Céljaid, erőfeszítésed, áldozatod, vágyaid. Csak rajtad múlik, hogy hova akarsz.

Veterán vagyok, (III) testmozgás és diéta.

A magasságom 1,78, és most 65 és 66 kiló között vagyok, és az életemen és a csodákon kívüli emberek hullámosnak, soványnak írnak le ... úgy megyünk, mintha minden nap éheznék. Akik ismernek, nem ismerik 🙂

Évekkel ezelőtt a megjelenésem riasztotta meg nagynénéimet és apai nagyanyámat (az anya csak gyermekként ismert meg engem) ... aki örömömre kettős ételt és extra adagokat kínált nekem, hogy enyhítsem feltételezett táplálékhiányomat. Mindezt elégedettségemre, sőt örömömre.

Mindent megette. Sportolós éveimben mindenevő diétát vezettem be, és futókarrierem legkiemelkedőbb pillanataiban 58 kg-ot nyomtam. Tehát 3,30 ”-on tudtam futni anélkül, hogy túl fáradt lennék, és ettem is, mint egy igazi disznó.

vagyok

A valóság az, hogy ma, már majdnem elérve az 50-et, 7-8 kilóval többet nyomok, mint akkor, és ezek közül körülbelül három kizárólag kövér, és nincs szigorúbb bizonyíték: az évek során kevesebbet kellene ennünk, mivel az anyagcserénk lassabban, de egy bizonyos társadalmi kontextusba keveredve többet csinálunk.

Az embernek, ahogy öregszik, paradox módon több testmozgásra van szüksége, és nem kevesebbre (bár más gyakorlat, sok árnyalattal ...) De kevesebbet gyakorolunk; Tehát diétákkal törjük a fejünket, olvasunk, olvasunk, hallgatunk, tanulunk, és nem vesszük észre, hogy a könnyű és könnyű életűeknek diétára van szükségük, de minden szempontból nevetséges beszélni a diétáról a nehéz, nehéz élet összefüggésében, a mindennapi erőfeszítésekből vésve.

Azok az emberek kitalálják a könyvekben és folyóiratokban olvasott diéták, valamint a valahol végül lebomló csodaszer-diéta makacs követői is úgy vélik, hogy a probléma nem a zsírevés, a szénhidrát-csökkentés ... és szinte mindenki megfeledkezik arról, hogy csak az emberek esznek, ha nem éhesek, és hogy a diéták nem működnek, hacsak az ember nem nyeri vissza állatiasságát, és nem vesz részt valós vagy szimulált napi túlélési harcban. És nehéz módon, nem pusztán esztétikus vagy meleg módon.

Ez Ecuadorban (Pakisztán) egyes közösségekben történik ... ott az emberek továbbra is keményen dolgoznak, rendkívüli magasságban vagy éghajlati viszonyok között.,
a nagyon előrehaladott életkor eléréséig, és anélkül, hogy étrendjükben meghaladnák a napi kétezer kalóriát. Ezeknek az embereknek a példájának kell megindítania minket, és nem egyesek bágyadt és alaptalan ajánlásaival könyveket eladni.

Néhány javaslat a veterán hosszútávfutó számára

* Fokozatosan és ésszerűen csökkentse a kalóriabevitelt.
* A fő tápanyagok egyensúlya, messze a hagyományos ajánlásoktól, nyilvánvaló szénhidrátfelesleggel.
* Figyelem az ásványi anyagok fogyasztására, szükséges és néha kiegészítve: kalcium, magnézium, kálium ...
* Zöldségben és gyümölcsben gazdag étel.
* Elegendő vízbevitel.

És ne feledje, hogy mindenekelőtt a fiatal sportolók vagy veteránok számára a legjobb és legerősebb gyógyszer (még inkább) az egészséges és kiegyensúlyozott ételek.