jobb

Sokan azt állítják, hogy a gyümölcsök nem segítenek a súlycsökkentésben vagy a zsírégetésben; mivel nagyon energikusak és természetes cukrokat tartalmaznak, könnyen összetéveszthető. Ez azonban nem igaz. A zsírégető gyümölcs, csakúgy, mint sok más, nem hízik meg, nagyon egészséges és teljesen természetes.

Különbségek a természetes és a feldolgozott cukrok között

A gyümölcsök természetes cukrokat (fruktózt, öt széndioxidot tartalmazó cukrot) tartalmaznak energiával. Mindazonáltal, nem ez a cukor halmozódik fel a testben, Ehelyett lebontja és hatszénes cukorként tárolja. Ez akkor történik, ha túlzottan eszünk; különben a működéséhez emészti fel.

A természetes cukor és a gyümölcsök által tartalmazott egyéb elemek lefegyverzéséhez elégetendő kalóriák sokkal többek, mint ha diétás terméket fogyasztanak, mivel nem finomítottak és nem iparosodtak. A gyártott termékek már jelentősen csökkentek; emiatt a test kevés munkát emészt fel, és nagyon kevés kalóriát éget el.

Valójában ez tiszta matematika kérdése. A sokszor megkérdőjelezett kalóriaszám segít kideríteni, hogy mennyit költenek emésztésre az elfogyasztottakhoz képest. Biztosan, alacsonyabb számú friss gyümölcsöt fogyaszt, mint az ipari termékek. Emellett a vizsgálatok szerint jelentős számú tápanyagot kínálnak.

Az összes elfogyasztott gyümölcs és zöldség segít a zsírégetésben és a súlycsökkentésben. Jobb, ha természetes állapotukban és a lehető nyersebben fogyasztod őkets. Íme néhány a leghatékonyabb zsírégető gyümölcs.

Zsírégető gyümölcsök, amelyek nem hiányozhatnak otthon

Ne feledje, hogy a gyümölcsfogyasztás önmagában nem eredményez zsírégetést vagy fogyást, hanem az egészséges étrend részét kell képeznie, és testmozgással kell kísérnie. Az Ön igényeinek és céljainak megfelelő étkezési terv beszerzéséhez forduljon táplálkozási szakemberhez.

Rózsaszín grapefruit

A grépfrúttal való diéta egy ideje nagyon divatos volt. Ez rontotta egy ilyen nemes gyümölcs hírnevét, de a benne rejlő erő valóságos. A közhiedelmek szerint a napi grapefruit-böjt elősegíti az anyagcserét, és így a vesék is jobban működnek.

Ennek a gyümölcsnek azonban a legnagyobb előnye a vitaminbevitelével függ össze. Van azonban tanulmányok, amelyek megerősítik a fogyás hatékonyságát azáltal, hogy étkezés előtt elfogyasztanak egy fél grapefruitot; az inzulinrezisztencia javításának képességét itt is megerősítik.

Áfonya

Remek szövetségesek segíthet a testzsír csökkentésében, az artériák egészségének javításában és a vér cukorbetegségének ellenőrzésében. Vannak kutatások, amelyek megerősítették hasi zsírégető képességét (más kondicionáló tényezők mellett), de állatokon.

Az áfonya nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből és megakadályozzák a felesleges zsír tárolását. Nagyon egyszerű módja annak beépítése, hogy éjjel egy tálban joghurtot és gabonapelyhet fogyasztanak.

Kókuszdió

Állítólag a kókuszdióban lévő trigliceridek akár 30% -kal is növelik a máj anyagcseréjét. E tekintetben azonban nincs elegendő tudományos bizonyíték, azon vizsgálatokon túl, amelyek igazolták a kókuszolajnak az állatok májműködésére gyakorolt ​​hatását.

Elméletileg ezek a hatások sokkal jobban késztetnék a testet, javítanák az emésztést és ily módon sokkal több kalóriát égetnének el.

Ezen túl tápláló és finom gyümölcs. Fogyaszthatja kókusztejként, vízként vagy olajként, a hagyományosak helyett.

Más alternatíva: szárazon, reszelten vagy pelyhesítve fogyasztani, hogy más ízt nyújtson a turmixoknak vagy diókeverékeknek. Próbálja meg a kávéjában lévő krémet kókusztejre cserélni; látni fogja, hogy gazdagabb, és kevesebb vagy kevesebb édesítőre lesz szüksége.

Paradicsom

Ez a gyümölcs sok vizet, C-vitamint és fitotápanyagokat tartalmaz. Az utolsó kettő nagyszerű zsírégető cikk. Kiváló antioxidáns komponensekkel is rendelkeznek.

A paradicsom sokféle. Készíthet egy salátát, amelyek közül több kombinálva van, tölthetjük vagy bármi, amit jobban szeret, de hetente többször kell lennie az étrendben.

Banán

Ezek más zsírégető gyümölcsök, amelyeket a közvélemény oldalra nézett. Olyan sok előnye van, amit nyújtanak, ezért szükséges, hogy rendszeresen fogyasztsa őket.

Első, a kálium elengedhetetlen az izmok megfelelő működéséhez. Ezenkívül a banán sok természetes rostot tartalmaz, ami az étvágyat jóllakottá teszi és javítja a napi étrendet, ami hosszú távon alacsonyabb zsírfogyasztássá válhat.

Avokádó

Hidd el, ha nem, az avokádó az egyik legjobb zsírégető gyümölcs, a benne található természetes zsíroknak köszönhetően. Ezek segítenek a szabályozásban a szőlőcukor a vér és a trigliceridek szintje csak enni egy adagot naponta.

Próbáljon hozzáadni egy-két szeletet a salátához vagy egy szendvicshez. Ha inkább aperitifet szeretne, készítsen egy jó guacamole-t vagy pico de gallo-t jalapeño paprikával. Ezután kínálunk egy hagyományos receptet a híres mango pico de gallo-hoz, hogy kihasználhassa a guacamole előnyeit:

Hozzávalók

  • 1 csésze apróra vágott mangó.
  • ½ lilahagyma apróra vágva.
  • ½ csésze mag nélküli paradicsom.
  • 3-4 friss jalapeno paprika, darálva és kimagozva.
  • 1 citrom (gyümölcslé).
  • 1 csipet só.
  • ½ csésze koriander, apróra vágva.
  • 1 avokádó.

Eljárás

  • Keverje össze az összes hozzávalót és fogyassza el.

Tartalmazza a zsírégető gyümölcsöket étrendjében

Végül tippként a napi étrendhez, Javasoljuk, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy felvegye a zsírégető gyümölcsök egy részét hogy itt megemlítjük. Természetesen fogyasszon olyanokat, amelyek a legjobban tetszenek, nyersen és frissen. Így biztosan megnyeri ezt a testzsír-vesztési csatát.