2018. február 19 .: Angel
"A mítoszt, miszerint a nőknek nem szabad súlyt emelniük, a megerőltetéstől és a nőktől félő nők örökítik meg"
NévtelenVendég Post Unai Casquero.
Az UFIT Boutique igazgatója és alapítója.
Összefoglaló az erősítő edzés megítéléséről sok nő számára:
-Az erősítő edzés káros.
-A súlyok csak férfiaknak szólnak.
-A súlyokkal nagyon erős és nagyon nagy lesz, és nem akarom.
-Ha edzőterembe járok, csak elliptikus, kerékpáros és néhány olyan kollektív órát folytatok, mint a Zumba vagy a spinning.
-Súlyokat emelek, de csak a kicsiket, mert amit szeretnék, az a hangosítás.
Persze, több tucatszor hallotta ezeket az állításokat, igaz?
Ebben a cikkben megtudjuk, miért tévednek mindannyian, és miért érdemes rendszeresen edzeni.
5 kulcs az erőnléthez nőknél, amelyeket tudnia kell:
Az erősítő edzés nem fog ártani neked. Sokkal valószínűbb, hogy megsérül más tevékenységekben, például a paddle teniszben vagy néhány csoportos osztályban.
A legfontosabb az, hogy szakember jól tanácsolja, és nagyon jó technikával hajtsa végre az igényeinek megfelelő képzést.
Keressen minőségi központokat. Ufitboutique/ONE
Ha Ön kezdő, akkor azt javaslom, hogy kezdjen saját gyakorlatokkal testsúly.
Használhatja ezt a nagyszerű eszközt is. 3 rutin trx-szel
És miután elsajátította és folyékonyan mozgatta testét, elkezdheti emelni a súlyokat: súlyzókat, rudakat vagy kettlebelleket.
2. Az erőnléti edzéssel nem lesz testépítő.
Évek óta tartó odaadás, grammig mért étrend, nagy genetikai potenciál, és minden esetben segít a szteroidoknál.
"Nem edzel erőt, mert félsz attól, hogy testépítőnek látszol, olyan, mintha nem vezetnél, mert félsz Nascar-pilótává válni" - Jonathan Goodman.
3. A szív- és érrendszeri munka fontos, de NEM a leggyorsabb vagy leghatékonyabb módja a fogyásnak.
Sokkal szórakoztatóbb és ugyanakkor hatékonyabb szív- és érrendszeri munkát végezhet (ugyanakkor több erőre van szüksége az egész testben), egyensúlyt, koordinációt ...
Kedvenceim:
- Camber
- Erőáramkör vagy kevés pihenéssel.
- Kettebells
- Gyorsasági létra
- Boksz.
Ezeket a mini bandákat itt szerezheti be.
Négy. A könnyű emelés nem elég.
Szintedtől függően talán a fotón található súlyzóval kezdve bizonyos gyakorlatoknál lehetőség van. Fokozatosan alkalmazkodnia kell és meg kell tanulnia a technikát.
De ha hónapok óta edz, és soha nem fogott el 2,5 kilogrammnál többet, akkor valami nem sikerül.
Az eredmények elérése érdekében elengedhetetlen az erőnléti edzés.
Felemel TÖBB SÚLY segít:
- Erősebb izmok legyenek (ne legyenek nagyobbak).
- Szerezzen erős csontokat és szalagokat.
- Az osteoporosis és az osteopenia megelőzése.
- Még akkor is égessen több zsírt, ha abbahagyja az edzést.
- Növelje az anyagcserét.
- A test görbületeinek javításával jobban nézzen ki a tükör előtt.
5. A "Tonify" egy olyan szó, amelyet sok női magazin használ, de csak zavart kelt.
Röviden: a test megváltoztatásához szükség van: minél több izmot szerezzen, és csökkentse zsírtartalmát.
Itt jön egy nagyon fontos pont: ÉTEL.
Minden nap és minden cselekedet számít
A jó étrend nemcsak az egészsége, hanem a teste megváltoztatása szempontjából is elengedhetetlen. Elveszíti a hangerejét, és megmutatja azoknak az izmoknak, hogy ennyi erőfeszítést igényel
hogy megkapja. A végleges bikini művelet!
"A spártai harcos nem a skálát használja a haladás fő indikátoraként
hanem az erő. Ha ma nagyobb súlyt emel, mint tegnap, akkor javul . Idővel a fizikai változás elkerülhetetlen "
Vendég Post Unai Casquero.
Az UFIT Boutique igazgatója és alapítója.
További cikkek a blogunkon.
Ne elégedjen meg 2 kg-os súlyokkal
"A mítoszt, miszerint a nőknek nem szabad súlyt emelniük, a megerőltetéstől és a nőktől félő nők örökítik meg"
Házi hamburgerek
Az utóbbi időben ízesített hamburgerek nagyon divatossá váltak, és nem ritka, hogy a közösségi hálózatokon látni őket: kebab, vérkolbász, grill, keleti, mexikói,
Házi müzli
HAMEMADE MUESLI A gyors, de egészséges reggelire jó választás a müzli. A szupermarketben vásárolt fő probléma az