hashoz

A lapos has elérése mindannyian szeretnénk. Nemcsak egészségügyi, hanem esztétikai okokból is. A ruhák jobban megfelelnek nekünk, stilizáltabb alakunk van és boldogabbnak érezzük magunkat. De hogyan kaphatnánk meg? Némi erőfeszítéssel és a legmegfelelőbb gyümölcsökkel. Megmondjuk, mik azok.

Gyümölcsök lapos hashoz

Először is tisztáznunk kell egy szempontot: lehetetlen, hogy lapos hasa legyen a nap 24 órájában. Nem minden nap.

Vannak olyan ételek, amelyek elkerülhetetlenül felduzzasztanak minket egy kicsit, és vannak esetek, amikor az emésztés miatt egy kicsit terjedelmesebbnek látjuk a belünket. Ezt félretéve, ha gondoskodunk étrendünkről és sportolunk, kiküszöbölhetjük a lokalizált zsír egy részét.

Már tudja, hogy napi 2-3 liter vizet kell inni, és korlátozni kell a telített zsírok, finomított lisztek és só fogyasztását. Mindez nemcsak a hízáshoz vezet, hanem a folyadék visszatartását is elősegíti. De térjünk most a gyümölcs aspektusára. Miért tudsz nekem segíteni?

Alapvetően azért, mert vélhetően hőszabályozó tevékenységet fejt ki, bár még mindig nincsenek tanulmányok, amelyek alátámasztanák ezt az állítást. Az igaz, hogy sok gyümölcs:

  • Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.
  • Elősegítik a bélmozgást.
  • Kedvezik a toxinok eltávolítását.

Vannak olyan gyümölcsök, amelyek még a lipidek eltávolítását is lehetővé teszik számunkra. Sokuknak nagyon egészséges rostja van, amely megakadályozza a hasunk gyulladását, köszönhetően a flavonoidoknak is, amelyek ugyanúgy betöltenek antioxidáns funkciókat. Ezért érdemes gyümölcsökre hagyatkozni egészségünk javítása és a lapos has elérése érdekében.

Fogyaszthatja mind természetes gyümölcslevekben, mind darabokban reggelire, vagy salátaként ebédre. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el, ami természetes és nagyon hízelgő erőforrás a mindennapi jólét érdekében. Akkor tudomásul vesszük? Kiváló!

A legjobb zsírégető gyümölcs

1. A zöld alma előnyei

Különösen a Granny Smith fajtáé. Bizonyára tudja, hogy a Washington State University tanulmánya szerint ez a finom zöld alma, hihetetlen elemekkel szolgál a zsír elleni küzdelemben. Olyan vegyületeket biztosít számunkra, amelyek megtisztítják a vastagbelet és a beleket, égetik a zsírt és a méreganyagokat, és elősegítik a "barátságos" baktériumok szaporodását is.

E tanulmány szerint a zöld alma nagyon kevés szénhidrát mellett vitaminokat és polifenolokat biztosít számunkra. Ideális étel naponta kétszer fogyasztva, tökéletes a lapos has eléréséhez.

2. Az energizáló banán

Így van. Sokan azt gondolják, hogy a banán miatt hízunk, de a valóságban nem az. Fogyaszthat naponta egyet, különösen reggel vagy éjszaka. Gazdag káliumban vannak, és ennek köszönhetően sikerül egyensúlyba hoznunk a szervezet nátriumszintjét. Mindezt mi segít megelőzni a folyadékretenciót és hogy könnyebbnek érezze magát. Ne habozzon!

3. A papaya gyulladáscsökkentő hatása

Rajongsz a papayaért? Vagy egyáltalán nem fogyasztod? Nos, ezentúl nem hiányozhat a bevásárló listáról. A papaya amellett, hogy magas C-vitamint biztosít számunkra, hihetetlen gyulladáscsökkentő tulajdonságú gyümölcs.

Érdemes salátaként fogyasztani ebédünk során, kombinálva más gyümölcsökkel, mint például a kivi vagy az eper. Finom és jó szövetségesek, hogy lapos hasat kapjanak. Hiányozni fog nekik?

4. Az erdő gyümölcsei

Tudjuk, hogy nem könnyű megszerezni őket a piacokon, és nem is napi szinten fogyasztani őket. De ha lehetősége van rá, hogy megszerezze szeder, málna, áfonya vagy eper, ne habozzon, egészsége értékelni fogja, és a hasa fokozatosan csökkenhet.

Titka az övében rejlik védőhatás az egész emésztőrendszerünkre és bélrendszerünkre. Megakadályozzák a gyulladást, megkönnyítik az emésztést és gondoskodnak bélflórainkról. Húgyhólyagunkra antibakteriális hatással is rendelkezik. Lényegében nagyon gyógyhatású gyümölcsök, amelyek alkalmasak a jobb érzésre és a fogyásra is. Belül megtisztítanak, megvédenek.

5. A citrom előnyei

Ez egy egyszerű gyógymód, amely lehetővé teszi tisztítsa meg a testet, tisztítsa meg magát belülről, szüntesse meg, égesse a lipideket, biztosítsa a C-vitamint és erősítse immunrendszerét ... Csodálatos hozzáférés bárki számára, amelyet nem szabad kihagynia.

6. Az ananász egészsége

Szövetséges, hogy lapos hasat kapjon. Az ananász magas bromelain-tartalommal rendelkezik. Tudja, mi ez az enzim számunkra? Fehérjék felszívódása, nagy mennyiségű oldhatatlan rost megszerzése, amely megkönnyíti a méreganyagok eltávolítását és a bél egészségét. Ízletes gyümölcs, amelyet természetes úton vagy gyümölcslében is elfogyaszthat.

Vegyük be ezeket a gyümölcsöket a szokásos étrendbe és kombinálja őket speciális gyakorlatokkal, hogy lapos hasat kapjon. Az egészséges táplálkozás segít abban, hogy jobban érezze magát.

  • WSU Insider. (2014). Napi alma távol tarthatja az elhízást. https://news.wsu.edu/2014/09/29/an-apple-a-day-could-keep-obesity-away/
  • NCBI. (2009). A teljes rostbevitel növelése csökkenti a nők súlyának és zsírgyarapodásának kockázatát. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19158230
  • NCBI. (2007). Nutraceutical stratégia az öregedésben: a hősokk-fehérje és a gyulladásos profil megcélzása az interleukin-6 polimorfizmus megértésével. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056967
  • WebMD. Antioxidánsok a gyümölcsökben. https://www.webmd.com/diet/features/antioxidants-in-fruits#1
  • NCBI. (2008 (. A citrom-polifenolok elnyomják a diéta okozta elhízást az egér fehér zsírszövetében a béta-oxidációban részt vevő enzimek mRNS-szintjeinek felszabályozásával. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19015756
  • Amerikai Kísérletbiológiai Társaságok Szövetsége. (2006) A C-vitamin kimerülése az alacsonyabb testzsírral, és nem a rövid távú étrend fogyásával jár. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2006-04/foas-vcd040306.php

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.