Minden nő átesik a menopauzán, más néven tinédzserként. Ez a hormonális átmenet időszaka nőknél fordul elő, általában 45 és 55 év között. Legalább egy évig tartó menstruáció hiánya jellemzi. A menopauzás nők többsége többnyire már nem termékeny.
Mi a menopauza?
Mi történik pontosan a testben a menopauza idején?
Mi a premenopauza?
A premenopauza az a fázis, amelynek során a menstruációs ciklus nagyon szabálytalanná válik. A perimenopauza magában foglalja a menopauzát megelőző premenopauzát és a menopauzát, amely a menstruáció megszűnését követő 12 hónappal figyelhető meg. Ebben a szakaszban az időszak néhány hónapban megjelenhet, másokban nem. Emellett a vér mennyisége és a menstruációs ciklus időtartama változhat, így a menstruációs áramlás mennyisége többé-kevésbé bőséges lehet, és a menstruáció többé-kevésbé tarthat. A menstruációs változások mellett a premenopauza a hormontermelés ingadozását is okozza. Ezek a hormonális eltérések hőhullámokat, hangulatváltozásokat, álmatlanságot és fejfájást okozhatnak. Emellett fizikai és pszichológiai változások, valamint a szexuális viselkedés változásai is megfigyelhetők. A menopauza tünetei a menstruáció megszűnéséhez kapcsolódnak, de a menstruáció után legtöbbször eltűnnek. A perimenopauza átlagosan 3-4 év között tart. Bizonyos esetekben azonban sokkal rövidebb vagy hosszabb is lehet.
Mi történik a menopauza után?
Miután a kellemetlen szakasz véget ért, legtöbbször helyreáll a hormonális egyensúly. A tested más marad, és néha másképp reagálsz, de fokozatosan visszanyeri az egyensúlyt. A menstruációs ciklus leállításával a kísérő hormonális változások is eltűnnek. Általában több energiád és fókuszod van, és visszatérhetsz az élet teljes élvezetéhez.
Hogyan lehet enyhíteni a menopauza tüneteit?
Sok nő tapasztalja a menopauzával kapcsolatos problémákat. Igaz, hogy ez az időszak számos hátránnyal jár. Ezek a változások teljesen normálisak, de zavarhatják mindennapi tevékenységeit. Meg kell tehát tanulni a menopauzával való együttélést. Mint fent említettük, a tünetek elsősorban a hormonális egyensúlyhiány miatt következnek be, és magukban foglalják a hangulatváltozásokat, hőhullámokat, fáradtságot, fejfájást és álmatlanságot. Számos módja van a menopauza tüneteinek megbirkózására, amelyek elősegíthetik a menopauza átmenetének élvezetesebbé tételét. Szeretné tudni, hogyan lehet megbirkózni a menopauzával? Olvassa el blogunkat, és fedezze fel 6 tippünket a menopauza kellemetlenségeinek csökkentésére!
Mi lehet hasznos a menopauza tüneteinek enyhítésében?
Nyilvánvalóan nincs végleges orvoslás a menopauza tüneteire. A menopauza kezelésére sincs lehetőség, mert ez természetes jelenség. Lehetséges azonban a tünetek enyhítése. Először is, az egészséges étrend segíthet csökkenteni a menopauza kellemetlenségeit. Fogyasszon rengeteg vasban gazdag ételt, például húst, teljes kiőrlésű gabonát, zöld leveles zöldséget és diót. Mozogj eleget. Napi legalább fél órás fizikai aktivitás: túrázás, biciklizés, kocogás, úszás vagy bármely más választott sport. Aludjon eleget, és ügyeljen arra, hogy jó minőségű alvást kapjon. A hőhullámok csökkentése érdekében könnyű ruházatot és több rétegű ruhát viselhet, így mindig leveheti egyet, ha túl forró. Kerülje a szintetikus ruházatot, mivel ezek a szövetek izzadságot okoznak. Ha a tünetek nagyon kellemetlenek, akkor enyhítésére néhány gyógyszert szedhet.
