Ha változatos étrendre vágyik az ételt szállító csészékben, segítünk megtanulni az egészséges táplálkozást. A kiegyensúlyozott és egészséges étrend nincs ellentétben a tupperware-ben történő étkezéssel.
Ha meg akarja találni a tökéletes egyensúlyt az egészséges tupperware egyensúlyában, akkor a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához figyelembe kell vennie az arányt. Egy tupperben követhetünk egy sor betartandó alapszabályt, hogy a tupperje a legnagyobb mennyiségű egészséges ételt tartalmazza.
Gyümölcsök és zöldségek
A tupper legalább fele gyümölcsből és zöldségből áll. Ami a színes ízeket illeti, kiválaszthatja azokat, amelyeket inkább fogyaszt.
Teljes kiőrlésű gabonák
Búza, árpa, rizs, quinoa ... az étkezés negyedét a tupperben kell kitölteniük.
Egészséges fehérjék
Akár állatoktól, mint például hal, tojás, csirke ... de mindig javasoljuk a hüvelyesek használatát, a babtól a lencséig. Ha kedve támad hozzá, felvehet pirított vagy természetes diót (só nélkül). Ezzel kitöltenénk azt, ami hiányzik a tupperből.
Ezekkel az egyszerű elképzelésekkel ízletes és egészséges receptjeinkkel elkezdheti megtervezni egészséges edényét. De ez nem érvényes, több tényezőt kell figyelembe vennie a tupperware elkészítésekor.
A szervezés a kulcs
Jól kell megszervezni a hetet, eldöntve, hogy minden nap enni fogunk. Ez fontos szempont, mert minden étkezéshez különféle ételeket kell választania. A tervezés az egészséges táplálkozás hatalmas szövetségese.
Vigyázzon a tupperware-ben hagyott ételekkel
Bár manapság a leginkább feldolgozott élelmiszerek tartanak a legtovább, ha egészséges és egészséges ételeket akarunk enni, akkor figyelembe kell vennünk azok romlandó jellegét. Ezért az egészséges ételek tárolásához néhány alapvető szabályt be kell tartani, hogy biztonságos legyen:
- Az ételeket főzés után nem lehet szobahőmérsékleten hagyni.
- Megfelelő módon, 65 ° C felett kell főzni 1 percnél tovább.
- Ne szakítsa meg a hideg láncot
- Ne tartalmazzon korábban főtt ételeket, más frissebbekkel együtt
- Kezelés közben ne szennyezze őket
Ezekkel a kis tippekkel élvezheti az egészséges ételeket a nap bármely szakában. Az Amor Cuinat egészséges receptek széles választékát kínálja, amelyeket bármikor élvezhet. Ne várja meg, hogy kapcsolatba lépjen velünk. Várunk!
- Hajdiéta diéta hosszú, fényűző és egészséges hajért Telemundo
- Cékla diéta a fogyás egészséges módon
- Hogyan készítsünk egészséges menüt a diéta megkezdéséhez Táplálkozás Egészséges életmód Életmód
- Kiegyensúlyozott és változatos étrend egészséges és könnyű receptek a nyár folyamán
- Crecer al Alto ”, az egészséges táplálkozás népszerűsítése a fiatalokban - La Voz de la A6 -