Új év új élet. Ha az egyik célja az idei évben a dohányzás abbahagyása, akkor tudnia kell, hogy sokat tehet annak érdekében, hogy teste gyorsabban és jobban megszabaduljon a nikotin káros hatásaitól. Ma ajánlunk néhány ötletet.

hogyan

Az Egyesült Államok Nemzeti Rákkutató Intézete szerint a dohány a különböző típusú rák fő oka: tüdő, gége, száj, nyelőcső, sőt más szervek, például a vastagbél és a máj.

A fogyasztók millióit érinti a cigarettában található anyagok, de ez az arány megnő a passzív dohányosok esetében, akik másodlagos dohányfüstnek vannak kitéve. Ne feledje, hogy a cigarettafüst több mint 4000 vegyszert tartalmaz, amelyek közül legalább 250 káros az egészségre.

A dohány egyik fő kémiai összetevője a nikotin, amelyet a test gyorsan felszív, fizikai és mentális függőséget produkálva. A tüdő azok a szervek, amelyek ennek a veszélyes anyagnak akár 90% -át elnyelik.

Kis adagokban a nikotin idegstimulátorként működik, felszabadítva az adrenalint és a noradrenalint. Test és fizikai szinten növeli a szívritmust, a vérnyomást és a szívkoszorúereken keresztüli véráramlást, ami szívproblémákat okozhat.

Ebben a jegyzetben megtudhatja, hogyan méregtelenítheti és természetes módon megtisztíthatja a tüdőt a nikotintól, hogy elősegítse a testének a dohány által termelt összes toxin kiürítését és a légzés javítását.

Először is fontos, hogy ha dohányos, akkor próbáljon fokozatosan abbahagyni a dohányzást, és új és jobb egészségügyi szokásokat szerezzen. Ez a hét tipp segíthet a mai dohányzásról való leszokásban.

1 Jól hidratálja. A víz segít a testnek a nikotin eltávolításában a verejték és a vizelet révén. Ezenkívül ellensúlyozza a dehidratációs hatást, amelyet ez az anyag a szervezetben produkál. Minden alkalommal, amikor kedvet érez egy cigaretta meggyújtásához, igyon egy pohár friss vizet, és meglátja, mi történik veled.

2 enni gyümölcsöt. A C-vitamin az egyik legjobb természetes anyag, amely segít kiküszöbölni a nikotint a véráramból, mivel fokozza az anyagcserét és csökkenti a stresszt. Az étrendbe való beépítéséhez elfogyaszthat a tüdő számára legelőnyösebb gyümölcsöket, mint például a narancs és a kivi, amelyek ezen felül vízzel látják el és segítik a szervezetet a dohányzás által csökkentett vitaminok pótlásában. .

3 Tegye az ételek felét zöldséggé. Lassan szokja meg, hogy a legfontosabb ételei tányérjának felét zöldségek alkotják. Adjon hozzá zellert, cukkini, brokkoli, spenót, sárgarépa, cukkini, padlizsán és uborka, amelyek segítenek csökkenteni a nikotinfüggőséget, mivel ezek befolyásolják a cigaretta ízét.

Ne fogyasszon sok édes zöldséget, mivel azokban magas a cukorszint, és ez befolyásolhatja a dohányzás vágyát.

Ezenkívül a zöldségek és gyümölcsök magas rosttartalma növeli a jóllakottságot, és ez megkönnyítheti a dohány megvonását.

4 Fogyasszon csalánt. A csalán egy magas vaskoncentrációjú gyógynövény, amely segít a szervezet fertőtlenítésében a dohány által generált mérgező anyagok kiküszöbölésében.

5 Adjon gyömbért az ételéhez vagy italához. A gyömbér egy gyökér, amely egy gingerol nevű vegyületet tartalmaz, amely segít megerősíteni a hörgőket és a tüdőt, lehetővé téve a dohány által képződött váladék és nyálka eltávolítását.

6 Igyon több infúziót a nap folyamán. Tea, pár, tereré, tereré friss fűszernövényekkel, szárított gyógynövényes infúzióval ... Mindegyik segít a száj és a torok fertőtlenítésében.

A kakukkfű tea finom és emésztő, segít a tüdő megtisztításában, csökkenti a hörgők gyulladását és eltávolítja a baktériumokat a légutakból.

A rozmaring tea és a borágó tea segít megnyugtatni a mellkasát, amikor nyálka van terhelve. Ezenkívül természetes módon nyugtatja és frissíti.

7 Vegyen gőzfürdőt eukaliptusszal. Ha 2 csésze vizet forralsz néhány eukaliptuszlevéllel 5 percig, majd kényelmes helyen ülsz, helyezd arcod a víz fölé, és takarja le a fejét egy törülközővel, az eukaliptusz segít megnyitni a légutakat, és kiüríti a váladékot és a váladékot dohány hatásai felhalmozódtak. Ha nem találja az eukaliptusz leveleket, használhat gyógyszertárakban vény nélkül kapható kenőcsöket, amelyeket a mellkasra szoktak dörzsölni. Javasoljuk, hogy 15 percig tegye, különösen lefekvés előtt. Ne feledje, hogy a tüdő az egyik legfontosabb szerv, vigyázzon rájuk, és újra felfedezheti a légzés jó közérzetére gyakorolt ​​hatását.

Paraguayban

Az Országos Légzőszervi és Környezetvédelmi Betegségek Intézetében Prof. Dr. Juan Max Boettner (Ineram) ellátást és segítséget nyújt azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról. A figyelmet az Avenida Venezuela 1356 e/Tte. Insaurralde, Asunción. Tel. (021) 290-123.

Forrás: Egészségügyi Világszervezet.