Veszíts egészségesen, megfeledkezve a méretről

Azt mondják, hogy a nők két változatban érlelődnek: "Szeretlek vagy te szeretsz", legyen az bármilyen küszöb, amelyben testünk finoman, de rendíthetetlenül megváltozik ... akkor is, ha mások továbbra is látnak minket pompás ... mi vagyunk!

megfeledkezve

Lássuk be, mi vagyunk a az intenzív élet közepének metamorfózisa ami elrepült mellettünk, és paradox módon sokkal fontosabbnak érezzük magunkat, mint valaha. És ez az, hogy a jelenlegi érett nő fiatalnak érzi magát, mint még soha. Összességében egy olyan globális hullám túllép, amely megfordítja a menopauzával kapcsolatos negativitásunkat, leküzdi a konvencionalitás fülsiketítő hatásait, és ez egy olyan változás, amelyet egyesével hajtunk a mindennapi életünk közelségéből. Minél több nő figyelmen kívül hagyja azt, ami történhet az öregedéskor, annál nagyobb az esély arra, hogy mindannyian világos egészségesek, energikusak és gyönyörűek maradjunk. Szurkoljunk a menopauzás átmenetet olyan folyamatnak tekinteni, amelynek során megteremtjük és kényeztetjük az egészséges testet hogy élvezetünkig élvezni kell ... és tegyük ezt szeretetteljes odaadással, hogy a változás végleges legyen.

Ma elindítjuk ezt a részt, ahol meghívást kapunk arra, hogy alakítsuk ki kimondhatatlan új most, Aktívan részt venni és élvezni! Mindannyiunk számára előnyös lesz, ha tudatosan lépünk be és folytatjuk az élet új szakaszát, készen állunk arra, hogy összegyűjtsük az általunk kínált ajándékokat. Megtalálni a hangunkat és a bátorságot, hogy kifejezzük igazságunkat. És hatalmunkban és szépségünkben ellenállhatatlannak mutatunk.

Folytassuk tehát a mai témával: a korral az anyagcserénk lelassul és izomtömegünket a testmozgás hiánya miatt gyakran zsírral helyettesítik.

Beszéljünk az egészségről! Egészség sokkal több, mint egy gyors megoldás a fogyáshoz egy divatos diétával: nincsenek parancsikonok vagy mágikus képletek, mert a tested megérdemli és felismeri a legjobbakat. Ez az A VINE. Egészségesnek lenni teljesen embernek lenni, teljes életben lenni. Ez minden nap energiával ébred, jobban érzi magát és aktív. Ez az Igaz Egészség. Tőled függ.

Ha karcsúbb, egészségesebb és élénkebb testre vágyik, és sürgősen végezzen bikini-műveletet, akkor koncentráljon testének összetételében bekövetkező változásokra (meghatározott helyeken megszerzett vagy elveszett centiméterek), arra, hogy hogyan érzi magát és milyen a ruhája illik. 43 egészségügyi terület kapcsolódik a zsírfelesleghez! Nem számít, hogy mekkora súlyt veszít, hanem az elérése Egészséges testösszetétel, ez méri a testzsír, izom, csont és víz optimális százalékos arányát az egyes életszakaszokban. Ez az egészség megbízható mutatója.

Lássuk, miért a Test felépítés:

  • Hatással van egészségére, függetlenül attól, hogy normális vagy túlsúlyos-e.
  • A Egészséges CC javítsa egészségét általában, elősegítve az életminőségét is.
  • A Őrült CC túl sok zsír van a testben a sovány izomtömeghez képest, különösen, ha hasi zsír. Az egészségügyi kockázatok növelik a zsír arányának magasabb arányát. Számos tényező konvergál, ezek közül egyik sem idegen tőlünk: fokozottan feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának növekedése, mozgáshiány, túlevés, teljes ételek hiánya az étrendben és túlzott alkoholos italok fogyasztása.

Egyértelműen, hogy mérje a haladását használja a testösszetételt: a cél az izomépítés és a csont megerősítése kell, hogy legyen, miközben csökkenti a zsírtartalmat. Ezzel nagyon csekély súlycsökkenést tapasztalhat, mert az izom 20% -kal sűrűbb - a súlya akár nőhet is, mivel a teste felesleges zsírt bocsát ki.

