Robert J. Davis, a CNN szakembere

verejtékezés

2017. június 14 - 09:06 ET (14:06 GMT)

(CNN) - Néhány ember számára a nyár a bent tartózkodás és a testmozgás ideje. De mások üdvözlik a hőséget, mint a verejtékezés lehetőségét és a jobb edzést.

Valójában régóta tartom az edzésektől való verejtékezést annak a jele, hogy mennyire intenzív a nap. De kiderült, hogy tévedtem: az, hogy mennyit izzadsz, nem feltétlenül áll összefüggésben az edzés intenzitásával vagy azzal, hogy mennyi kalóriát égetsz el.

Amikor a testhőmérséklet emelkedik, az eccrin mirigyek izzadságot választanak ki, és a bőr nedvességének elpárologtatása segít lehűlni. Természetesen az izzadás más okokból is előfordulhat, például stressz vagy félelem miatt.

Ez a fajta verejték az apokrin mirigyekből származik, amelyek főleg a hónaljban és az ágyékban helyezkednek el.

Amit izzadunk edzés közben, számos tényezőre reagál, beleértve a nemet (a férfiak általában izzadnak, mint a nők) és az életkort (a fiatalok többet izzadnak, mint az idősebbek), valamint a genetikára, a hőmérsékletre és a páratartalomra.

A súly is szerepet játszik. Az idősebb emberek általában többet izzadnak, mert testük több hőt termel.

Egy másik közreműködő a fizikai szint. Meglepő, hogy a fitt emberek hajlamosak izzadni a testmozgás során hamarabb, és bőségesebben, mint a kevésbé fitt emberek.

A kutatások szerint az edzettségi szint javulásával a test hőszabályozó rendszere hatékonyabbá válik, gyorsabban lehűti és lehetővé teszi, hogy erősebben sportoljon.

Ne tévesszen meg, ha egy olyan edzés után, amelyben sokat izzadt, lefogy egy kis súlya. Ez egyszerűen annak a víznek a súlya, amely visszatér, ha rehidratál, és nem feltétlenül jelenti azt, hogy sok kalóriát égetett volna el.

Másrészt ne feltételezd, hogy az alacsony izzadtságú edzés azt jelenti, hogy nem dolgozol eléggé, vagy elégetsz kalóriát. Az izzadtság gyorsan elpárologhat, mert szellős napon tornázik légkondicionált környezetben, ventilátor közelében vagy kint. Vagy, velem ellentétben, lehet, hogy nem nagyon izzad.

Bármi legyen is a helyzet, szintetikus szövetekből, például poliészterből vagy Lycrából készült ruhák viselése kevésbé izzadhat. Ezek az izzadságot eltávolítják a bőrről a ruházat külső rétegeire, ahol a nedvesség elpárolog.

A pamut viszont felszívja a nedvességet, de nem segíti elő a párolgást. Ennek eredményeként ruháid áztatottak és nehézek lehetnek edzés után.

A poliészter egyik hátránya, hogy edzés után inkább büdös, mint a pamut. Egy tanulmányban a kutatók egy órán át tartó intenzív fonás után 26 alany izzadt ingeit gyűjtötték össze. Másnap kiképzett szippantók megállapították, hogy a poliészter ingek szaga rosszabb, mint a pamuté. (Nem világos, hogy ki vagy miért vállalta pontosan ezt a munkát).

A mikrokokuszok, egyfajta baktériumok, amelyek lebontják az izzadságot és kellemetlen szagot okoznak, csak a poliészter ruhákon nőnek. Ez azért fontos, mert maga a verejték általában szagmentes; a verejték és bizonyos baktériumok kombinációja hozza létre a bűzt.

Találhat "szagnak ellenálló" szintetikus szöveteket, amelyeket különféle antibakteriális vegyületekkel kezelnek. A leggyakoribb az ezüst, amelyet tipikusan kis mennyiségben alkalmaznak, nanorészecskékként.

Egyes kutatások azonban azt sugallják, hogy az ezüsttel kezelt ruházat nem biztos, hogy olyan jól működik, mint ígéri. Ezenkívül jelentős mennyiségű ezüst elhasználódhat a mosás során, csökkentve a ruházat hatékonyságát és potenciálisan károsítva a környezetet.

Az is aggodalomra ad okot, hogy bőrünk ezüst nanorészecskéknek való kitétele egészségügyi kockázatot jelenthet, bár erre nincs közvetlen bizonyíték.