sascha

Néhány ember, aki egészséges életmódot folytat, hajlamos túlzásba vinni, különösen a testmozgással, túl merevvé és szigorúvá válik, és mindent a végletekig elvisel. Ők azok az emberek, akik ha nem gyakorolnak legalább 2 órát minden nap, krízisük van, és azt hiszik, hogy mindent el fognak veszíteni, amit elértek, hogy az izmaik leereszkednek és a zsírjuk csökken túlfolyás, de ez NEM így van! Valójában nagyon szükséges, hogy időnként szünetet tartson a testének, hogy elkerülje a túledzést, ami egy nagyon intenzív edzésprogram és egy minimális idő eredménye vagy nincs gyógyulás.

6 hét intenzív edzés után fontos, hogy szánjon néhány napot vagy akár egy hetet a helyreállításra, mert a testének szüksége van rá, különben megtérülhet. Ne aggódjon, mert minden, amit elért, nem megy túlzásba, csak azért, mert néhány napot az edzőtermetől távol tölt, csak ne felejtse el szem előtt tartani az étrendjét.

A tested meghallgatása és a szükséges pihenés megadása elengedhetetlen, mert amikor túledzésbe kerülsz, elveszíted az energiát, a teljesítményed sérül, már nem ugyanaz a vágy edzeni, mint egy ideje ezelőtt, sőt, ez is megállítja ötlet, hogy az edzőterem ajtaján egyenesen zömökbe, holtpontba vagy bicepszbe sétálj be.

Tehát ne vigyük túlzásba, ne megszálljuk, lássuk, hogy sok jó dolog rossznak bizonyulhat. Ha nem hallgat a testére, és megadja neki, amit kér, ahelyett, hogy előrelépne, hátrafelé halad. Ne felejtsük el, hogy mindent a végsőkig tolni kontraproduktív lehet.

Összefüggő


Fehérje + szénhidrát + zsír = A tökéletes kombináció

Mindig arról beszélek, hogy mennyire fontos a 3 makrotápanyag (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) beépítése az étrendbe, valóban minőségi források kiválasztása és az adagok nagyon jó mérése mellett. Amit a tányéron látnak, az csirkehamburger carnitas (fehérje) + zöldség (szénhidrát) + avokádó (jó zsír). A fehérje […]


5 étel, amelyet edzés után nem szabad enni

Az edzés végén normális, hogy fáradtak vagyunk, és mindent meg akarunk enni is, ami keresztbe tesz minket. Bármi legyen is a célod, ügyelj arra, hogy NE fogyassz bizonyos ételeket, amelyek a végén szabotálhatják a folyamatodat, ráadásul nagyon fontos, hogy gondoskodj arról is, hogy mire készülsz […]


Étel nagyhatalommal erre a 2021-re

20 szuperhatalommal rendelkező étel ehhez a 2021-hez, amely véleményem szerint lehetőség szerint naponta szerepeljen! Az izomtömeg növeléséhez és a zsír fokozatos elvesztéséhez a decemberi fogyasztás után különféle zöldségeket, összetett szénhidrátokat, fehérjét, gyümölcsöket és jó zsírokat kell tartalmaznia. A fehérjék segítenek felépíteni és fenntartani az izomtömeg elveszítését […]