Milyen gyógyszerek hasznosak a menopauza idején?
Amikor a menopauzás hőhullámok befolyásolják mindennapi tevékenységeit, hormonális tapaszok vagy tabletták segíthetnek a tünetek csökkentésében. Ezt a fajta gyógyszert az ösztrogének menopauza idején történő helyettesítésére fejlesztették ki. A menopauza alatt alkalmazott kezeléseket általában 6 hónap után abbahagyják, hogy észrevegyék a javulást. Ez a hormonkezelés csak a háziorvosával folytatott konzultációt követően alkalmazható. A tabletta a menopauza idején is megkönnyebbülést nyújthat. Főleg akkor jelzik, ha a panaszok a ciklus szabálytalanságához kapcsolódnak, mivel ez lehetővé teszi annak egyensúlyának helyreállítását. Vannak nem hormonális gyógyszerek is a menopauza problémáinak enyhítésére. Főleg homeopátiás gyógyszerek és gyógynövények, amelyek természetes összetevőkkel csökkentik a tüneteket.
Milyen ajánlott vitaminok vannak a menopauza idején?
Néhány vitamin elengedhetetlen a menopauza idején, például az A-vitamin, amely hozzájárul a normális vas-anyagcseréhez, amely nélkülözhetetlen a menopauza idején. A B6-vitamin segíthet csökkenteni a fáradtságot és normalizálni a pszichológiai funkciókat. A C-vitamin viszont hozzájárul a csontok, a kötőszövet és az immunrendszer megfelelő működéséhez a menopauza idején. Ezért az is nagyon fontos. A D-vitamin pozitív hatással van a csontokra, az izomműködésre és az immunrendszerre. Végül az E-vitamin menopauza idején is ajánlott, mivel segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől.
Milyen növények hasznosak a menopauza idején?
Számos olyan természetes gyógymód létezik, amely enyhítheti a menopauza tüneteit. A természetes összetevőknek gyakran vannak olyan speciális tevékenységeik, amelyek segíthetnek bizonyos tünetek kezelésében. A hőhullámok elkerülése érdekében használhat például zsályát és fekete cohosh-t, míg a golgotavirág és a valerian segít az alvászavarok leküzdésében, mivel nyugtató hatásuk van, ami javítja az alvás minőségét.
Milyen teákat használjon a menopauza idején?
A természetes gyógymódok közül a tea a menopauza idején is megkönnyebbülést nyújthat. Készíthet gyógyteát a fent említett összetevők egyikével, akár a zsálya teát a hőhullámok csökkentésére, akár a valerian teát az éjszakai alváshoz. Előnyeinek köszönhetően a tea természetes helyettesítő lehet, ha inkább elkerüli a homeopátiás gyógyszereket, és egészségesebb, mint a kávé.
Gyakran feltett kérdések a menopauzával kapcsolatban
Hogyan alakul ki a menopauza?
Mikor kezdődik a menopauza?
A menopauza átlagos életkora 51 év. Az átlagos életkor jelzi, hogy mekkora életkor lesz a menopauzában. Mi a menopauza normális kora? Általában 45 és 55 év között fordul elő, de előbb-utóbb megjelenhet, mivel a menopauza kora nincs rögzítve. A menopauza a 40. születésnapja előtt vagy az 55. születésnap után is lehet. Ezért korai menopauzáról beszélünk, amikor például 38 éves kor körül jelentkezik. Ez a korai megjelenés számos tényezőhöz köthető, és a meddőségen kívül nincs komoly következménye. Gyakran szintetikus hormonkezelést írnak elő a hormontermelés csökkenésének ellensúlyozására. A menopauza késői, ha 55 éves kor után következik be, de a késői menopauza tényleges előnye nincs. A tünetek egyszerűen késnek, de előbb vagy utóbb jelentkeznek.
