Az ajánlás a folyamat természetes kipróbálása.

szakember


Fotó El Mercurio

A nyári szezon közeledtével sok embert csábítanak a gyors eredményű diéták, amelyek olyan következményeket generálhatnak, mint a szív- és érrendszeri problémák vagy a „visszapattanó hatás”, amely a fogyás után étrend után éri el a várt eredményt.

Ana González, a Cordillera Klinika szakorvosa megjegyzi, hogy a fogyás legjobb módja, ha nem hagyja ki a napi étkezéseket, gyümölcsöket, zöldségeket, rengeteg vizet és fizikai tevékenységet tartalmaz a menübe.

Közeledik a nyár, és sokan keresik a fogyás és a karcsú alkat alternatíváit a forró hónapokban. Az expressz étrend, a sportstimulátorok vagy a zsírégetők bevitele és a kemény edzőtermi szokások ezekben a hónapokban gyakori gyakorlatok, de kevesen ismerik az általuk a szervezetre gyakorolt ​​káros hatásokat.

Ezért Ana González, a Clínica Cordillera táplálkozási szakértője elmagyarázza, hogy az embereket általában a gyors eredményű diéták csábítják, és nincsenek tisztában az esetlegesen előidézhető későbbi problémákkal, mint például a szív- és érrendszeri nehézségek, az oszteoporózis, a csökkent testtömeg vagy a „hatás”. visszapattanás ”, ami a fogyás a diéta után.

És hozzáteszi, hogy az „expressz” étrendek közül sok korlátozó jellegű - egyfajta étel fogyasztásán és mások tiltásán alapulnak - ami a tápanyagok egyensúlyhiányát eredményezi a szervezetben.

„A diéta lebonyolításához fontos, hogy előzetesen beszéljünk szakemberrel, mivel ez az egyes emberek egészségi állapotától függ; az időtartam is különbözik egymástól, és számos tényező "- mondja.

Egy másik alternatíva, amelyet a plusz kilók leadására használnak, olyan termékek, amelyek gyors fogyást ígérnek, például sportolóknak és zsírégetőknek szánt kiegészítők, amelyek nagy mennyiségű koffeint tartalmaznak, és más anyagcsere-stimulánsok, amelyek különböző szív- és érrendszeri betegségeket okoznak.

„Ezeknek a termékeknek számos ellenjavallata van, például álmatlanság, gyors pulzus, idegesség vagy izomgyengeség. Ráadásul hatékonysága még nem bizonyított, ezért sok mindent felhasználhatunk az elején, de lassan a test mikrorendszerei telítődni kezdenek, és egyúttal abbahagyják a produktivitást "- magyarázza Ana González.

A szakember hozzáteszi, hogy az edzőtermek szigorú rutinja ülő vagy enyhe fizikai aktivitású emberek számára nem ajánlott, mivel fizikai túlterhelés miatt sérüléseket hozhatnak magukkal, amelyek demotivációt vagy egyszerűen a rutin elhagyását okozhatják.

Helyes alternatívák

A táplálkozási szakember számára a legjobb recept a hatékony és természetes fogyáshoz az, ha nem hagyja ki a napi étkezéseket, és három vagy négy óránként kevesebb ételt fogyaszt. Ebben az esetben az ideális az, ha napi három adag gyümölcsöt és két zöldséget és két liter vizet tartalmaz.

Végül Ana González megjegyzi az olyan aerob gyakorlatok fontosságát, mint például a futás, a kerékpározás és a gyors tempójú séta, legalább napi 30 percet és átlagosan hetente háromszor.