan használja az étel elkészítésekor.

kalóriák

Ezen a héten szeretnék mesélni a permetolajról; előnyei és ártalmai, valamint használati ajánlások, hogy egészséges és tápláló ételekkel nyugodtan örömet szerezhessen családjának.

Először is el kell mondanom neked Azáltal, hogy egyszerűen megváltoztatja a folyékony olaj használatát az aeroszol formátumhoz, az ember egy évig akár öt kilogrammot is elkerülhet az étrendjében.. Ez azért történik, mert míg egy teáskanálnyi folyékony olaj összesen 45 kilokalóriát képvisel, egy két másodperces aeroszololaj csak 14,4 kilokalóriát, azaz 60% -kal kevesebb kalóriatartalmat tartalmaz.

Az aeroszololajok használatának előnyei közé tartozik az olajmennyiség szabályozása, az nem ömlik, nem fröccsen, könnyebben tárolható, megkönnyíti az adagolást és megakadályozza a maradékoknak az edényekhez való tapadását. Ezenkívül nagyobb teljesítményű, mint a palackozott olajok, és jobban takarja az élelmiszereket.

De mint minden, a túlzás is rossz.

A csomagban "0" lehet a kalória, zsír, szénhidrát és fehérje. de az adag mérete 1/4 másodperc permet lehet, tartályonként 1800 adaggal. Ezen kívül anak nekátlagos személyhasználja az övétfőző spraykörülbelül 6-ramásodperc, mi van36kalória és4gramm zsír.

Most, ha főzősprayt használ a serpenyő bevonására a zöldségfélék megpirítása előtt, és ismét a tojások öntése előtt, csak hozzátette70kalóriareggeli. Ami még rosszabb,az éttermekbenhajlamosak használnikétszer annyifőző spraymiben használnámitthon.

Kövesse az alábbi tippeket a kalória- és zsírmegtakarítás megkísérléséhez:

  1. Használat előtt alaposan rázza fel az olajat.
  2. Csak 3/5 másodpercig permetezzen az ételre. Az idő az elfogyasztandó étel méretétől függően változik.
  3. Ellenőrizze az általában vásárolt olaj címkéjét. (Az alábbiakban elmagyarázzák, hogy hány kalóriával járul hozzá 1/3 vagy ¼ másodperc alatt).
  4. Zöldségpörkölés közben cserélje ki a csirkehúslevest, melegítsen néhány evőkanálot a serpenyőben, és adjon hozzá a zöldségekhez, és szükség esetén adjon hozzá több folyadékot, amíg meg nem főznek.
  5. A nonstick serpenyőket a főzőspray mennyiségének csökkentésére vagy csökkentésére használják, ami segít főzni, valamint szilikon szőnyegeket vagy pergamenpapírt. Ne feledje, hogy az olaj az hogy az étel ne tapadjon a serpenyőbe, hogy ne adjon ízt az ételhez.
  6. Végül a főzés során a kalória-csökkentés legjobb módja egy papírszalvéta nedvesítése a választott olajjal, és ezzel a serpenyő kenése.
Az a döntés, hogy alacsony telített zsírtartalmú étrendet fogyaszt, előnyös azoknak az egészségnek, akik egyszerű és gyakorlati változtatásokat választanak a szokásokban.