-(1 egység) Kiwi
-(1 csésze) Féltelen tej, kávé és édesítőszer ízlés szerint
-(4 egység) Ropogós muticereal sütik gluténmentes quinoa Orgrannal, sonkás lábbal (1 szelet) és krémsajt (1 evőkanál)
Összehasonlítás
-(1 egység) Körte
Ebéd
-Brocoli saláta (1 csésze) kapros joghurtos öntet
-Orgran rizs és kukorica makaróni (2/3 csésze) alfredo krém (2 evőkanál könnyű kész krém (2 evőkanál), 1 sonka láb lepedő Y tejet a kívánt állag elérése érdekében)
-(1 egység) Kiwi
Délután közepe
-(1 csésze) Könnyű tenyésztett tej
-(4 egység) Orgran Gluténmentes Quinoa Ropogós Muticereal süti krémsajttal (1 evőkanál) és paradicsom (½ egység)
Étel
-Paradicsom saláta (½ egység) olajbogyó (5 egység), növényi olajjal (1 teáskanál) és ízlés szerint sóval öltözve
-Spenót és gyömbérkrém (lásd a receptet)
-(1 egység) narancs
A napi teljes táplálkozási hozzájárulás adagonként
Energia: 1 678 kcal
Fehérjék: 47g
Összes zsír: 47 g
Szénhidrátok: 249g
Nátrium: 3245 mg
-Természetes grapefruitlé (1 egységből nyert) ízlés szerint édesítőszerrel
-(1 csésze) Féltelen tej, kávé és édesítőszer ízlés szerint
-(1 szelet) Valenciai gluténmentes szeletelt kenyér könnyű szederlekvárral (2 teáskanál)
Összehasonlítás
-(1 egység) Zsírmentes joghurt laktóz emésztés nélkül, könnyű szilvaízű
Ebéd
-Zeller/avokádó saláta (1 csésze) növényi olajjal (1 ek), citrommal és sóval ízlés szerint
-Lencse és garnélarák pörkölt
-(1 egység) Narancs rodelas-ban ízlés szerint édesítőszerrel
Délután közepe
-(1 csésze) Féltelen tej, kávé és édesítőszer ízlés szerint
-(1 szelet) Valenciai gluténmentes szeletelt kenyér pulyka sonkával (1 szelet)
Étel
-Főtt céklasaláta (½ csésze) petrezselyemmel ízlés szerint, növényi olajjal (1 ek), citrommal és sóval ízlés szerint
-Omlett gombával és sajttal
-(1 egység) Főtt alma
A napi teljes táplálkozási hozzájárulás adagonként
Energia: 1,508kcal
Fehérjék: 72g
Összes zsír: 52g
Szénhidrátok: 202g
Nátrium: 1,697mg
-(1 csésze) Sovány tej teával és ízlés szerint édesítőszerrel
-(2 szelet) Gluténmentes szeletelt kenyér rántottával (1 egység)
Összehasonlítás
-(2 egység) Kiwis
Ebéd
-(½ csésze) Uborka saláta növényi olajjal öltözött rodelákban (1 teáskanál), citrom és só ízlés szerint
-Rizs pirított hússal
-(½ csésze) Gluténmentes gyümölcsfagylalt
Délután közepe
-(1 csésze) Laktózmentes félzsíros tejcsokoládé aroma
-(1 egység) Gluténmentes bogyókeverék rizs galleton
Étel
-Spenót omlett kukorica kíséretében (1 csésze) növényi olajjal (1 teáskanál) és ízlés szerint sóval öltözve
-(1 egység) Körte gyümölcslében
A napi teljes táplálkozási hozzájárulás adagonként
Energia: 1.634kcal
Fehérjék: 84g
Összes zsír: 38g
Szénhidrátok: 228 g
Nátrium: 2 671 mg
-(1 csésze) Féltelen tej, kávé és édesítőszer ízlés szerint
-(2 szelet) Gluténmentes szeletelt kenyér könnyű szederlekvárral (2 teáskanál)
Összehasonlítás
-(1 csésze) Laktózmentes vanília joghurt
-(1 tasak) Gluténmentes almagolyó fahéjjal
Ebéd
-Káposztasaláta (1 csésze), reszelt sárgarépa (½ csésze) és szőke mazsola (10 egység) növényi olajjal (1 ek), citrommal és sóval ízlés szerint
-Sertésszelet főtt burgonyával (2 kis egység)
-(1 egység) alma
Délután közepe
-(1 csésze) Laktózmentes vanília joghurt
-(1 egység) Cukor- és gluténmentes cupcake
Étel
-Borsópörkölt
-(1 csésze) Zselés apróra vágott kivivel (1/2 egység)
A napi teljes táplálkozási hozzájárulás adagonként
Energia: 1 534 kcal
Fehérjék: 75g
Összes zsír: 48g
Szénhidrátok: 239 g
Nátrium: 1930 mg
-(1 csésze) Természetes narancslé ízlés szerint édesítőszerrel
-(1 csésze) Féltelen tej, kávé és édesítőszer ízlés szerint
-(4 egység) Ropogós muticereal sütik gluténmentes quinoa Orgran avokádóval (3 evőkanál)
Ebéd
-Sárgarépa omlett paradicsomos salátával (½ egység), zöldbab (½ csésze) és kukorica (½ csésze) növényi olajjal (1 teáskanál), citrommal és sóval ízlés szerint
-(1 egység) Sült alma
Délután közepe
-(1 csésze) Féltelen tej, kávé és édesítőszer ízlés szerint
-(1 egység) Cukor- és gluténmentes cupcake
Étel
-(½ adag) Gluténmentes édesburgonya chips, répa és burgonya
-Csirkés nyárs gyógynövényes mártásban
-(1 csésze) Gyümölcssaláta
A napi teljes táplálkozási hozzájárulás adagonként
Energia: 1 596 kcal
Fehérjék: 77g
Összes zsír: 54g
Szénhidrátok: 197g
Nátrium: 2360 mg
-(1 csésze) Természetes narancslé ízlés szerint édesítőszerrel
-(1 csésze) Orgran gluténmentes sovány tej bogyós ízű rizzsel (30 gramm)
Ebéd
-Baba paradicsom saláta (1 csésze), növényi olajjal (1 teáskanál) és ízlés szerint sóval öltözve
-Legfelsőbb párizsi
-(½ csésze) Gluténmentes könnyű fagylalt őrölt dióval (1 evőkanál)
Délután közepe
-(1 csésze) Féltelen tej, kávé és édesítőszer ízlés szerint
-(4 egység) Ropogós muticereal sütik gluténmentes quinoa Orgran avokádóval (3 evőkanál), paradicsom nyugodtan és gomba ízlés szerint megpirítva
Étel
-Meleg spirál saláta (¾ csésze rizstészta és a kukorica eOrgran gluténmentes spirálok, 1 szelet sonka láb csíkokban, ½ csésze kukorica, elégedett sárgarépa julienne, ízlés szerint saláta ízlés szerint finomra aprítva paprika julienne, ízlés szerint uborka julienne és ízlés szerint zöldbab)
-Gyümölcssaláta (1 Kiwi, 1 mandarin, ½ körte, ½ alma)