Többet tesz, mint segít a fogyásban - mondják.
(NOTICIAS YA) .- Határozottan, szakaszos böjt, ha ez segít a fogyásban és a hosszabb életben, ezt állítja a The New England Journal of Medicine orvosi folyóiratban megjelent új tanulmány.
A kutatók azt javasolják, hogy az időszakos éhomi étrend jobb.
Miből áll? Az időszakos böjt arról szól, hogy bizonyos időszakokra abbahagyja az étkezést, vagy napokig jelentősen csökkenti a kalóriákat, az El Nuevo Día című lap információi szerint.
Mark Mattson, a Johns Hopkins Egyetem idegtudósa ezt gyorsan mondja előnyeinek széles skálája van: a elhízás és szív- és érrendszeri betegségek.
A tanulmány szerint a Puerto Rico-i újságra hivatkozva, ezt a diétát része lehet az egészséges életnek, és itt bevonulnak néhány előny:
- Segít a fogyásban.
- Szabályozza a vércukorszintet.
- Javítja a lipidszintet.
- Csökkenti a gyulladást (ami szívproblémákhoz, sőt rákhoz is vezethet).
- Az időszakos böjt hatása hasonló a rendszeres testmozgáshoz.
- Csökkenti a vérnyomást.
- Csökkentse a pihenő pulzusát.
- Támogatja a sejtek egészségét az anyagcsere-változás kiváltásával (alkalmazkodás az élelmiszerhiány időszakaihoz).
- Elősegíti a lipolízist (a zsír mobilizálódását).
- Jobb eredményeket mutatott az inzulinrezisztencia javításában.
»A kalória csökkentése előnyös a fogyáshoz, de időszakos böjt kiválóbb a hasi zsír csökkentésében és javítja a glükózszabályozást "- magyarázzák a tudósok.
Szakemberek szerint, akik szakaszos böjtöt végeznek, Néhány olyan tünetet tapasztalhatnak, amelyeknek át kell menniük az első két hét után, beleértve:
- A koncentráció hiánya.
- Szédülés.
- Fáradtság a böjt első két hetében.
De a szakaszos böjt nem mindenkinek való.
A terhes nőknek és a gyermekeknek semmiféle gyors kezelést nem szabad tenniük - figyelmeztetnek az orvosok. Az evés nélküli időszakok pedig súlyosbodhatnak a cukorbetegek állapota.
Ne feledje, hogy ha módosítani szeretné étrendjét, fontos konzultálnia egy táplálkozási szakemberrel.