A 41 éves kanadai színész intenzív felkészülésen ment keresztül, hogy ismét megtestesítse a Marvel egyik legtévesztőbb karakterét.
Irgalmatlan és pimasz, Deadpool rés keletkezett az utóbbi idők legkedveltebb antihősei. Ez a karakter, aki először a New Mutants képregény 98. számában jelent meg, frissességet hozott a szuperhős műfajába, hogy talán már a kimerültség jeleit kezdte mutatni. Y Ryan Reynolds, az életet adó színész elismerést kapott a közönségtől és a szakkritikusoktól.
De az út nem volt könnyű, mivel ezekben az esetekben általában megtörténik, és a színész, aki a forgatott akciójelenetek nagy részét szereti forgatni, alaposan fel kell készülnie az alkalomra való felkelésre. És ott jön be Don Saladino, Amerika számos sztárismerő fitnesz guruja, hogy Ryan Reynolds tökéletes antihőssé váljon.
Saladin, amint azt a Mens Health is megosztotta, ütemezett a teljes napi rutin így a kanadai színész felkészítése a lehető legszigorúbb volt, bár a munkaterhelést maga Reynolds körülményeihez igazította, mivel a színész többszörös elkötelezettsége és az igények miatt nem mindig volt lehetőségük együtt edzeni. változtak.
Ryan Reynolds edzésprogramja
Mindenesetre, amint azt a videóban láthatja a Mens Health jóvoltából, Ezt az edzésprogramot követte Ryan Reynolds a Deadpool játékában.
Bemelegítés (10-15 perc):
1. 90/90 Fokozott légzés: légzési technika, amely a lábak derékszögben történő felemeléséből áll, 4 másodpercig lélegezzen és 8 percig lélegezzen ki. Idő: 3 perc.
két. Habgurulás: izom-helyreállítási technika, amelyben olyan hengerre van szükség, amelyen keresztül csúszik a területeken. Körülbelül 10 ismétlés zónánként.
3. Macska tehén: A macska-tehén pózot széles körben használják a jógában, és szellemi és fizikai előnyökkel jár a kemény edzés előtt. Idő 30 másodperc.
4. Mellkasi forgatások: mellkasi forgatások a munka rugalmasságához és a felsőtest megerősítéséhez. 10 ismétlés oldalanként.
5. Csípő kör. A csípőre orientált gyakorlat, amelyben térdelve és a karokra támaszkodva először az egyik lábát mozgatjuk körbe, majd a másikat. Mindegyik lábra összesen: 5 óramutató járásával megegyező és 5 óramutató járásával ellentétes irányban.
Áramkör
Az ideális a befejezés öt ismétlés minden gyakorlathoz egy kis szünettel közöttük, és csináld összesen öt forduló.
1. Orosz súlyok. Mindkét kezével előre-hátra lendítse a súlyokat a lábai között.
két. Első osztag. Célszerű olyan súlyt emelni, amely a kapacitás 80-85 százalékát képviseli.
3. Fekvenyomás. Ugyanaz, mint az előző esetben.
4. Felhúzás vagy álla.
5. Súlycsapágy (kettlebell). Vannak ennek a gyakorlatnak számos változata és az ideális az 5: mindkét karral, mindkét karral külön-külön, és még néhány variánssal, amelyekben a súlyt fejmagasságra emelik.
Ahogy már korábban megjegyeztük, ennek a hírnek a videójában láthatja a Don Saladino szakértő által kifejtett különböző gyakorlatokat arra az esetre, ha a következő divathőssé akarsz válni.