Ne ragadjon le az egészségtelen és addiktív megközelítésekkel Dobd el a mítoszokat!

  • Közben ő Testtömeg-index (BMI) ez a legegyszerűbb módja annak, hogy meghatározzuk az ember túlsúlyát, és nem a legpontosabb módszer a testösszetétel meghatározására. Nézd meg ezt a két nőt - az első izmos és a második pufók - azonos korú, azonos magasságú és azonos súlyú: azonos 30-as BMI-jük szerint (messze az ideális 24-től) mindkettő legalább túlsúlyos. Azonban a CC-je lényegesen más, és valószínűleg az egészsége is. A testépítőnek sok izomtömege és kevés zsírja van, az ülő mozgás éppen ellenkezőleg, de mindkettő egyforma. Ezért a testösszetétel a legjobb módszer az egészségre való gondolkodáshoz: a legjobb megőrzéséről szól, miközben a legrosszabb elveszik. Van kedve hozzá, és sürgősen ismeri jelenlegi testösszetételét, hogy később optimalizálja? Azt javaslom, hogy használjon egy TANITA belső szkenner monitort, amely 9 mérést biztosít 5% -os pontossággal, például drága orvosi minőségű vizsgálatok, például a nagyon átfogó DEXA teszt.

  • Szabadítsd meg magad a bántók zsarnokságától"Túl sokat mérek!"az „ideális súly” hosszú árnyékához kapcsolódik, amely szinte mindig 2–5 kilóval kevesebb, mint amit a nők valóban mérnek: ez romboló és elavult gondolkodásmód az egészségről. A zsír komoly egészségügyi kockázatot hordoz magában, de ismerjük el, hogy a testsúly mint egészségügyi intézkedés félrevezető és félreérthető, mivel nem veszi figyelembe a testösszetételt: ne feledje, hogy az izom körülbelül 20% -kal sűrűbb, mint a súly., míg a zsír csak 5-10% víz). Paradox módon, ha a súlyt nézzük: az egyik embernek lehet "normális súlya" és felesleges zsírtartalma lehet, míg egy másik súlya meghaladhatja a súlytáblázatok szerint a "kellet" értéket, és mégis ideális a testzsírszázaléka. Felejtsd el a méretarányt! Csak azt tudja megmondani, hogy mennyit nyom, de nem tudja megmondani, hogy ebből a tömegből mekkora az izomtömeg, mennyi a csonttömeg, mennyi a zsírtömeg vagy mennyi a víz.

Folytassuk! Szerint a Mayo Klinika, a sovány izomtömeget tartalmazó testösszetétel növelheti az anyagcserét, és ezáltal kalóriát égethetünk el. Az izomtömeg nagyobb százaléka hozzájárulhat a napi kalória akár 15% -ának elégetéséhez. Érdekes módon a fogyókúrás programok és a diéták általában lassítják az ember anyagcseréjét!

Itt a zsírvesztési program sokkal értékesebb, mint egy tipikus fogyókúrás program. Ne felejtsd el, hogy ha nem építesz sovány izmokat, miközben magas a fehérjetartalom és a testmozgás, a testsúlyod gyorsan felpattan, mert az étrend előrehaladtával a szervezet anyagcseréje lelassul, csökkentve a nyugalomban elégetett kalóriák mennyiségét. véglegesen meg akarja szüntetni a gyűlöletes yo-yo hatás hosszú és kitartó árnyékát?

Ha elkötelezi magát a testösszetétel javításáért azáltal, hogy a fogyás helyett a zsírvesztésre összpontosít, hogy fenntarthatóan elveszítse a hüvelykeket az izomépítés során Megfelelő étel alacsony glikémiás index és a Egészséges testmozgás alapvető szövetségesek az optimális létfontosságú szokások kialakításában. Mindezt nagy adag szeretettel, személyes rugalmassággal és jókedvvel kísérve.

És a döntő tényező az önmagad iránti elkötelezettséged, amint azt jól tudod, kedvesem.

Köszönöm, hogy elolvastál, és hamarosan találkozunk!

Adjon magának szívből maximális hozzáférést belső bölcsességéhez és az egészség megteremtéséhez szükséges erődhöz!

Cristina Plana Bach T éslf: 0034 609 219 887