Ez az étel megőrzi azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek szuperteljesé teszik a fehérje-vitamin-ásványi anyag egyensúly szempontjából. Finom és sokoldalú is. Tudjon meg mindent erről a gabonapelyhről és arról, hogyan építse be ma étrendjébe.

carte

Az egyik legjobban választott köret a hús kíséretében általában a rizs, de megpróbáltál-e változtatni, és félretenni a finomított fehéret, és a teljes magot választani, korpahéjával, amely táplálóbb rostot szolgáltató rész vitaminok és ásványi anyagok? Ha még nem próbáltad ki, elmondjuk, miért kellene ezt csinálni.

A barna rizs nagyon teljes, energikus és könnyen emészthető gabona. Nagyon hatékony vese-, szív- és érrendszeri betegségek, májbetegségek és fekélyek esetén. Különösen javallt magas vérnyomás, vesebetegségek és fogyókúra esetén; azoknak az embereknek is, akik fizikai erőfeszítéseket tesznek a munkahelyen, vagy a sportolókért.

Érdemes tisztázni, hogy a barna rizs annyi kalóriát tartalmaz, mint a fehér, nem azért, mert "diéta", de mivel nem finomítják, lassabban emészthető és nagyobb jóllakottság érzetet kelt, ezért általában így van azoknak ajánlott, akik fogyni szeretnének.

Néhány előnye ennek a gabonának:

  • Magas szénhidráttartalommal rendelkezik, így energiás étel.
  • Nem tartalmaz glutént.
  • Érti a B-vitaminok teljes skáláját (előnyös az idegrendszer számára).
  • Támogatja a bél egészségét.
  • Stabilizálja a vér cukor koncentrációját.

Hogyan készítsük el?

A forraláshoz számítson ki egy csésze rizst 3 csésze folyadékra, és mint minden gabonafélét, utoljára adja hozzá a sót. Próbáld ki egy hús kíséretében, fogyaszd zöldségekkel párolva, vagy akár hideget is vegyen a salátáidba.