Diétát keres a fogyás érdekében? Menjen orvosához, hogy segítsen kiválasztani az Ön számára legmegfelelőbbet. A "csoda" étrenden történő túl gyors fogyás kockázatos lehet az egészségére nézve.
Általában, amikor úgy döntünk, hogy fogyókúrás étrendet kezdünk, azt akarjuk, hogy a folyamat rövid időn belül nyilvánvaló eredményeket hozzon létre. Mindazonáltal, Tudta, hogy a túl gyors fogyás kockázatos lehet az egészségére nézve?
Ezeknek a plusz kilóknak a leadása időt és erőfeszítést igényel, és ez teljesen normális! Az ideális súlyunk elérésének egészséges módja az, ha apránként végezzük különben károsíthatjuk testünket. Az alábbiakban mindent elmondunk.
A hirtelen fogyás negatív lehet az egészségére nézve.
A fogyókúra korlátozó étrendjének megkezdése gyakran nehéz, különösen, ha Ön egyike azoknak, akik élvezik az ételt. Frusztráló lehet a skálára lépni és látni, hogy a tű ugyanazon a helyen van, mint előző nap. Mindazonáltal, türelmesnek kell lennie, és be kell tartania orvosának ajánlásait.
A csoda diéták, ahol hetente több kilót veszítesz, valóban kockázatosak lehetnek a testének, és ezért az egészségügyi szakemberek nem jelzik.
Kíváncsi vagy arra, hogy mi tekinthető túl gyors fogyásnak? Általában azt tartják a heti fél és egy kiló közötti veszteség egészséges, a heti több mint kiló "nagyon gyorsnak" számítana.
Érdemes ezt tisztázni, ha folyadék-visszatartásban szenved, akkor valószínűleg heti több mint egy kilót fog leadni a fogyókúra korai szakaszában.
A testnek naponta bizonyos mennyiségű kalóriára van szüksége a különböző funkciók ellátásához. A túlsúly akkor fordul elő, ha a kalóriabevitel meghaladja az igényeket és az egészséges fogyás érdekében az ideális az lenne, ha fokozatosan csökkentenék a bevitelt, miközben növelik az aktivitást.
A kalóriaigény személyenként változik a nem, az életkor és a fizikai aktivitás szintje alapján, egyéb változók között. Ezért azt javasoljuk, hogy a csodás diéta helyett forduljon táplálkozási szakemberéhez, hogy az értékelhesse egészségét és diétát alakíthasson ki a fizikai állapota szerint.
Most mi történik, ha úgy döntünk, hogy korlátozzuk az étkezés mennyiségét egy nagyon korlátozó étrenddel? A túl gyors fogyás kockázatot jelent Mit:
A rendkívül korlátozó étrend betartásával a szervezetnek elfogynak a glükóz tartalékai, felemésztik az izomszövetet.
Az egyik fő hiba, amikor a csoda diétákhoz folyamodik, a fogyás akarása anélkül, hogy ezt felmérné az igazán fontos a testzsír csökkentése.Más szavakkal, a fogyás nem azonos a zsírvesztéssel.
Az izomkatabolizmus akkor következik be, amikor a test, atEnergiára van szüksége, és nem kap ételt, táplálkozni kezd a saját szöveteivel, közöttük az izmok.
2016-ban egy tanulmány 5 héten át nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet és 12 hétig alacsony kalóriatartalmú étrendet tartalmazó kontrollcsoportot értékelt (napi 500 és 1500 kalória között). A végén, a leadott kilók száma hasonló volt, de az első csoport hatszor nagyobb izomtömeget fogyott.
Egyes kutatások szerint túl gyors a fogyás lassíthatja az anyagcserét, vagyis kevesebb kalória elégetésével. Valójában bebizonyosodott, hogy a napi kalóriaégés 23% -kal alacsonyabb lehet.
Az alapvető tápanyagok bevitelének csökkentésével nagy a kockázata a hiánybetegségeknek.
A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend táplálkozási hiányosságokhoz vezethet, azáltal, hogy nem fogyasztja be az összes ásványi anyagot és vitamint, amelyre a testének szüksége van hogy megfelelően működjön. A táplálkozási hiányosságok a következőket jelenthetik:
Minden alkalommal, amikor eszünk, az epehólyag felszabadítja a gyomornedveket, amelyek segítenek lebontani az ételt, hogy emészthető legyen. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy kevesebb ételt fogyasztanak, a kibocsájtott epe levek egy része epeköveket képezhet.
Már említettük a legnagyobb kockázatokat, amelyeket a túl gyors fogyás jelent. Ezen súlyos egészségügyi szövődményeken túl egyéb problémák is felmerülhetnek, például:
Ha fogyni akar, kerülje a túl gyors elvégzést. Ne kezdjen diétát fogyás céljából orvosi felügyelet nélkül. Ne feledje, hogy étkezési szokásai megváltoztatása előtt mindig ajánlott ellátogatni egy táplálkozási szakemberhez.