A tantárgy felvétele előtt ismernie kell néhány fogalmat, hogy könnyebben megértse a test működését.

mister

A testtömeget testünk különböző mechanizmusai tökéletesen szabályozzák. Azonban annak egyszerű meghatározása, hogy az ember hogyan tud hízni vagy fogyni, a napi kalóriabeviteltől függ.

Elméletileg a fogyáshoz a tudomány azt mondja, hogy létre kell hoznia egy azonos kalória- vagy energiahiányt. Alapvetően kevesebb kalória fogyasztását jelenti, mint amennyit a tested azóta igényel testünknek napi minimális mennyiségű kalóriára van szüksége, és ezek a kalóriák az elfogyasztott ételből származnak.

Tehát ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyire a testünknek szüksége van, akkor a testnek nem marad más választása, mint orvosolni és kompenzálni ezt az energiahiányt.

Mekkora energiatartalommal rendelkezik az emberi test?

A testünk legfőbb energiatartalma a testzsír. Ezért A kalóriadeficit létrehozásának módja az általunk fogyasztott ételek ellenőrzése, mivel a kalóriák az ételből származnak.

Van egy másik lehetőségünk, hogy növeljük a fizikai aktivitást. Ez azonban általában nincs megfelelően szabályozva, mivel a kalóriákat, amelyeket egy órányi kemény edzés során elfogyaszthat, könnyedén elfogyaszthatja őket 5 perc alatt.

Tehát könnyebb ellenőrizni, hogy mit fogyasztunk naponta, hogy sokkal könnyebben létrehozzuk a kalóriadeficitet, de vajon szükséges-e tartani a kalóriakontrollt? Nos, minden a kiindulási ponttól függ.

Kezdje azzal, hogy jó étkezési szokásokkal rendelkezik a zsírvesztéshez

A helyes étkezési szokások segítenek könnyebben lefogyni. Azonban mindig fontos az irányítás, mivel természetesen testünk mindig Megpróbálja fenntartani a homeosztázist, amely egyensúlyt teremt a jelenlegi súlyának fenntartásában (bármit is mérjen).

Még akkor is, ha valamikor egészséges ételeket fogyaszt, stagnál a fogyásban, mert a teste éhségérzetet ad a testsúlyának megfelelően.