Ez a látványos videó arról, hogy kutyám a legjobb gyakorlatot végzi a fogyás érdekében. Kilóknak hívják, és megmutatta, hogy ennek a gyakorlatnak az öt perce mennyire elegendő a fogyáshoz.

legjobb

Egy óra séta nem okozza a hormonális változásokat, amelyek súlyvesztéshez vezetnek. Ehelyett a videó megmutatja, hogy melyik a legjobb gyógyszer a Kövér Agy ellenőrzésére.

Azok számára, akik testedznek, nincs szükségük annyi fehérje segítségre a fogyáshoz. A testmozgás szintén csökkenti a szorongást, és csak 5 perc intenzív testmozgás szükséges a fogyáshoz.

Kérjük, gratuláljon Kiloshoz ...

Az időtartam kevésbé fontos, mint az intenzitás.

Mindössze öt perc erőteljes testmozgás okoz hormonális változásokat a testben, amelyek súlyvesztéshez vezetnek. Másrészt a kisebb intenzitású testtömeg-fogyás előnyei akár fel sem merülhetnek.

Még ennyi lehetőség mellett is többen alkalmaznak más módszereket, például mezoterápiát, karboxiterápiát, öveket, masszázscsökkentést vagy súlycsökkentő gyógyszereket szednek, mint például: Glucofage (Metformin), Sibutramine, Kínai pirulák, Xenical, Karnitin és Fruta Planta.

Társaság nélkül gyakorolni nehéz. Jelenleg az interneten található online fitnesz oktatókkal végezhet fogyásgyakorlatokat

A testmozgás által előidézett hormonális változások

Érték

Javítja az inzulinrezisztencia tüneteit

A fibromyalgia izomfájdalmainak csökkenése

Az inzulinrezisztencia megelőzése

Nagyobb teltségérzet

Csökkenti az álmatlanságot

Csökkenti a triglicerideket

Fontos megjegyezni, hogy a testmozgás segít az édes szorongásos rohamok kezelésében az étvágy növelése helyett, ahogyan egyesek tévesen gondolják. A testmozgás még a túlsúlyos emberek számára is csökkenti az étvágyat.

Az egy órás gyaloglás kevésbé hasznos, mint 5 percig tartó intenzív edzés. A lépcsőzés megtorpanás nélkül, pár méteres kocogás, felfelé biciklizés vagy súlyemelés jobb a fogyáshoz, mint sétálni.

A nők még erőteljes, súlyokkal végzett gyakorlatokat sem képesek nagy izmokat felépíteni, mert nincs elég tesztoszteronjuk. Még a nagyon nagy izmú atlétikus férfiaknak is szükségük volt szteroidok vagy növekedési hormon injekciókra, de csak intenzív testmozgás esetén nem képződnek nagy izmok.

Minél több súlyzós gyakorlatot végez egy nő, annál többet fog fogyni, de soha nem fogja tudni látni magát nagy izmokkal. Az intenzív testmozgás jobban segít megelőzni az izomvesztést, mint a könnyű mozgás. Minél kevesebb izom van, annál nehezebb lefogyni.

Következtetések: A fogyáshoz az intenzitás fontosabb, mint a testedzés időtartama

Javaslatok: A fogyáshoz elég 5 percig intenzív testmozgást végezni. A legjobb gyakorlatok a következők: súlyemelés, lépcsőzés megtorpanás nélkül, néhány méteres kocogás, biciklizés felfelé és elliptikus vagy nagyobb ellenállású fonás.

Milyen ételeket fogyasszon testmozgással a fogyás érdekében?

Gondolkozott már azon, miért vannak olyan emberek, akik mindent megehetnek, amit csak akarnak, és soha nem híznak el. Ezeknek az embereknek vannak olyan izmaik, amelyek felkészültek az ételből származó energia felhasználására ahelyett, hogy zsírként tárolnák.

Az étrend és a gyakorlatok összehangolása érdekében elengedhetetlen a fogyás.

Mikor kell enni, hogy fogyjon a testmozgással?

A gyakorlatok előtt elfogyasztott ételek megakadályozzák az izmok elvesztését, és így jobb eredményeket érnek el a fogyáshoz. Ne feledje, hogy az izmok a fő hely, ahol a bevitt ételeket elégetik.

Mit kell enni edzés közben?

Ha egy személy nem eszik edzés előtt, a test elkezdi használni az izmok fehérjéit, hogy tovább működjön. Mindannyiunknak meg kell enni a fehérjét, de ha a fehérje nem jut be a szájon keresztül, a test a fehérjét keresve „megeszi” saját izmait. Más szavakkal, a fehérje nélküli étrend izomvesztést okoz, így egyre kevesebb a „sütőnk”, és a diéta leállításának napján kétszer akkora súlyt fognak hízni.

Mi a helyzet a reggeli nélküli testmozgással?

1. Az éhgyomorra végzett testmozgás az izomépítés serkentése helyett nagy izomrombolást eredményez, ami lelassítja az anyagcserét.

2. Az éhgyomorra végzett testmozgás stimulálja az étvágyat fokozó hormonok termelését, ami fokozza az édességek szorongását

Mi a legjobb alkalom a testmozgásra?

Kis különbségek vannak attól függően, hogy mikor dönt a testmozgás mellett. Mindkét ütemezés ugyanúgy képes felgyorsítani az anyagcserét és csökkenteni az étvágyat.

A legtöbb ember inkább a reggeli vagy délutáni testmozgást részesíti előnyben, és ezt tiszteletben kell tartani, hogy jobban élvezhesse a testmozgást. Esetemben inkább késő délután élvezem a gyakorlatokat, míg a feleségem inkább kora reggel.

Súlyos szívproblémákkal küzdő embereknél jobb elkerülni a reggeli testmozgást, amikor a szívroham kockázata sokkal nagyobb, mint a nap többi részében.

Hogyan lehet fogyni edzés nélkül?

Azok számára, akik nem tudnak edzeni, több fehérjét kell enniük az izomvesztés megelőzése érdekében, kevés izom hátránya a fogyásnak, mert ők azok az izmok, ahol az ételt elégetik.

Csodálatos, de néhány embernek elsődlegesen abba kell hagynia az egészségét, hogy más feladatoknak szentelje magát, például a munkának vagy a családnak. Ilyenkor jobb, ha nem fogyókúrát kezdesz a fogyás érdekében.

Ha nem lehet az egészség kiemelt fontosságú, érdemes később javítani az életmódján. Lehet, hogy egy hónappal vagy egy évvel később következik be, de azon a napon, amikor úgy dönt, hogy elkezdi a diétát, hogy önállóan fogyjon, az egészségének kell elsőbbséget élveznie.