kalóriákat

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Mindig a kalóriákról beszélünk: ez az étel annyi kalóriát tartalmaz, ha így főzünk, kalóriát spórolunk meg. De vajon van-e értelme számolni az elfogyasztott kalóriákat? Sokan azt mondják, hogy haszontalan, hogy meg kell tanulni jobban enni. Mások viszont azt mondanák, hogy nagyon fontos, hogy ne vigyük túlzásba és hízzunk. Azt mondanám, ez attól függ, a kalóriák számlálása bizonyos esetekben hasznos, másokban nincs értelme.

Az okostelefonok robbanása előtt a kalóriák számolása nagyon unalmas volt, ahol táblázatokat kellett használni az élelmiszerek kalóriatartalmával kapcsolatban. Most, egyszerűen egy alkalmazással és keresve az ételt, megtehetjük számold meg az étrendünkben szereplő kalóriákat gombnyomásra. Ilyen például a FatSecret, egy nagyon hatékony kalóriaszámláló alkalmazás.

Kalóriaszámlálás az étrend valóságának értékelése érdekében

A kalóriák számlálása nagyon praktikus módszer lehet annak megállapítására, hogy túlzásba esünk-e. Sokszor úgy gondoljuk, hogy addig nem eszünk annyit, amíg papírra nem tesszük az ételt, annak kalóriáit és mindent összeadunk. Miután megbecsültük az energiaszükségletünket, a kalóriaszámolás segít étrendünk kalória valóságának felismerése, étel vagy étkezés.

De ha egyszerűen javítani szeretnénk étrendünket és fogyni vagy megtartani a testsúlyunkat, akkor nem érdemes kalóriákat számolni. Egyszerűen javítanunk kell étkezési szokásainkat. Sokszor a kalóriaszámlálás megszállottá teszi számunkra és ne gondolkozzunk azon, ami valóban fontos: bizonyos ételek tápértéke.

Ebbe a hibába eshetünk például, ha nem fogyasztunk olívaolajat, mert sok kalóriát tartalmaz, amikor valóban arra kell figyelnünk, hogyan lehet ezt a nagyon előnyös ételt bevinni az étrendünkbe.

Számoljon kalóriát a súly vagy a zsírvesztés optimalizálása érdekében

Bizonyos sportágakban érdekelheti, hogy mennyi kalóriát fogyasszunk a teljesítmény optimalizálása érdekében. Például egy verseny után 300 kcal szénhidrát fogyasztása javíthatja a gyógyulást. Ott érdekes lesz számolni a kalóriákat és az étel grammját. igen valóban, mindig valami profibbra koncentrálunk, vagy ha teljesítményt keresünk.

Mert olyan sportok, ahol fontos a súly megtartása, vagy a meghatározás szakaszaiban Igen, szigorúbban ellenőrizheti a kalóriákat annak biztosítása érdekében, hogy a mérleg semleges vagy negatív legyen, akár azt is, hogy naponta hány kalóriát korlátozzunk.

Bár a kalóriák témája nem egzakt tudomány, néha hasznos lehet megszámolni őket. Ahogy mondom, először étrendünk kalóriatartalmának felismerése, másodszor optimalizálás a teljesítmény bizonyos sportokban vagy zsírégetésben.

Megosztás Van-e értelme számolni az elfogyasztott kalóriákat?