5 táplálkozási tipp erre a szezonra

Biztosan sokszor hallottad már a kifejezést: Te vagy az, amit eszel! És így van, minden, amit megeszel, pozitívan vagy negatívan hat a testedre. Az idei szezon ételei tele vannak vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyek segítenek leküzdeni az ősszel elszenvedett fáradtságot és energiahiányt. Hogy ebben a szezonban maximálisan ügyeljen étrendjére, 5 táplálkozási tippet adunk. Ismerje meg ezeket a szuper ételeket!

tipp

- Kék hal. Az olyan olajos halak, mint a szardínia és a makréla, az Omega 3-ban gazdag ételek, amelyek segítenek javítani az artériák és a szív működését. Heti 2 alkalommal vegye be őket!

- Joghurt. A kalcium szükséges és még több. Ha egészséges testsúlyát szeretné fenntartani, forduljon az ilyen típusú élelmiszerekhez. Amellett, hogy segítik a súlykontrollt, megvédik és szabályozzák a bélflórát.

- Almák. Az alma a legfontosabb szezonális gyümölcs. Amellett, hogy teljesen antioxidáns és vitaminokban gazdag étel, magas pektintartalma blokkolja a koleszterin felszívódását. Napi alma az ideális!

- Az erdő gyümölcsei. Néhány tanulmány bizonyítja megelőző hatását a rák egyes típusaiban. Az erdő gyümölcseinek több ezer előnye van, segítenek fenntartani a mentális éberséget és csökkenteni az emlékezetkiesést. Eper, cseresznye és áfonya ezek közül a gyümölcsök közül néhány, amelyet érdemes hozzáadnia őszi étrendjéhez.

- Körte. Egy másik gyümölcs, amely nem hiányozhat az őszi étrendből, a körte.

A körte amellett, hogy tartalmaz C-vitamint és rostokban gazdag, serkenti az emésztést és a bél egészségét is. Ha diétát tartasz, akkor ez lesz az ideális snack, mivel ez az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs.

Ez az 5 táplálkozási tippünk, hogy ősszel maximálisan vigyázhasson étrendjére. Ha érdekelt ez a bejegyzés, akkor nézze meg az "ősszel élvezd az ananászt" c.!