kínáló

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini, póréhagyma és sárgarépa püré, az összetevők hármasa, hogy minden szájpadot megnyerjen

Ossza meg a válogatott tapasokat kevés kalóriával és jó tápanyaggal, hogy bűntudat nélkül élvezhesse ezt a nyarat

Mindannyian általában tapasra járunk, és a nyári aperitif során élvezzük őket. A legkülönfélébbek között azonban olyan kalóriákkal és egészségtelen tápanyagokkal teli lehetőségeket találunk, amelyeket szívesebben kerülünk a vonal gondozása során. Ezért ma hozunk egy válogatás alacsony kalóriatartalmú tapasokból és jó tápanyagokból, amelyek bűntudat nélkül élvezhetők ezen a nyáron.

Ha fogyni akarunk vagy nem hízunk a nyári szünetben, akkor semmi sem jobb, mint vigyázni az elfogyasztott mennyiségre, vagy más szavakkal: kalória hogy belépünk a testbe, valamint az elfogyasztott termékek minősége, mivel bizonyos tápanyagok elősegíthetik a súlygyarapodást vagy ellenkező hatást válthatnak ki.

Ezért különböző elemzéseket végeztünk tapas és kiválasztja azokat a lehetőségeket, kevés kalóriával és jó tápanyaggal élvezze bűntudat és az étrend gondozása nélkül a nyár folyamán:

Olajbogyó és más savanyúság

A olajbogyó gazdag az egészségre kedvező telítetlen zsírokban és más savanyúság, például savanyúság vagy metélõhagyma a legjobb előételek közé tartoznak, amelyeket bűntudat nélkül megkóstolhatunk.

Könnyűek, jóllakottak hangsúlyos ízükkel, és olyan tápanyagokat nyújtanak, mint pl kálium-, magnézium- és vízoldható vitaminok Természetesen nem szabad visszaélnünk velük nátriumgazdagságuk miatt, de hogy a tapas-t bűntudat nélkül élvezhessük, ezek kiváló lehetőségek.

Klasszikus Gildák

Szardella, olajbogyó és chili alapján ez a recept nagyon egyszerű és egyben könnyű és jóllakó.

Ezen felül kínál egészséges zsírok amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz és fehérje Ez kielégítő, ezért ajánlott fedél, ha nyáron szeretnénk gondozni a vonalat.

Hal zászló

Ez egy klasszikus nagyon kevés kalória, savanyúságokból és halakból készül, így jó tápanyagok forrása és könnyen telíti azáltal, hogy egyszerre kínál rostot és fehérjét.

Ez egy olyan lehetőség is, amely rágást igényel, ezért képes tápanyaghoz adott étvágyunkat megnyugtatni és hangsúlyos íze.

Pohár gazpacho

Ez az egyik legnagyobb tapas víztartalom és ezért alacsony energiasűrűségű és magas hidratáló erővel bír, amelyet az év ezen időszakában értékelnek.

Mintha ez nem lenne elég sok antioxidánst biztosít paradicsomszármazékok, jó zsírok, kálium és B csoport vitaminjai, hagyományos formátumukban.

Tenger gyümölcsei salpicón

Olyan fehérjéhez, amely könnyen töltődik alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú, ez a sapka jó alternatíva.

Sovány fehérjéket, kalciumot kínál és rágást igényel, különféle vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a szervezet számára, ezért jó lehetőség alacsony kalóriatartalmú.

Kóstolhatunk például egy nagyon tápláló polip salpicónt, óceánfélét és garnélát vagy más tengeri ételeket.

Kagyló

Akár tengeri ételekben, fokhagymában, forró mártásban vagy más változatban, a kagyló mindig jó lehetőség a minőségi tápanyagok megszerzésére, amelyek közül kiemelkedik fehérje, vas és B12-vitamin.

Ők is csökkent a zsírtartalma és ezért kevés kalóriát biztosítanak, még akkor is, ha extra szűz olívaolajjal szolgálják fel, amely a szervezet számára hasznos zsírforrás.

Kagyló

Mint a kagyló, kagyló különböző egészséges és könnyű tapasokban csillagozhatnak az aperitif számára.

Klasszikus a hámozott kagyló intenzív ízű és nagyon jóllakó. Bár választhatunk tengeri ételeket vagy provence-i kagylókat is, amelyek jó forrásai vas és fehérje alacsony kalóriatartalmú.

Garnélarák Scampi

A receptben domináns extra szűz olívaolajra jellemző fehérjeforrások és jó zsírok, a fokhagymás garnélarák lehetőség jóllakó hogy a tapas között találunk.

Bár mérsékelt mennyiségű kalóriát biztosítanak, egyszerű alternatíva, túl sok összetevő nélkül, ezért javasoljuk, hogy válasszon más tapas közül.

Grillezett tintahal vagy tintahal

Kétségtelenül az egyik legszegényebb és legelőnyösebb alternatíva, mint nincs bennük felesleges nátrium, könnyűek és kielégítőek a bennük lévő minőségi fehérjék túlsúlya miatt.

Ezen felül kalciumot és káliumot kínálhatnak a testnek, így jó lehetőség a tapas számára, és könnyen elvégezhető otthon.

Nyárs és zöldséges nyárs

A zöldségek és zöldek általában növelik az adagok mennyiségét anélkül, hogy sok kalóriát adnának hozzá, de jó tápanyagokat adnak az ételekhez. Ezért mindig ajánlott az azokat tartalmazó borítók.

Pörkölt dió vagy mag

A tapas-ban sok rost, növényi fehérje és jó zsír található sült és fűszerezett diófélék vagy magvak. Könnyen jóllakottak, és bár nem tartoznak az alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívák közé, táplálkozási minőségük figyelemre méltó, ezért javasoljuk, hogy az aperitif idején is vegyék fel őket.

Ez a miénk kevés kalóriát és jó tápanyagot tartalmazó tapas választék azt javasoljuk, hogy a nyári időszakban válasszon aperitifet, és bűntudat nélkül kóstolja meg.

Kép | Pixabay és közvetlenül a Paladarhoz

Ossza meg a válogatott tapasokat kevés kalóriával és jó tápanyaggal, hogy bűntudat nélkül élvezhesse ezt a nyarat