Hogyan lehet tudni, hogy menopauza van-e?
Hogyan nyilvánul meg és hogyan ismerhető fel a menopauza? A menopauza első tünetei általában a menstruációs ciklushoz kapcsolódnak. A menopauzát megelőző időszakban az időszakok szabálytalanabbak. Ez a menopauza fő figyelmeztető jele. Ebben a premenopauzális időszakban a szabályok megváltoznak és szakaszosakká válnak. Hirtelen súlyos vérveszteséget szenvedhet, vagy a menstruációja két hétig tarthat egymás után, vagy fordítva, a vérveszteség nagyon enyhe lehet. A menstruációs ciklus bármely jelentős változása jelezheti a menopauza előtti időszakot. A menopauza egyéb jelei: hőhullámok, álmatlanság, fáradtság és hangulatváltozások. Ezek a tünetek arra is utalhatnak, hogy már majdnem elérte a menopauzát. Mielőtt a menopauzát kihívásnak tekintené az életében, ne feledje, hogy a tünetekért csak az előzetes szakasz felelős. Miután túljutott a premenopauzán, teste visszanyeri egyensúlyát.
Mennyi ideig tart a menopauzára való áttérés?
A menopauza az az időszak, amely a premenopauzának nevezett átmeneti fázist követi. A premenopauza alatt jelentkeznek a tünetek. A premenopauza 3-4 évig tart, de lehet rövidebb vagy hosszabb is. Ezt követően egy életen át menopauza lesz! Normális esetben a menopauza tünetei eltűnnek ezen időszak után.
Mikor ér véget a menopauza?
Hány éves az átmenet a menopauzára? Erre a gyakran feltett kérdésre nincs pontos válasz. Ne feledje azonban, hogy élete végéig a menopauza alatt marad. A premenopauza viszont legtöbbször 3-4 évig tart. Ebben az időszakban jelentkezik a kényelmetlenség.
Hogyan lehet késleltetni a menopauzát?
A menopauza alatti tabletta sok kérdést vet fel. Elhalaszthatja például a menopauzát a tablettával? Lehet-e nem kívánt hatása a menopauza idején? A menopauza alatt a tabletta szedésének fő célja a tünetek csökkentése a hormonszint stabilizálásával. Segít a menstruációs ciklus rendszeresítésében is. Ezért a hormonális átmenet úgyszólván elmarad. A tabletta hátránya azonban az, hogy növeli a trombózis kockázatát. Ez a kockázat a tablettát szedő fiatal nőket is érinti, de az életkor előrehaladtával növekszik. Amikor abbahagyja a tabletta szedését, a menopauza tünetei súlyosbodhatnak, mivel a korábban magas ösztrogén és progeszteron mennyiség drámai módon csökken.
Menopauza és szexualitás
A menopauza természetesen kihat a szexualitásra. A szexualitás ezen változásai nőenként változhatnak. Egyes nőknél nagyobb a nemi vágy, míg másoknál kevésbé. Bizonyos esetekben a nőket már nem izgatják, vagy nincsenek orgazmusaik. A hüvely szárazsága fájdalmat okozhat a szex alatt is.
Fájdalom nemi aktus során
Sok nő szenved a hüvelyszárazságtól a menopauza idején, mert csökken a nemi hormonok termelése. Ennek a kockázatnak a csökkentése érdekében háziorvosa előírhat ösztrogén alapú krémet, amelyet hetente többször helyben kell alkalmazni. Egy másik lehetőség egy nem hormonális kenőanyag használata a menopauza idején, például a K-Y kenőanyag, amelyet többek között hüvelyi vizsgálatoknál használnak. Semleges és biztonságos, és hüvelyi alkalmazással hetente többször is megkönnyebbülhet. Nemi aktus során segít a szárazság leküzdésében. Ha a hüvelyszárazságot nem lehet lokálisan kezelni, a fizikai kezelések, például a lézerterápia és a hőmérséklet által szabályozott rádiófrekvencia hasznosak lehetnek és enyhíthetik a tüneteket. További információért forduljon orvosához vagy nőgyógyászához.
