olyan

Különböző rutinok fitnesz az utóbbi időben megjelentek, köztük a legmerészebb lehet Őrület. Ez egy olyan kihívás, amely kihívást jelent arra, hogy 60 napig végezzen aerob és anaerob gyakorlatsorozatot nagy intenzitású intervallumokban, és 1000 kalória munkamenetenként.
Az őrültséget, ami spanyolul „őrültnek” számít, 2012-ben hozta létre az amerikai edző és táncos, Shaun T, aki sorozatát a maximális intenzitási intervallumok elméletére alapozta. Ennek a modalitásnak az a logikája, hogy legfeljebb három percig működjön, és rövid, 30 másodpercig pihenjen.

Ez a fajta testmozgás lehetővé teszi a jó fizikai ellenállás elérését, az izomtónus elérését és a jelentős zsírvesztést. Strandtest, Az Insanity tulajdonosmárkája biztosítja, hogy a programot jó étrenddel kell kísérni a jobb eredmények elérése érdekében. Ebben a fajta „fitneszben” csak a testet használják, és a foglalkozások körülbelül 45 percig tartanak.

Az ecuadori atlétikai válogatott edzője, Fredy Vivanco, úgy véli, hogy "az által felvetett dinamikus feszültségből Charles Atlas (Angelo Siciliano) sok évvel ezelőtt a testmozgás sokféle formája eljött. "Hozzátette, hogy" azt kell meghatároznunk, hogy a gyakorlat alapvetően aerob, és az egészséget fiziológiai szempontból a test alakjáig kell kiváltságosnak tartanunk ".

Siciliano Charles Atlas néven ismert a karakterről, akit a dinamikus feszültség módszerének reklámozásában képviselt. Ez egy olyan izometrikus gyakorlat, amely lehetővé teszi az izmok megfeszítését egy ideig, és ezáltal a test alakformálásának elérését.

Vivanco hozzátette, hogy "a magas intenzitás miatt a fáradtság hulladék keletkezik, főként tejsav, és növeli a test savasságát". Ez azt jelenti, hogy a testet a pulzus emelésével a határig tolják. Ezért, amint azt az edző kifejtette, szükséges, hogy minden képzési programot szakember felügyeljen.

Azt is javasolta, hogy azok az emberek, akik nem szoktak fizikai testmozgást végezni és szeretnék ezt a modalitást gyakorolni, végezzenek stressz-elektrokardiogramot ", hogy megnézzék, rendben van-e a szívük, mert ez kockázatos lehet".

Fotó: Gabriela Vivanco/El Comercio


ŐRÜLTSÉG QUITO-ban

Ecuadorban az „őrület” már átvett néhány képzőközpontot. Az őrültség rutinjait videofelvételek útján forgalmazzák. Bizonyos helyeken azonban ennek a módszernek a betartása mellett lehet képzést folytatni.

Ebben a gyakorlatban nem szabad feladni, azok, akik gyakorolják, tudják, hogy izzadás és izzadás és izzadás ellenére sem tudnak megállni. A kihívás az, hogy kihívja önmagát, és ehhez elengedhetetlen a mentális motiváció, amikor a test már nem áll ellen.

Taga Insanity az egyetlen olyan központ, amelyet az országban a Beach Body külföldi márka akkreditált. Sol Garzón és Andrés Bermeo Ők ennek a központnak az oktatói. Megjegyezték, hogy az Insanity program legfontosabb dolga "változtatni a gyakorlók életében".

Hangsúlyozták azt is, hogy bárki elvégezheti a gyakorlatot, amennyiben képzett oktatók kíséretében vannak, akik az egyes igények szerint módosíthatják a gyakorlatokat.

Carolina Mantilla Egész életét gyakorolta, és miután megpróbálta a fitnesz különféle formáit, megtalálta az Insanity-t, kezdetben a videók segítségével gyakorolta a modalitást, de "nem érezte elégnek". Megjegyezte, hogy egy csoporttal valótovább visz. Téged nyomnak, mások nyomnak, te magadat; a határig viszed ".

Mantilla elmondta, hogy biztonságban érzi magát, mert tudja, hogy az oktatók képzettek a sérülések megelőzésére, és ehhez szabták rutinjaikat.

A Taga oktatója, Pamela galarza, Megjegyezte, hogy "a legnehezebb az órára jönni, ezért a többi olyan, mintha folyna, annak ellenére, hogy az edzés szuper erős". Hozzátette: vannak olyan hallgatók, akik akár ötször is megismétlik a programot, és minden alkalommal többet követelnek.

A képzési program nyolc hétig tart, és magában foglalja az orvosi ellátás előtti ellenőrzést, táplálkozási tanácsokat, a gyakorlatok testreszabását a sérülések vagy egészségügyi problémák előzményeinek megfelelően, valamint az „edzést”, amely motiválja az edzést gyakorolókat.

Újabb sportoló, Santiago Guarderas, kijelentette, hogy az Insanity megkezdése után már nem állhat meg. Nem ő az egyetlen, Victor Galarza Azt mondta, hogy az intenzitás, amelyre a gyakorlat szükséges, meghaladja a fizikai szempontot: "az eszeddel harcolsz, és ez az élet mindenért szolgál".

Ez utóbbi személyes válságon ment keresztül, és amikor elkezdte végrehajtani ezeket a rutinokat, "minden megváltozott", mert ez több dologra ösztönözte.