Milyen típusú ember vagy a menetrendje és a rutinja szerint
- Link másolása
Delfin, farkas, medve vagy oroszlán vagy? Ha megtudja, mi a kronotípusa, javíthatja életének minőségét.
Szépség
Boldogság
A kronobiológia tanulmányozza belső óráinkat, és ennek köszönhetően tudjuk, hogy mennyire különbözünk az időbeosztásunktól és szokásainktól. Minden biológiai ritmuson a pszichológus és az alvás szakorvos. Michael Breus egy másik kronotípust társít, amelyet felcímkéz delfinek, farkasok, medvék és farkasok. Miért olyan fontos tudni, hogy milyen típusú állat felel meg Önnek? Amint a szakértő kijelentette, "minden, amit teszel, jobb lesz, ha előző este jól aludtál. Amikor nem pihen ** Ez kihat a hangulatára, az egészségére, a családjára és még a munkájára is ** ". A kronotípus azonosítása javíthatja pihenésének és végső soron életének minőségét.
Tanulmányok azt mondják: A jól alvás segít abban, hogy produktívabbak legyünk, és fokozza a kreativitásunkat. Emlékezzünk a Larry Page, az üzletember, aki egy napon (nagy értelemben) egy technológiai eszközzel álmodott, amelyet ma Google-nak hívnak. Vagy Ariana Huffington, a Huffington Post alapítója, az „alvásforradalom” bajnoka. Mindkettő beszélt arról, hogy jól kell aludni, és milyen előnyökkel jár ez a karrierjük során, és arról, hogy az alvás az egészség harmadik oszlopa az étrend és a testmozgás mellett, így érdekelni fogja, hogy jól alszik (és ruha nélkül) ) boldogabbá és jobb kedvre derít minket is.
Ha kiderül, mi a kronotípusod, akkor elgondolkodhat azon, vajon miért érzed magad mindig fáradtnak. Michael Breus szakíró The Power of When (Előszó) című könyvében az orvos leír egy rutint az egyes profilok szerint, valamint azoknak az eseményeknek a legfontosabb pontjait, amelyeket részletesen bemutatunk. lent. A _ Business Insider _ állítása szerint a lakosság majdnem fele a medve kronotípusába tartozik. Ami a tiéd?
A DELFIN
Könnyű alvó vagy, sőt álmatlanságban szenvedsz. 6: 30-kor ébredsz, és egyike vagy azoknak, akik inkább reggel, reggeli előtt mozognak.
Dr. Breus kulcsai: a reggeli után egy órával vegyen be valamit (kávét vagy teát). 13:00 és 16:00 óra között, ha az irodában tartózkodik, tartson egy kis szünetet. Tegyen egy sétát a háztömb körül, vagy vegyen friss levegőt néhány percre. 16:00 és 18:00 óra között a legjobb idő az e-mailek áttekintésére és megválaszolására. 18:00 órakor jógázik. Vacsora 20 órakor. Vegyen egy forró zuhanyt lefekvés előtt, és ne feküdjön le később 11: 30-kor.
AZ OROSZLÁN
Sok energiával ébred, délután azonban úgy érzi, hogy elveszíti az erejét. A testmozgás kulcsfontosságú a mindennapokban.