Felnőttek, akik általában rosszul alszanak éjszaka, és rossz az alvásuk hajlamosabbak a túlsúlyra és az elhízásra és anyagcsere-egészségük gyengébb - áll a „Plos One” folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmányban.
E kutatás során a Leedsi Egyetem (Egyesült Királyság) egy csoportja, Dr. Laura Hardie vezetésével tanult az anyagcsere-egészség mutatói mint például a vérnyomás, a vércukorszint és a pajzsmirigy működése 1615 résztvevő. Ezenkívül a tudósok elemezték a súlyukat, és összefüggésbe hozták az alvás idejével.
Az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, akik éjszaka átlagosan hat órát aludtak, aludtak derék 3 centivel nagyobb mint azok az egyének, akiknek 9 órás éjszakai pihenésük volt, ami miatt kevesebbet aludtak többet fog mérni.
Az anyagcsere egészségével kapcsolatban a tudósok azt találták a rossz alvóknak alacsony volt a HDL-koleszterinszintjük a vérben.
A HDL-koleszterin „jó koleszterin” néven ismert, amely segít kiküszöbölni a „rossz” zsírokat a forgalomból. Ennek az elemnek a magas szintje védekezzen olyan betegségek ellen, mint a szívbetegségek, a kutatók rámutatnak.
Ezen problémák elkerülése érdekében Hardie elmagyarázta, mennyit kell aludnunk: "A szükséges alvásmennyiség emberenként eltér, de a jelenlegi konszenzus az, hogy aludjon hét-kilenc órát a legtöbb felnőtt számára a legjobb "- mondta.
- Az alváshiány gyermekeknél és serdülőknél elhízást okoz
- Az elhízás részben az alváshiánnyal magyarázható Sociedad Española de Dietética y
- Spanyol kutatók kapcsolatot találnak a Psoriasis súlyossága és a NAFLD között
- Kapcsolatot találnak az elhízás és a vastagbélrák CIBEROBN között
- Tudja meg, hogy az alváshiány hogyan változtatja meg az anyagcserét és hogyan járul hozzá a súlygyarapodáshoz