Átlagosan azok a betegek, akik gyomorhüvely műtéten esnek át, testsúlyuk 60% -át elveszítik az első 18 hónap során. Ez a fogyás közvetlenül függ azoktól a változásoktól, amelyeket hajlandó végrehajtani életmódjában és étrendjében a műtét után. Más szavakkal, a bariatri műtét sikere a fogyás szempontjából közvetlenül a pácienstől függ.
Az idő múlásával a gyors posztoperatív fogyás csökken, amíg megállni látszik, a legfontosabb, hogy állandó legyél, és mindig motivált maradj az egészséges élethez és élvezd a folyamatot.
Miért áll meg egy idő után a fogyás?
Bár a gyomorhüvely műtét lehetővé teszi a gyors fogyást, eljön az a pont, amikor a súlycsökkenés szinte lehetetlen, és ezt nevezik plató időszaknak.
A fennsík időszakának elérésekor sok félretájékoztatott beteg frusztrációt érez azzal kapcsolatban, hogy nem tud többet lefogyni; akkor kezdik félni a súlygyarapodást, vagy azt gondolják, hogy a műtét nem vált be számukra.
Éppen ellenkezőleg, a jól informált betegek számára ez valami normális dolog, amire vártak, hogy megtörténjen, és ez semmi esetre sem jelenti azt, hogy műtétjük nem sikeres.
Mi történik a testemben a fennsíkon?
A műtét után a testnek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz és a belső egyensúly eléréséhez. Ne felejtsük el, hogy a műtét után a testén drasztikus változás ment keresztül, amelyet az agy próbál kontrollálni.
Ezt a folyamatot homeosztázisnak hívják. Emiatt, amikor kénytelen csökkenteni az étel adagjait, agya reagál erre az ételhiányra azáltal, hogy csökkenti az alapanyagcserét, vagyis csökkenti a kalóriabevitelt; emiatt a fogyás leáll, az agy csökkentette a kalóriakiadást, mint védekező mechanizmust.
Hogyan lehet lefogyni a fennsík időszakában?
Számos alternatíva segíthet elérni az ideális súlyt a fennsík időszakában.
Ne kövesse el azt a hibát, hogy kihagy egy étkezést, az agyának hozzá kell szoknia a korlátozott kalóriabevitelhez, és fokozatosan növelnie kell az alapanyagcserét, de ha kihagyja étkezését, az agya soha nem áll le vészhelyzetben, és az fog történni az étkezési és ivási kiegészítőknek nem lesz erejük a testmozgáshoz, mert az agyad meg akarja őrizni azt az energiát, amelyet nem cserélsz rendszeresen, mert kihagyod az étkezéseket.
Ez nagyon fontos, mert a mérsékelt testmozgás segít a fogyásban a fennsík időszakában. Egyenletes ütemben járás, majd a gyors séta és a séták meghosszabbítása javítja fizikai állapotát, olyan mértékben, hogy készen áll az edzőteremben való edzésre.
Sok beteg sikeresen megszokta, hogy körülbelül 30 percig edz, mielőtt minden nap elhagyja otthonát; Nem számít, hogy gyalogol-e vagy csak nyújtózkodik-e, a lényeg a mozgás és a kalóriaégetés, még akkor is, ha kevés. Más betegek inkább éjszaka, vagy olyan parkokban gyakorolnak, ahol mások sétálni mennek.
Beszéljen orvosával arról, mit tehet az anyagcsere felgyorsítása érdekében. Ő azt tanácsolhatja, hogy napi három étkezéséhez adjon egy-két harapnivalót, ha valóban elkötelezett az edzésprogram mellett.
Ha orvosa jóváhagyja, előfordulhat, hogy bariatrikus dietetikushoz fordul, hogy figyelje a fogyását, és segítsen elérni a célt a fennsík időszakában.
Rövid távú céljaik legyenek
Valószínűleg hosszú távú céljaid vannak, meghívjuk, hogy két hétre és egy hónapra tűzzen ki célokat. Vegye figyelembe, hogy rövid távú célokkal kielégítéseket ér el, amelyek ösztönözni fogják hosszú távú céljainak elérésére.