Vannak olyan napi tevékenységek, amelyeknek több előnye van, mint edzőterembe járni

Szánjon időt arra sportolni amikor a munka a nap nagy részét lefedi, bonyolult. Vagy előfordul néha, hogy az ember nem engedheti meg magának az edzőtermet. ¿Mit kell tennie az erőnlét érdekében? Sok olyan gyakorlat van, amelyet napi tizenöt perc vagy fél óra alatt dolgozhat, és otthon is elvégezhet. De ha erre nincs idő, akkor alternatívákat kell keresnie.

vásároljon

Az emberek sportolással kapcsolatos gondolkodásmódja az ismétlődő és nem túl dinamikus gyakorlatok sorozata. A végén az egyik megy Tornaterem nak nek futópadon futni vagy a pedálozzon szobakerékpárt. Ez nem annyira szükséges, ha képesek vagyunk kihasználni azokat az erőforrásokat, amelyek a mindennapokban rendelkezésre állnak, és amelyek mindenki számára elérhetőek.

Bevásárló táskák, mint súlyok

Amikor elmegy a szupermarketbe, ahelyett, hogy a kerekes kocsi kényelmét választaná a hazatéréshez, próbáljon papír- vagy szövetzacskót hordani, ahová a vásárolt termékeket tegye. Természetesen mindaddig, amíg ez nem a normálist meghaladó súly.

Három zsák tele termékekkel gyakorolja a karok és lábak izmait. Próbáld meg jól elosztani a súlyt, ha három zsák van, akkor a harmadik időről időre felváltva változik egyik kezéből a másikba. Járás közben fel-le mehet a karjaival.

Amikor eljut a portálra, a táskákkal a kezében megteheti guggol. Így a testsúly mellett többet fog húzni, és a testmozgás jobb eredményeket fog elérni. A mozdulatok végrehajtása során mindig próbáljon egyenesen tartani a hátát, mert súlygal haladva az éles kanyar sérülést okozhat.

És ne felejtsen el egy kicsit felmelegedni és nyújtózkodni, mielőtt elvégezné, mintha bármilyen más fizikai gyakorlatot végezne.

Fel és le a lépcsőn

Panaszkodsz, mert nem tudod, mikor kell tornázni, de aztán, hogy felmenj a lakásodba, nem gondolod kétszer: lépj fel lifttel. Miért ne helyette, menj fel és le a lépcsőn többször? Ez egy jó módszer az aktív részvételre. Valójában a lépcsőmászás állítólag megerőltetőbb, mint a gyaloglás vagy a futás.

300-ig kalória a hét öt napján öt emeleten mászva éghetik el őket

A ház takarítása, az aktivizálás másik módja

Ha minden nap, ahelyett, hogy nyugodtan lefeküdnél, jó ütemben csinálod, felnagyítod a mozdulatokat és folyamatosan ismételed, akkor testedzni is fogsz.

Ugyanez a seprés, a súrolás, a portalanítás, a fürdőszobai munkák stb. Fontos az elmondottak, hogy az elvégzett mozdulatok túlzottak az eredmények elérése érdekében.

Táncolj az utadon

A házimunka végzése közben nyugodtan adjon elő vidám zenét, néhány strandolót és táncolni. Látni fogja, milyen gyorsan kezd izzadni, és amikor a legkevésbé számít rá, arra készteti, hogy gitározzon a seprűnyéllel.

A tánc sok izmot aktivál, és amellett, hogy aktív lehet, a szórakoztató tényező segíti a napod javulását és jó hangulatban van.