Az egyik olyan gabonaféleség, amelyet a legjobban lehet használni, hogy egészségesen fogyhasson, kétségtelenül a búzakorpa. Ez egy olyan gabonafélék, amelyek fogyáshoz ajánlottak, tisztító tulajdonságainak köszönhetően. Ezen túlmenően táplálkozási elvei miatt ideális kiegészítője az egészséges étrendnek, hogy fitt legyen, különös tekintettel arra, hogy a reggeli részeként tartalmazza.
Itt bemutatom, hogyan lehet kihasználni a búzakorpát a fogyás egészséges módon, hogyan segít a benne lévő rost, hogyan kell fogyasztani, és néhány fontos tipp, amelyek nagyon hasznosak lesznek, ha félreteszik ezeket a felesleges fontokat tetejére.
Tartalomjegyzék
Mennyi korpát kell fogyasztani a fogyáshoz
Az egészséges fogyáshoz elengedhetetlen, hogy ne fogyasszon napi két evőkanálnál több búzakorpát. A két evőkanál búzakorpa két vagy három adagra osztható, hogy a nap folyamán elfogyasszon.
Az egyiknek főleg böjtnek vagy reggelinek kell lennie, másiknak ebédnél és vacsoránál. A búzakorpát fogyáshoz joghurtban, zabbal, gyümölcslével és akár levesekbe is beveheti.
Búzakorpa rost fogyás
A búzakorpa fogyásának és fogyásának különleges előnyei között kiemelhetjük a benne lévő rostok, különösen az oldható rostok magas százalékát. Ez a rost, amelyet nagy mennyiségben találunk a búzakorpában, különböző módon hat a fogyásra:
1.- A jelentős mennyiségű rostot tartalmazó gabona miatt ajánlott többek között bizonyos patológiák, például koleszterin és magas trigliceridszint, cukorbetegség, magas vérnyomás kezelésére.
2.- A búzakorpa fontos rostmennyiségének köszönhetően tökéletesen hat a zsír felszívódására, köszönhetően annak, hogy sikerül megragadni őket, és könnyedén elkerülni anyagcseréjüket, sikerül természetes módon megszüntetni. Ezenkívül sikerül stimulálni a bélmozgást, csökkentve a székrekedést vagy a székrekedést.
3. A jelentős rostmennyiségnek köszönhetően a lerakódott zsírsavak mozgósítása is lehetséges, csökkentve a zsírszövetet. Lehetővé teszi a gyomor teljesebbé tételét, a jóllakottságot és az éhség távoltartását, jobb táplálkozási rend elérését. Ugyanígy lehetővé teszi az ételek iránti szorongás visszaszorítását.
Tippek a korpával való fogyáshoz
- Annak érdekében, hogy kihasználhassa az oldható rost előnyeit, amelyeknek a búzakorpának le kell fogynia, jóllakottságot adva a gyomornak, választhatja azt, hogy az egészséges recept fő összetevőjeként használja-e étkezés között. Egészséges turmixot készíthet fogyáshoz két evőkanál búzakorpával, 2 körtével, 1 piros almával, 2 evőkanál mézzel és 100 ml narancslével.
- A búzakorpa, amikor vízzel érintkezik, e gabona emésztése révén gélré válik. De az oldható rostoknak köszönhetően ennek az ételnek az emésztése lassabb, ami képes csökkenteni a koleszterinszintet és elkerülni a több felesleges kalória fogyasztását.
- A búzakorpa fogyasztásának erősen ajánlott lehetősége egy pohár eper turmix, mivel az eper természetes antioxidánsokban gazdag gyümölcs, amely tökéletesen kiegészíti a korpa tulajdonságait. Csak 5 közepes epret, egy negyed csésze sovány tejet és két evőkanál búzakorpát kell használnia. Keverje össze az összes hozzávalót és fogyassza fél órával reggeli előtt. Bár a reggeli részeként problémamentesen fogyaszthatja.
- Fontos megjegyezni, hogy a búzakorpa fogyasztásával egyik napról a másikra nem lehet fogyni. A korpa gyakori fogyasztása mellett el kell kezdeni az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Nem csak egy étel elfogyasztására kell összpontosítania, hanem az összes ételcsoportra. Válasszon napi étrendet egészséges ételekkel, például búzakorpával, gyümölcsökkel, zöldségekkel, tojással, gabonafélékkel, dióval, teljes ételekkel stb.
- Végül a búzakorpa fogyasztásának és a fogyáshoz szükséges egészséges egészséges étrendnek a kiegészítése a fizikai gyakorlatok elvégzése. Legyen nagyon világos, hogy a jó étrend együtt jár a fizikai gyakorlatok megfelelő elvégzésével. Ez nem azt akarja, hogy most jelentkezzen be egy edzőterembe, mivel a fizikai gyakorlatokat a hét legalább három napján kényelmesen elvégezheti, ahol tartózkodik. A fogyáshoz elvégezhető gyakorlatok között szerepelnek: gyaloglás, felülés, futás, kötélugrás, jóga stb.
Mielőtt bármilyen étel, termék fogyasztásával, fogyókúrás étrenddel vagy bármilyen tervvel kezdene, konzultálnia kell egy szakorvossal. Mivel ha nincs jó egészségi állapota, nem ajánlott semmilyen diétával kezdeni, vagy a fogyást tervezni.