Ha szereted a sütiket, de egészséges életet szeretnél élni, akkor nem kell megfosztanod ezeket a kis finomságokat, hanem saját magad készíthetsz egészséges sütiket. Vegye figyelembe ezt a három egészséges receptet, amely megszerettetni fogja Önt.

Ha egészséges étrendet követ, akkor már eltávolította a feldolgozott ételeket, a felesleges cukrot és adalékanyagokat. Ha hiányzik a finom süti, akkor megoldást kínálunk arra, hogy újra felvegye az étrendjébe, három egészséges receptet, amelyeket újra és újra el akar készíteni. Fuss a szakácskönyvért!

receptjeink

Zab és csokoládé süti

Szeretjük a zabpelyhet, és ki nem szereti a csokoládét? A 2_be_fit oldalról egészséges és finom zabpehely sütiket javasolnak, amelyeket nagyon könnyű elkészíteni. Meg kell:

Hozzávalók:

- 3 evőkanál kókuszolaj

- 50 ml tej vagy növényi ital ízlés szerint

- 125 g zabpehely

- 40 gr zabpehely

- 1 fröccs agave szirup

- 2-3 uncia 85% -os édesítetlen étcsokoládé

Kidolgozás: A kókuszolajat megolvasztjuk a mikrohullámú sütőben, és összekeverjük a zabbal, a liszttel, az agave sziruppal, valamint a tej- vagy növényi italokkal. Vágja fel a csokoládét, és keverje bele a tésztába, amíg puha, kezelhető és nem ragad. Vegyen egy kanalat a méréshez, és egy zsírpapírral bélelt tepsire tegye a kezével a lapított golyókat, hogy sütik legyenek. Vigye őket az előzőleg 180 ° -ra melegített sütőbe kb. 10-12 percig, amíg enyhén aranyszínűvé nem válnak. Vegye ki és hagyja kihűlni. Kóstolható.

Alma-, kókusz- és fahéjas süti (gluténmentes)

Ez a finom recept a gluténmentes kekszek számára a marizakocina sütik egészséges változata, amely celiakókhoz és gluténintoleránshoz alkalmas. Meg kell:

Hozzávalók:

- 2 csésze csicseriborsóliszt

- 1 csésze panela

- 1/2 csésze reszelt kókusz

- 1/2 csésze őrölt mogyoró

- 1 teáskanál élesztő

- 1 teáskanál szódabikarbóna

- 1 teáskanál fahéj

- 1/2 csésze olívaolaj

Kidolgozás: Melegítse fel a sütőt 200 ° -ra. Az almát reszeljük le, és verjük fel a tojással és a barna cukorral. Adja hozzá a keverékhez a kókuszt és a mogyorót néhány rúd segítségével. Végül adjuk hozzá az előzőleg összekevert és átszitált száraz hozzávalókat (liszt, élesztő, szódabikarbóna, fahéj és só). A keverék ragacsos lesz, így egy kis olívaolajat kell tennie a kezébe, hogy elkészítse a golyókat a tésztával, és összetörje őket, hogy sütemények legyenek. Tegye őket tepsibe és sütőpapírra, és vigye őket a sütőbe körülbelül 15 percre. Listák!

Quinoa sütik (glutén- és laktózmentes)

Azok, akik allergiásak és nem tolerálják a glutént és a laktózt, ízletes, egészséges süteményeket is élvezhetnek, és ezek a receptek_delcielo által javasolt finom quinoa sütik ennek a mintája. Meg kell:

Hozzávalók:

- 1 csésze és 1/3 quinoa liszt (elkészítheti úgy, hogy a quinoát őrli az élelmiszer-feldolgozóban vagy az élelmiszer-feldolgozóban)

- 1/2 csésze rizsliszt

- 3 evőkanál olíva vagy kókuszolaj

- 1/2 csésze panela (vagy agave szirup)

- 1 evőkanál sütőpor

- 1 evőkanál vanília esszencia

- 1 teáskanál fahéj

- Narancs vagy citrom héja

Kidolgozás: Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra. Egy tálban keverje össze az összes száraz hozzávalót, majd adja hozzá a nedveseket. Keverjük addig, amíg nem lesz túl ragacsos tészta, és kanállal tegyük ugyanezt az eljárást, hogy golyókat készítsünk, és zsírpapírral bélelt tepsibe aprítsuk sütikbe. Süssük 10-15 percig (a főzés felénél megfordíthatja őket). Voálá!

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket