A sushi étkezése vagy étkezése egészségesebb, mint más lehetőségek? Sokan ezt gondolják, amikor úgy döntünk, hogy elmegyünk egy japán étterembe vagy rendelünk sushi otthon, de ez az állítás nem mindig igaz.
Annak ellenére, hogy táplálkozási szempontból nagyon teljes étel, amely tartalmazza az egészséges táplálkozáshoz szükséges összes makro-tápanyagot (fehérjék, szénhidrátok és zsírok), figyelembe kell venni az egyes darabok vagy mások közötti kalória-különbségeket.
Ha azt szeretné, hogy ne vigye túlzásba azt a vacsorát vagy étkezést, akkor két dolgot kell megvizsgálnia: az elfogyasztott darabok számát és azok összetevőit, mivel például különbségek vannak az egyes tápanyagok között. hal vagy zöldséges összetétele. Annak érdekében, hogy felismerjük, melyik sushi darab lehet a legkalórikusabb, az Ön egészségesebb verziójának Instagram-fiókjában összeállították a leggyakoribb darabokat, és ezt találtuk a niguiris, makis és sashimis között.
💥 Ha tetszik a sushi, ez a bejegyzés érdekel! 💥⠀
🍣 Mennyire egészséges a sushi? Néhány hal kiváló DHA- és EPA-omega-3 zsírsavforrás, például lazac✅. Ezenkívül jó fehérjeforrás és tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat✅. ⠀
🍣 Ez azonban valóban attól függ, hogy mennyit eszel és milyen típusú sushit eszel.
Háromféle sushi létezik:
⠀
✅Sushi: egy darab (általában) nyers hal a rizs tetején
✅Sashimi: egy darab (általában) nyers hal önmagában
✅Sushi tekercs: nyers hal és egyéb alga moszatba és rizsbe csomagolva.
⠀
P = Fehérje, C = Szénhidrátok, G = Zsírok:
🍣 Sushi = P + C vagy P + C + G (mérsékelt kalória)
🍣Sashimi = P vagy P + G (alacsonyabb kalória)
🍣Sushi tekercs = P + C + G (a legtöbb kalória)
⠀
A sült garnélarák vagy a sushi tempura tekercs a "legkevésbé" egészséges, mivel többségükben szószok vannak és/vagy sültek, emellett szénhidrát- és zsírtartalma is magasabb.
⠀
De ne feledje, hogy bármi mértékkel rendben van. Ha eltévelyedik, tegye őt maga mögé, és mielőbb térjen vissza a szokásos rutinjához!
⠀
Remélem mindenkinek remek hétfője lesz! 😊
⠀
Maradj egészséges 💚 ✌️
Ban ben SushiOléMadrid újítunk és új ételeket építünk be, hogy meglepjük a szájízét az ügyfeleink, szerelmesei sushi minden nap 🇯🇵🍣
- Tudja, mennyi kalóriát fogyaszt az elfogyasztott gyümölcs
- Tudja, hogy egy torrija mennyi kalóriát tartalmaz, és meddig kell edzenie az egyes sportágakhoz
- Tehén, sertés, csirke vagy hal, mennyi kalória van az egyes húsokban Cucinare
- Magazin, testmozgás és egészség; Kaloriméter Mondja meg, melyik levest eszi, és megmondom, mennyi kalóriát tartalmaz
- Tudja, mennyi kalóriája van annak a gyorsétteremnek