Mi a menopauza hatása az intrauterin eszközre?
A menopauza idején nincs probléma az IUD-val. Ha már nem szeretne gyermeket vállalni, ajánlott megtartani. Még akkor is, ha csökken a termékenység, termékeny maradhat a menopauza átmenete alatt.
Mikor leszünk meddő?
Legtöbbször a menopauza kezdetével csökken a termékenység: petesejtjei "raktárai" kimerültek. Ezért a menopauzában lévő nők többnyire terméketlenek. Ez nem azt jelenti, hogy a menopauza kezdetekor abba kell hagynia a tabletta vagy a fogamzásgátló szedését, mivel ebben az időszakban termékeny maradhat, így is teherbe eshet.
Menopauza méh nélkül
Mindkét petefészek eltávolítása esetén mesterséges menopauzáról beszélünk. Ezért a beteg a műtét után néhány napon belül bemutatja a menopauza tüneteit. Ez a mesterséges menopauza nem csak a méh eltávolításakor következik be. A páciensnek már nem lesz menstruációja, de a petefészkek továbbra is termelnek hormonokat.
Mi a menopauza hatása a testsúlyra?
A menopauza megváltoztathatja alakját, mivel ebben az időszakban gyakori a súlygyarapodás. A bélműködés lelassulása miatt puffadás is lehet, ami gázképződéshez vezet.
Miért híznak az emberek a menopauza idején?
A súlygyarapodás elsősorban az ösztrogén hormonok termelésének csökkenésével függ össze, amely fokozatosan leáll, míg a férfi hormon, a tesztoszteron mindig kis mennyiségben termelődik. Ez a zsíreloszlás változását eredményezi, ami megmagyarázhatja a menopauza alatti súlygyarapodást.
Hány kilót hízik menopauza idején?
A kilók száma az egyéni jellemzőktől függ, így nem minden nő hízik. Van, aki csak néhány kilót, míg mások akár 20 kilót. Mindez a következő tényezőktől függ: Van-e gyors vagy lassú anyagcseréje? Egészségesen étkezik, vagy sokat falatozik az étkezések között? Eleget mozogsz? Mindezek az elemek szerepet játszanak a menopauza alatti súlygyarapodásban, valamint a hormonális egyensúlyban. Így részben szabályozhatja a súlyt. Íme néhány tipp, hogyan lehet fenntartani a stabil súlyt, és akár fogyni is lehet a menopauza idején.
Hogyan lehet fogyni menopauza idején?
A menopauza alatt nehéz lehet a fogyás. A menopauza és a fogyás ritkán kapcsolódik egymáshoz. Hajlamos lesz hízni. A menopauza alatt azonban biztosan nem lehetetlen fogyni. Ezért ellenőrizheti vagy akár elveszítheti az ebben az időszakban megszerzett kilókat. Ehhez kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznia. Amíg megfelelő arányban eszel, addig bármit megeszhetsz. Egyél elegendő gyümölcsöt és zöldséget, és igyál sok vizet. Este próbáljon meg enni egy könnyebb ételt is. Az ebéd természetesen teltebb lehet. Ezenkívül végezzen napi legalább 30 perc testmozgást. Mehet egy gyors sétára, vagy választhat egy intenzívebb edzést.
Milyen ajánlott ételek menopauza idején?
Egyes ételek hangsúlyozhatják a menopauza alatti hangulatváltozásokat és súlygyarapodást, például feldolgozott ételek, kávé és fűszeres ételek. Más élelmiszereknek viszont lehetnek pozitív hatásai, mint például a szója alapú termékek, bab, csicseriborsó, lencse, növényi olajok, sütőtök, hüvelyesek, algák, diófélék és magvak. Ezenkívül az egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosítja, hogy elegendő vitamint kapjon.