jobb

Cellulit, kinek nincs az a bosszantó narancshéj a combján? Zsírok és méreganyagok felhalmozódása, amelyek megtörik az alakunk vonalát. Úgy gondolják, hogy rokon hormonális rendellenességekkel vagy genetikai hajlamokkal.

Bár nincs 100% -ban hatékony kezelés a cellulitisz teljes megszüntetésére, megfelelő táplálkozás, testmozgás és ezek az egészséges gyümölcsök segíthet javítani a megjelenését. Fedezze fel őket.

A narancsbőr általános problémája

Apró csomók, amelyek a lábunkban és a fenekünkben koncentrálódnak. Ez a zsírok és méreganyagok felhalmozódása, amely a nők majdnem 90% -át érinti, már serdülőkorban megjelenhet. és milyen nehéz megszabadulni tőle. Miért történik? Miért szenvedjük el?

Amint megjegyeztük, ennek oka lehet hormonális vagy genetikai tényezők, bár a mozgásszegény élet és a helytelen étrend is hozzájárul. Ez a többlet óhatatlanul mindig a magas kockázatú területeken halmozódik fel a nők esetében: lábak és fenék. A férfiak esetében általában ez a felesleg a hasban jelentkezik.

És tisztának kell lennünk, a cellulit csökkentése nagyon bonyolult. Erőfeszítésre és nagy akaratra van szükség, De ha állandó vagy és kiegészíted a különböző kezeléseket, észrevehet némi javulást a megjelenésében, anélkül, hogy műtétre lenne szükséged. Hogyan? A következő egészséges szokások révén:

  • Igyon elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán.
  • Csökkentse teljes mértékben a cukrokban és zsírokban gazdag ételeket. Távolítsa el a sót, amely elősegíti a folyadék visszatartását.
  • Végezzen aerob és kardiovaszkuláris gyakorlatokat, kombinálva azokat olyan speciálisakkal, amelyek a fenékre és a lábakra összpontosítanak.
  • Növelje a friss zöldségek és bizonyos gyümölcsök fogyasztását, amelyet alább részletezünk. Nos, a súlygyarapodás és az elhízás ronthatja a meglévő cellulit megjelenését.

Ezenkívül tanácsos orvoshoz vagy dietetikushoz fordulni, hogy az esetnek megfelelő legmegfelelőbb kezelést javasolja.

Alkalmas gyümölcs a cellulit csökkentésére

1. Grapefruit

A grapefruit azon erősen savas citrusfélék része, amelyek annyi C-, B- és A-vitamint biztosítanak számunkra. De azt is gondolják, hogy hozzájárulhat a fogyáshoz, a fogyáshoz és az étvágy csökkentéséhez, valami alkalmas arra, hogy kezdje a napot, és képes legyen jól kitartani ebédidőig, az étkezések közötti nassolás nélkül.

Egy másik tény, amelyet figyelembe kell venni a grapefruitokkal kapcsolatban, támogatást jelenthet alacsonyabb koleszterinszint, jó a cukorbetegségre és a szívünkre. Hozzáadhat természetes gyümölcsleveket, és meglátja, milyen jól állnak neked.

2. A dinnye

Szenved a dinnye? Ne féljen például finom salátákat fogyasztani. Adjunk hozzá diót, mazsola, dinnyekocka és még egy kis darab narancs is. Finom.

A dinnye 94,6% víz, 0,3% fehérje, 4,1% szénhidrát és 1% rost. Nem számít, melyik fajtát választja, mindegyik alkalmas. Naponta két adagot fogyaszthat, olyanokat, amelyek elférnek például egy reggelitálban. Szeretni fogod.

3. Az ananász

Az ananász olyan tápanyagokban gazdag gyümölcs, amely kalciumot, káliumot, valamint C-vitamint és A-vitamint tartalmaz. Bromelént is tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő hatású lehet. Egészségesek és fogyókúrás étrend kiegészítőként alkalmazhatók.

Egy egereken végzett vizsgálat szerint, az ananászlé jó jelölt lehet az elhízás ellen, nyilvánvaló káros hatások nélkül. Bár további humán vizsgálatokra van szükség.

4. A gránátok

A gránátalma a bioaktív tulajdonságok fontos forrása. Antioxidáns aktivitással rendelkezik, és magas az ellagitannin-, antocianin- és tanninforrás.

Felveheti őket a salátáiba, vagy elfogyaszthatja a reggelikben. Nagyon gazdag rostokban és segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében, könnyen megtalálható gyümölcs, amely segíthet csökkenteni a narancsbőrt.

Összegzésképpen: kombinálhatja a kívánt gyümölcsöket a nap folyamán, akár 5 darab gyümölcsöt is felvehet. De ne feledje, hogy csökkentse a narancsbőrt, szigorú, alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú étrendet kell betartania.

Tegyen egy kis testmozgást, menjen ki minden nap sétálni, végezzen gyakorlatokat a farizmok megerősítése érdekében, és mindenekelőtt legyen következetes és tartsa fenn a kedvét. A cellulitisz teljes befejezése nem lehetséges, de csökkenthetjük, kevésbé láthatóvá tehetjük és a farmerünk sokkal jobban érezheti magát.

Ne feledje, hogy a narancsbőr súlyosbodhat magas ösztrogénállapotokban, például terhesség, szoptatás és az orális fogamzásgátlók krónikus alkalmazása során. A súlygyarapodás és az elhízás ronthatja a meglévő cellulit megjelenését. Ezért gondoskodni kell étrendjéről.

  • Tokarska K, Tokarski S, Woźniacka A, Sysa-Jȩdrzejowska A, Bogaczewicz J. Cellulit: Kozmetikai vagy szisztémás kérdés? Kortárs nézetek a cellulit etiopatogeneziséről. Postepy Dermatologii i Allergologii. 2018.
  • Luebberding S, Krueger N, Sadick NS. Cellulit: Bizonyítékokon alapuló áttekintés. American Journal of Clinical Dermatology. 2015.
  • Leszko M. Cellulit a menopauzában. Przeglad Menopauzalny. 2014.
  • Fujioka K, Greenway F, Sheard J, Ying Y. A grapefruit súlyra és inzulinrezisztenciára gyakorolt ​​hatása: Kapcsolat a metabolikus szindrómával. J Med Food. 2006;
  • Lansky EP, Newman RA. Punica granatum (gránátalma), valamint a gyulladás és a rák megelőzésének és kezelésének lehetősége. Journal of Ethnopharmacology. 2007.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.