kiképzés

A Forus edzőtermeiben a kardio és a súlycsökkentés módszere indul

mennyiség

A Slim Down edzésmódszer kombinálja a kardió- és erőgyakorlatokat. A bikini művelet most kezdődik! A. Terrуn.

Visszaszámlálás a bikini művelethez. Csodák nem léteznek, és csak akkor érheti el céljait, ha hosszú edzési rutinokat tart fenn időben, egészen nyárig és azon túl. Ha motivációt keres az újdonságra, akkor ez a Forus által kidolgozott módszer a legkésőbbi fogyás.

A neved, Karcsúsítson, elég szándéknyilatkozat. Hit az edzőtermekbe Nekünk, szétszórva a spanyol területen, így ez az időmérő próba időben érkezni a test Fürdőruhát kívánni nyáron nem megy felfelé. Arról szól, hogy motiváljon a Gyakorlási rutin amelyek gyors eredményeket kínálnak és ezáltal a bikini művelet ne maradjon olyan kísérletben, amelyet két nap után elhagynak. "Keleti képzési rendszer Mindazok számára szól, akik csökkenteni akarják a testzsír százalékát, és ugyanakkor javítani akarják a izomtónus"- magyarázza Vanesa Pйrez, a Forus Fitness műszaki területéről.

Az edző szerint 300 és 500 között éghetnek kalória munkamenetenként, a program által követett utasítások számától függően: "Néha az emberek azt teszik, amit mondanak, de alacsonyabb intenzitással" - pontosítja. Kap karcsú kombájn szív- és érrendszeri edzés (kb. 20-30 perc időtartam kerékpáron, futópadon, elliptikusan vagy lépcsőn) különböző sorozatokkal gépek súlyai mellkas, váll, függőleges húzóerő, bicepsz, tricepsz, has, elrablók és combizmok. Ezért nagyon teljes ahol gyakorolja az összes test.

Az intenzitás fokozatosan növekszik, amíg el nem érjük kapacitásunk 90% -át, míg a izommunkát A gyakorlatokat az összes izomcsoportra kombinálják, és a hetek során csökken az ismétlések száma és nő a súly. "Az ötlet az, hogy elősegítsük a izomtérfogat, annyira szükséges a kalóriabevitel felgyorsításához és a felesleges testzsír elvesztéséhez. "Vagyis amennyit fogyni szeretne, ha nem Kényszerítés nem ugyanazokat az eredményeket fogja elérni.

Tippek az edzés élvezetéhez

Ha a lustaság meg tudja találni motiváció elég ahhoz, hogy edzőterembe menjen, vagy az időhiányt felteszi mentség, Vanesa Perez emlékeztet arra, hogy mindannyiunknak ugyanazok az óráink vannak a napban, de Ön meghatározza prioritásait. Lehet, hogy még nem találta meg tevékenységét, vagy a kanapén található Netflix fejezet kiemeli az ajánlott edzésadagot. "Próbáljon olyan foglalkozásokkal kezdeni, amelyek számunkra kedvezőek élvezze és érezze jól magát és ha megszerezzük a dinamikát, kombinálhatjuk más típusú kevésbé játékos edzéssel és még sok mással erős".

Abban az esetben Karcsúsítson, A különbözõ tudományterületektõl abban különbözik, hogy mindenféle munkát ötvöz, hogy az ülés ne legyen monoton. "Súlyzós edzéseket és kardiovaszkuláris edzéseket is folytatunk, és az általunk ajánlott tevékenységekkel kapcsolatban sokféle lehetőség van".

Egész nap zsíréget

Régebben azoknak az embereknek adott ajánlás, akik csökkenteni akarták a testzsír százalékukat, mindig a szív- és érrendszeri edzés körül forogtak. E fitneszszakértő szerint azonban "a izmok működtek segít fogyasztani energia, az anyagcsere felgyorsítása és ezért a zsírégetés egész nap ".

Különféle tanulmányok, amelyekre a szakmai nemrégiben kimutatták, hogy a hatékony fogyáshoz nemcsak a testmozgás számít Tornaterem, de sokkal fontosabb az, amit a nap hátralévő 23 órájában végeznek, és az egészséges táplálkozás is alapvető. A TELVA-nál ezt már elmondtuk ABS a konyhában készülnek.

Megégette magát, aminek a tökéletes kombinációja volt karcsúsítson kardiovaszkuláris és izom edzéseket végez. "Az izomedzés segít ellensúlyozza a kalóriabevitelt napi és kardiovaszkuláris megfelelő előnyei lesznek a szívizom és a test többi részében ".