Amikor egy személynek van túlsúly, Ha nem orvosolja, ezek a fontok egészségügyi problémává válhatnak. Nem számít, ha a karcsú motiváció esztétikus, mert akkor is vigyázni fog az egészségére.

Ha elérte az egészséges testsúlyt vagy az ideális testsúlyt, akkor a karcsú megjelenés mellett történő fogyás csak a képhez kapcsolódik. Ez ajánlott vagy előnyös? A válasz igen, de bizonyos határokon belül.

A női szépség kánonjai az idők folyamán változtak, és vékonyak voltak hogy megfeleljen ezeknek a kánonoknak, a nő jobban érezheti magát. Az önértékelés fontos és előnyös az emberek számára, és ha annak növelése nem károsítja az egészséget, akkor logikus, sőt ajánlott, hogy próbáljon javítani fizikai megjelenésén.

De a legfontosabb az, hogy nem károsítja az egészséget. Erről fogok beszélni ebben a bejegyzésben.

Karcsúságához fontos, hogy ismerje az egészséges testsúlyát

Számolja ki az egészséges testsúlyát. Ha nem tudja, hogyan kell kiszámítani, itt van ez egészséges súly kalkulátor hogy megteszi helyetted. Látni fogja, hogy az eredmény nem szám, hanem súlytartomány. Ezek azok a súlykülönbségek, amelyekről az elején beszéltem.

Ha például 160 centiméter magas, egészséges testsúlya 50-66 kiló között lesz. Ezen a legalább 16 kilós tartományon belül sok változata van magadnak, amelyet megmutathatsz a világnak és mindegyik egészséges.

ismétlem, bármely súlya a egészséges testsúlyod egészségesen fog tartani, így ha vékonynak érzi magát, jobban érzi magát!

Vékonyabbnak lenni nem könnyű, ha nincs extra kilód

Vékonyabbnak lenni, ha nincs extra kilója, nem olyan egyszerű, mivel a teste megpróbálja megvédeni magát a túlzott veszteségektől.

Miután eldöntötted, hogy közelebb akarsz kerülni az egészséges testsúlyod minimális határához, több dologgal is számolnod kell.

Az első dolog az, hogy többe kerül a fogyás. Mint annyiszor megismételtem, A fogyás könnyebb, ha sok a felesleges kilód. Az Ön esetében nincs elég, és ezért lesz nehezebb.

A fentiek miatt tesztelni fogja akaratát és türelmét, és ez két nagyon gyakori hibához vezethet.

Sokan, akik elveszítik türelmüket, mert nem látják a kívánt eredményeket, csapdába esnek trükkök a gyors fogyáshoz és ez veszélyes lehet, ha vékonyabb akar lenni.

Másrészről, ha túlságosan erőlteti akaratát, mindig fennáll annak a lehetősége, hogy megtörik és végül feladja és hízik a maximális súlyán felül. Nagyon világosnak kell lenned Miért buknak el a diéták?.

A fogyás és a zsírvesztés nem azonos

Nagyon fontos, hogy ezt a szempontot tartsa szem előtt, mert ha nem, akkor gyakori hibákba eshet, amelyek idővel drágán fizetnek: folyadék, zsír, izom és még a csontsűrűség elvesztésével is fogyhat.

Ha csak az előrehaladás mérésekor figyel a skálára, akkor hibát követhet el ami negatívan befolyásolja az egészségét.

Gondolj arra, hogy ami érdekel, az a győzelem izom. Ha edz, akkor súlya nagyobb lehet, annak ellenére, hogy valóban lefogyott. Fordítva, a túlságosan korlátozó étrend fogyást okozhat az izomtömeg csökkenése árán, ez rontja egészségét és anyagcseréjét, és hosszú távú problémákhoz vezethet.

Továbbá, ha túlságosan tisztában van a skálával, zavart és csalódást okozhat, mert valaki súlya még ugyanazon a napon belül jelentős változásokon megy keresztül. Ezek a variációk számos tényezőnek köszönhetők: mit ivott vagy evett, mit vizelett, ha menstruációja van, bizonyos kórképek vagy akár az előző nap végzett testmozgás.

Röviden, ezt nagyon világosnak kell lennie a cél nem csak a méretarány, amely nem tesz különbséget zsír-, izom- vagy folyadékvesztés között, hanem hogy boldoggá tegye magát és ne veszítse el egészségét. Ha úgy látja, hogy a bőrredők mérésével, vagy egyszerűen a méretének elvesztésével ellenőrzi, hogy eléri-e célját, elfelejtheti, mit mond a mérleg.

A sport fontossága az utolsó kilók leadása és az ideális súly megtartása érdekében

Ebben a blogban már sokszor meséltem nektek a testmozgás előnyei és nagy jelentősége az étrend követésében és az egészséges életvitelben. A te esetedben, figyelembe véve, hogy nincs extra kilód, és a fogyás többe fog kerülni neked, növekszik a sport fontossága az étrend és az egészség szempontjából.

A mindennapos testmozgás mennyiségének növelése elkerülheti, hogy túlságosan korlátozza étrendjét a magasabb kalóriakiadásnak köszönhetően ez magával fog járni, és nem esik a csodás vagy veszélyes étrend csapdájába.

Egy másik nagy előny, amelyet a sport nyújt Önnek, annak biztosítása, hogy fogyjon izomvesztés nélkül, ami nagyon fontos, amint azt korábban említettem.

Végül, mivel a cél az, hogy jobban nézz ki, a testmozgás segít elérni, mert egy tónusú test mindig jobban illeszkedik az esztétikai kánonokhoz.

Ellenőrizze a határokat

Amint látta egészséges testsúlyának kiszámításakor, vannak maximumok és minimumok, és Ugyanolyan veszélyes lehet a maximum felett, mint a minimum alatt lenni.

Voltak esetek, amikor a pillanat esztétikai kánonja rendkívül vékony volt, sőt vannak olyan környezetek, amelyekben ez a vékony soványság mindig is érvényben volt.

Emiatt az étkezési rendellenességek (anorexia és bulimia) lettek pestis, amely sok embert érint a fejlett országokban. Nagyon vékonyak akarnak lenni.

Ahogy az elején mondtam, az egészséges testsúly minimumának megközelítése esztétikai és önértékelési szempontból előnyös lehet, de ha el akarja veszíteni ezt az egészséges minimumot, az nem előnyös, de káros az egészségére és veszélyeztetheti az életét.

Ha elérte egészséges testsúlyának minimumát, és még mindig nem érzi jól magát a képével Erősen ajánlom, hogy konzultáljon gyermekorvosával, háziorvosával, táplálkozási szakemberével vagy bármely más szakemberrel, aki képes segíteni a probléma megoldásában. Ezekben az esetekben a korai felismerés kulcsfontosságú a kezelés idején.

Sajnos sokan, akiket ez a probléma érint, nem ismerik annak komolyságát, és megpróbálják elrejteni. Ha ez nem a te eseted, de ismersz valakit, akiről gyanítod, hogy van, akkor arra is kérlek, hogy tájékoztasd a szükséges személyeket az intézkedések meghozatalához. Ha megteszi, akkor segít annak a személynek, és valamilyen módon együttműködni fog ennek a sok embert sújtó pestisnek a felszámolásában.

vékonynak

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.