Mik azok a vitaminok?
Vitaminok vannak szükséges mikroelemek a test számára, főleg a gyerekeknek, mivel ebben a szakaszban nagy sebességgel nőnek és fejlődnek, mind fizikailag, mind kognitívan. Ha nem kap megfelelő táplálékot, vitamin-kiegészítők hasznosak lehetnek a fejlődéséhez, mindaddig, amíg nem szolgálnak az étrend helyettesítőjeként. Az ételből származó tápanyagokat azonban jobban felszívja a szervezet, mint a kiegészítőkből.
Vitaminok, kivéve D-vitamin, amelyet maga a szervezet állít elő, táplálékkal kerülnek be, ezért az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen mindezen elemek megszerzéséhez. Minden étel egynél több vitamint tartalmaz, de nem minden, így van szükséges a változatos étrend fenntartásához, mint a mediterrán diéta, amely a szervezet számára nélkülözhetetlen hat csoporttal rendelkező ételt tartalmaz: gyümölcsök, zöldségek, fehérje, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek és egészséges zsírok.
Ezeknek a vitaminoknak a hiánya és a szervezetben történő túlzott mennyisége toxikus hatásokat, sőt szív- és érrendszeri és vese sérüléseket okozhat, emellett befolyásolhatja a növekedést és problémákat okozhat, például csontritkulás, vérszegénység és legyengült immunrendszer.
Típusok
A gyermekek számára a leginkább ajánlott vitaminok:
Fontos biztosítani, hogy ezek az ételek napi szinten jelen legyenek a gyermekek ételeiben; ily módon mindegyik vitamin elősegíti a gyermekkori fejlődés fejlődését.
Lásd még:
A kalcium és a D-vitamin segíti a hormonokat és a csontokat
- Rosacea, kulcsok a pszichés károsodás elkerülése érdekében CuidatePlus
- A röntgensugarak négyszer nagyobb rák kockázatát jelentenek gyermekeknél, mint felnőtteknél CuidatePlus
- A zab felvételének okai a gyermekek Granvita étrendjébe
- Krémes vaskos gomba püré babáknak és gyerekeknek
- Futás Mi a legjobb életkor a gyermekek számára a futás megkezdéséhez