Suzanne, A 41 éves Malaga nemrég írt nekünk. Elege lett a fogyókúrából, és (végül) fellázadt ellenük. A meglepetésed? Hogy mindenki a fogyásra biztatta. A leveled olvasása közben arra vagyunk kíváncsiak, hogy mi határozza meg, hogy lehet-e néhány plusz font? egészséges. Itt vannak a szakértő válaszai.

elhízás túlsúly

"Rosszul vagyok, ha azt mondják, hogy fogyjon"

"Nekem van pár extra kilók mivel emlékszem, ahogy anyám mondaná. Néha, bevallom, több mint néhány kiló, de pár éve sikerült stabilizálnom, és általában körülbelül 5 vagy 6 kilóval vagyok magasabb, mint ami megfelelne a magasságomnak. megcsináltam mindenféle diéta (fehérjétől a juharszirupig), és elegem van belőle. Nem akarom, hogy életemben minden a szerencsés kilók körül forogjon. Szeretnék „függetlenné válni” az étrendektől!".

"És most, amikor bűntudat nélkül kezdek élvezni egy kis spagettit carbonarával, vagy egy csokoládéval és karamellás muffinnal, anyám és a barátaim azt mondják, hogy ne történjen meg, és ne engedjem meg magam néhány kilónak. Miért zavaróak? lemondás azzal, ami egyszerűen azt akarja, hogy ne legyek a skála rabszolgája? Ha vigyázok magamra; ha elkényeztetem magam, akkor aznap igyekszem aktívabb lenni, kompenzálom azzal, hogy csökkentem a többi étkezés kalóriáját, vizet iszom. Nagyon jól értem Tania Llasera amikor felháborodott a Twitteren kapott kommentek miatt. Hogyan merik mások elmondani, mi a helyes vagy helytelen a képünkről? Amíg az egészség nincs veszélyben, amíg egészségesek vagyunk és vigyázunk magunkra, ez a döntés egyedül a mi döntésünk ".

Mi a különbség a túlsúly és az elhízás között?

Ez az első dolog, amellyel tisztában kell lennünk, ha tudjuk, hogy a felesleges kilók a probléma az egészségünkre vagy sem. „Az ember túlsúlyos, ha testtömeg-indexe között van 25. és 29.9; vagyis ha a felesleges kilóik nem haladják meg a maximális egészséges testsúlyuk 12–15-ét ”- mondja Marta Fernández de Angulo táplálkozási szakember az SHC Medical-tól. És rámutat: "Ha a személy megegyezik vagy meghaladja a 30 BMI-t, akkor az elhízásról beszélünk, amely súlyosságától függően több fokozatra oszlik".

A zsír átlaga

De az ügy egy kicsit összetettebb. Mert nemcsak a kilókról van szó, hanem a felhalmozódott zsírról is. „Egy másik különbség a túlsúly és az elhízás között a testzsír százalékos aránya a teljes súlyhoz viszonyítva. És itt a egészséges értékek nagymértékben változhat a személy életkorától és nemétől függően. Például: a 20 és 39 év közötti nők nem haladhatják meg az összes testzsír 33% -át; a férfiaknál azonban ez az érték csökken: nem haladhatják meg a teljes zsír 25% -át ”- teszi hozzá a szakember. A különbség oka? A test nő, természetesen felhalmozódni szokott több zsír (az ösztrogénekre, a női nemi hormonokra vonatkozik).

Ésszerű határ: 5 kg

Sok extra kilók ésszerűek egy személyben? "A I. fokozatú túlsúlyos; vagyis legfeljebb körülbelül 5 kiló ”- mondja Fernández de Angulo. De megint tisztázni kell: „Számos tényező befolyásolja: amikor az ember magas vérnyomásban, szívbetegségekben, fibromyalgiában, a végtagok csontproblémáiban szenved. Egészséges tartományban szeretne maradni. Vagyis a BMI 18,5-25 között [optimális súly] ".

Ha mindig volt néhány extra kilónk, el kell-e veszítenünk őket?

„Ha az ember születésétől fogva gyakorlatilag már rendelkezik túlsúly, Ez nem mentesíti a felesleges kilókból eredő betegségek vagy rendellenességek kockázata alól. Ezért meg kell tenned jogorvoslat gyermekkorban, mivel ezekben az esetekben a természetes tendencia az növekvő túlsúly az évek során ”- mondja ugyanaz a szakértő.

Hízásra való hajlam

És pontosan ez az, amit a University College London azzal kapcsolatban, hogy van-e egészséges elhízás (nem túlsúlyos): az egészséges elhízott emberek egész életük során egészségtelen elhízássá válnak. Csak a szokások befolyásolják? Hát nem. Figyelembe kell venni, hogy bár az elhízás és a túlsúly eseteinek 90% -a a következménye a testmozgás hiánya és a felesleges kalória, vannak más tényezők, amelyek kiválthatják őket, amint azt a táplálkozási szakember elmagyarázta: hipotireózis, az agyalapi mirigy és a mellékvese hormonok működési zavarai, nagy dózisú kortikoszteroidokkal vagy antidepresszánsokkal végzett kezelés.

Ha meg szeretné tudni, hogyan lehet egészséges módon és fogyókúra nélkül irányítani a testsúlyát, látogassa meg a "Tippek a testsúly ellenőrzéséhez" című galériánkat.