Iskolás korban a fiúknak teljesen enniük kell a jó tanulmányi teljesítmény érdekében.

A táplálás A kiegyensúlyozott létfontosságú az élet minden szakaszában, de tudományosan bizonyított, hogy az első években meg kell erősíteni, hogy ne befolyásolja a gyermekek teljesítményét és szellemi fejlődését. fiúk és csecsemők.

gyermekek

A gyerekek iskolás korú Változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szükségük, hogy elkerüljék a tápanyagok hiányából vagy feleslegéből eredő betegségeket. A felnőttektől eltérően a gyerekeknek étkezési szokásoknak kell lenniük, hogy megtanulják Táplálkozz egészségesen.

"Táplálkozási szempontból az összes elkészítendő adag fontos, de a nap legfontosabbak a reggeli és az uzsonna" - magyarázza a Con Bienestar-nak Teresa Cóccaro, a táplálkozás szakirányú végzettségű (M. N. 5705). A szakember hangsúlyozza, hogy ezek felelősek azért, hogy elkerüljék az ételek fogyasztását és az uzsonnát ebéd és vacsora előtt.

- Azoknak az iskoláknak, amelyek rendelkeznek kávézókkal, biztosítaniuk kell egészséges reggeli, ebéd és harapnivaló, segít megelőzni alultápláltság és a rossz étkezési szokások, amelyek például elhízást, magas vérnyomást, koleszterint és gyermekkori cukorbetegséget okoznak ”- érvel.

Az ideális menü

Ezt szakképzett táplálkozási szakembernek és a téma szakorvosának kell felügyelnie. Például ajánlott:

Reggeli és snack

- Tejtermék (joghurt, tej, csokoládé tej vagy növényi ital).

- Gyümölcs (banán, alma vagy szárított gyümölcs), foglalkozzon az osztályok közötti szünetben. - Szénhidrátok (pehely, granola vagy teljes kiőrlésű kenyér).

- Mások (sütik és alfajores). Ezeket a lehetőségeket gyakran használják arra, hogy a gyerekek megegyék a többi ételt.

Ebéd

- Házi készítésű sütemények és krokettek különféle zöldségekből.

- Sajt és zöldség vagy tojás, paradicsom és avokádó szendvicsek.

- Saláta, amely rizst, hüvelyeseket, tojást és friss zöldségeket tartalmaz.

- Masa opciók (tekercs és főtt vagy nyers csirke és zöldség fajitas).

Vacsora

Fontos, hogy otthon a Egészséges szokások mint az iskolai ebéd esetében. A főzés során újíthat a gyakorlatiasság alkalmazásával, és kifejezheti azt a legteljesebb táplálkozáson, amelyre a gyermekek a fejlődésükhöz szükségesek.

És inni?

Valamire hivatkozni hidratálás forrása, Ivóvíz vagy ásványvíz ajánlott, kerülve a gyümölcslevek vagy cukros italok fogyasztását. Jó, gazdag és egészséges lehetőség a természetes ízű vizek. Hogyan kell csinálni? Biztonságos vízzel és friss gyümölcsszeletekkel (narancs, citrom, grapefruit).

Argentína egy olyan ország, amely idővel veszélyes és magas arányban fejlődött ki gyermekkori elhízás. Ez a probléma elsősorban a rossz étkezési szokásoknak és a magas zsír-, cukor- és sótartalmú feldolgozott ételek széles skálájának köszönhető.

2019-ben a Országos táplálkozási és egészségügyi felmérés (ENNyS) és a Az egészségügyi kormány titkára, kiderült, hogy a teljes gyermekpopuláció 36 százaléka azt mondta, hogy egy hét alatt két vagy több alkalommal fogyasztott csomagolt édességeket (cukorkákat, nyalókákat, gumikat és alfajorokat). Ez az ábra azt mutatja, hogy 10 fiúból 2 két és 12 év között hat, és tízből 13 és 17 év közötti tizenévesből öt fogyasztotta ezeket a cukrokat több mint kétszer hét egymást követő napon.

Tekintettel a táplálkozáshoz szükséges ételek mint a gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, húsok (vörös és fehér), tejtermékek és tojások esetében, a népesség aránya elmaradt az előírt javaslattól.